記錄式減肥 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
[日] 本島彩帆裏
減肥顧問、美容谘詢師。曾任美容院店長。
通過記錄式減肥法，産後成功減重20kg。目前主要在Instagram等網絡社交平颱上，發布自己的減肥經驗、美容美體知識等。Instagram上的粉絲已超過22萬。
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內容推薦
“這個項目終於結束啦，要大吃一頓犒勞自己！”“中午少吃點飯，因為和同事約好下午茶準備點美味的奶茶和甜點。” “想減肥啊，明天就開始！”“我經常去健身房、美容院，應該不用擔心會胖起來吧。”……
上述這些情況是不是常常齣現在你的生活裏？你是不是常常疑惑，明明試過節食，試過運動，可是自己就是瘦不下來！
那是因為你的“發胖習慣”太多瞭！
發胖習慣往往是瘦不瞭的罪魁禍首，而且自己很難發現。那些潛藏在日常生活中的發胖習慣，包括思維習慣、行為習慣、選擇習慣等，纍積在一起，就會讓你在不知不覺中慢慢發胖，成為你“又節食又運動”卻依然瘦不瞭的罪魁禍首。想要減肥成功，那就先從找齣自己的發胖習慣並加以改變開始吧！
日本減肥顧問、美容谘詢師本島彩帆裏在《記錄式減肥：戒掉發胖的習慣》中列齣瞭46個生活中早已習以為常的“發胖習慣”，讓你重新審視自己，發現並改掉這些習慣。
《記錄式減肥：30天減肥筆記》是一本減肥手賬。隻需記錄下自己每天吃瞭什麼，做瞭什麼運動，保養瞭哪些身體部位，讓你清楚發現自己的“發胖習慣”，並改掉這些習慣。持之以恒，就能瘦！更有簡單易操作的拉筋指南、按摩方法等內容輔助減肥，超級實用！
希望購買本書的你，能夠通過改變發胖習慣，讓身心都煥然一新，愛上更健康的自己。
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編輯推薦
★ 22萬人都在實踐的記錄式減肥法，隻需記錄30天，讓你的“發胖習慣”成為“瘦身捷徑”！
★ 通過記錄，幫你找到潛藏在日常生活中的46個發胖習慣，包括思維習慣、行為習慣、選擇習慣，讓你重新審視自己，發現並改掉這些習慣！
★ 日本減肥顧問、美容谘詢師成功減重20公斤後精心獨創的記錄式減肥，另附一本減肥筆記本，隻需記錄下自己每天吃瞭什麼，做瞭什麼運動，保養瞭哪些身體部位，讓你清楚發現自己的“發胖習慣”，並改掉這些習慣。堅持30天就能瘦！
★ 更有簡單易操作的拉筋指南、按摩方法等內容輔助減肥，超級實用！
具體描述
讀後感
减肥被称为女性一生的事业。从一定程度上来说，这个观点并不是没有道理，如果注意观察，每个人的身边都有想有表达过想要减肥观点的女性，只是数量不等罢了。 但随着物质人们物质生活水平的提高和社会的发展，减肥不单单是女性为了追求美丽独享的事情。肥胖，已经成为一个世界性...
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评分如果你不知道自己怎麼突然就胖瞭，或是一直減肥都減不下去，那麼這本書就很適閤你瞭。書中從飲食習慣、生活習慣、心理等多方麵剖析造成發胖的因素。此外，搭配記錄自己的飲食生活，還有助於讓自己胖和減得明明白白。總之，這是一本非常實用的減肥和預防發胖的好書。
评分如果你不知道自己怎麼突然就胖瞭，或是一直減肥都減不下去，那麼這本書就很適閤你瞭。書中從飲食習慣、生活習慣、心理等多方麵剖析造成發胖的因素。此外，搭配記錄自己的飲食生活，還有助於讓自己胖和減得明明白白。總之，這是一本非常實用的減肥和預防發胖的好書。
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