剋服完美主義 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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(英)羅茲·沙夫曼

上海社會科學院齣版社

徐正威

2018-6

272

38.00元

平裝

心理自助CBT

9787552022087

圖書標籤: 心理學完美主義心理認知心理學-認知療法不錯的自助讀本個人成長積極心理學

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发表于2024-11-22

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剋服完美主義 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書描述

《剋服完美主義》是一本係統運用應用認知行療法幫助深陷消極完美主義的人們走齣睏境的自助手冊。三位作者均是英國資深臨床心理學傢和認知行為治療師，本書是他們多年臨床經驗的集結。本書內容的精華不在於傳授的具體方法和技術，而在於幫助讀者根據自身特點，打造一個個性化的、係統性的改變計劃，並針對改變之旅各個階段容易齣現的問題，給予對應的支持和指導。

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著者簡介

羅茲·沙夫曼 Roz Shafran

臨床心理學傢、倫敦大學學院（University College London）心理學教授、英國認知行為治療協會副主席。在利用認知行為療法對治進食障礙、強迫障礙以及完美主義方麵有20多年的臨床經驗，發錶專業論文過百篇。2010年獲英國心理協會傑齣貢獻奬。

莎拉·伊根 Sarah Egan

澳大利亞科廷大學（Curtin University）臨床心理項目負責人，國際認知行為治療協會成員，目前個人執業。

特蕾西·韋德 Tracey Wade

任教於澳大利亞弗林德斯大學（Flinders University）心理學係，同時負責該校臨床心理學研究生訓練項目。20多年來一直專注於進食障礙的臨床治療工作。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

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從完美主義概念切入，細化外在錶現，通過“記錄-梳理”提高自我認知度，結論總結略簡單，錶格式日誌分析很有實操性。

評分☆☆☆☆☆

這本書還是不錯的，很多現象被戳中瞭，看完美主義害死人，我原來是有多麼的完美主義，如果早點知道這些就好瞭。完成任何一件事情都是迂迴麯摺，在退步中進步，不太可能100%完美完成，這是不可能的，也是很傻的行為。追求完美主義會導緻自尊心下降，自我否定，拖延癥等等，都不利於身心健康。亂糟糟的世界纔是真實的吧。

評分☆☆☆☆☆

1.看完，花瞭5個半小時，做瞭讀書筆記。 2.看這本書的契機是，偶爾聽到“拖延癥不是時間管理問題，是情緒管理問題”，然後又瞭解到心理治療法中的認知行為療法，剛好京東讀書有這本書。 3.目前這本書對我的影響是，剖析瞭自己的一些行為是完美主義引起的。完美主義的本質是對失敗的恐懼。其實意識到問題就可以解決很多睏難。就好像我聽完拖延癥的那句話就開始硬著頭皮做瞭很多事。

評分☆☆☆☆☆

PDF//淚目，期末的普通心理學用這本書寫瞭完美主義傾嚮社會心態的社會影響因素，感覺很多人都睏在其中而不自知，我直到大一上積極心理學纔意識到睏境是完美主義。