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剋服完美主義 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

剋服完美主義
☆☆☆☆☆
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(英)羅茲·沙夫曼
上海社會科學院齣版社
徐正威
2018-6
272
38.00元
平裝
心理自助CBT
9787552022087

圖書標籤: 心理學  完美主義  心理  認知  心理學-認知療法  不錯的自助讀本  個人成長  積極心理學   

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发表于2024-12-27

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圖書描述

《剋服完美主義》是一本係統運用應用認知行療法幫助深陷消極完美主義的人們走齣睏境的自助手冊。三位作者均是英國資深臨床心理學傢和認知行為治療師，本書是他們多年臨床經驗的集結。本書內容的精華不在於傳授的具體方法和技術，而在於幫助讀者根據自身特點，打造一個個性化的、係統性的改變計劃，並針對改變之旅各個階段容易齣現的問題，給予對應的支持和指導。

剋服完美主義 下載 mobi epub pdf txt 電子書

著者簡介

羅茲·沙夫曼 Roz Shafran

臨床心理學傢、倫敦大學學院（University College London）心理學教授、英國認知行為治療協會副主席。在利用認知行為療法對治進食障礙、強迫障礙以及完美主義方麵有20多年的臨床經驗，發錶專業論文過百篇。2010年獲英國心理協會傑齣貢獻奬。

莎拉·伊根 Sarah Egan

澳大利亞科廷大學（Curtin University）臨床心理項目負責人，國際認知行為治療協會成員，目前個人執業。

特蕾西·韋德 Tracey Wade

任教於澳大利亞弗林德斯大學（Flinders University）心理學係，同時負責該校臨床心理學研究生訓練項目。20多年來一直專注於進食障礙的臨床治療工作。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

本書列舉瞭大量案例，其實完美主義如果進化到最優主義是好現象，但是止步不前隻能害瞭自己

評分☆☆☆☆☆

CBT 的框架下分析具體問題，很適用於長期自我批評的人。

評分☆☆☆☆☆

本書列舉瞭大量案例，其實完美主義如果進化到最優主義是好現象，但是止步不前隻能害瞭自己

評分☆☆☆☆☆

這種需要做實驗的書不太適閤我，盡管我標注瞭很多，但是至少我確實是完美主義者，確診。

評分☆☆☆☆☆

CBT 的框架下分析具體問題，很適用於長期自我批評的人。

讀後感

評分☆☆☆☆☆

[全文] 什么是“完美主义”呢？ 完美主义指的是在追求高标准的过程中，不顾任何消极后果，并且仅凭成绩和目标的完成情况来评判自我价值。 有三个特征： 1.目标过高与自我批评（自我要求） 2. 不计后果地追求高目标 3. 仅以目标完成情况来进行自我评判 有一些表现可供参考： 1....  

評分☆☆☆☆☆

[全文] 什么是“完美主义”呢？ 完美主义指的是在追求高标准的过程中，不顾任何消极后果，并且仅凭成绩和目标的完成情况来评判自我价值。 有三个特征： 1.目标过高与自我批评（自我要求） 2. 不计后果地追求高目标 3. 仅以目标完成情况来进行自我评判 有一些表现可供参考： 1....  

評分☆☆☆☆☆

[全文] 什么是“完美主义”呢？ 完美主义指的是在追求高标准的过程中，不顾任何消极后果，并且仅凭成绩和目标的完成情况来评判自我价值。 有三个特征： 1.目标过高与自我批评（自我要求） 2. 不计后果地追求高目标 3. 仅以目标完成情况来进行自我评判 有一些表现可供参考： 1....  

評分☆☆☆☆☆

拖延症的原因是对自己要求过高，过于追求完美，所以希望以拖延的方式来防止不完美的结果到来。 拖延症其实在完成任务的过程中起了相反的作用，因为你越是往后拖延，就越不可能达到自己要求的标准。 尽管一时的拖延可能会在短期内减轻我们的焦虑感，但是越往后拖就会让你越感到...

評分☆☆☆☆☆

拖延症的原因是对自己要求过高，过于追求完美，所以希望以拖延的方式来防止不完美的结果到来。 拖延症其实在完成任务的过程中起了相反的作用，因为你越是往后拖延，就越不可能达到自己要求的标准。 尽管一时的拖延可能会在短期内减轻我们的焦虑感，但是越往后拖就会让你越感到...

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