图书标签: 心理学  完美主义  心理  认知  心理学-认知疗法  不错的自助读本  个人成长  积极心理学   

喜欢 克服完美主义 的读者还喜欢

• 
  别太苛求 pdf epub mobi txt 电子书 下载
• 
  别永远伤在童年 pdf epub mobi txt 电子书 下载
• 
  如何想到又做到 pdf epub mobi txt 电子书 下载
• 
  感受的分析 pdf epub mobi txt 电子书 下载
• 
  悲伤的力量 pdf epub mobi txt 电子书 下载
• 
  内在生命：精神分析与人格发展 pdf epub mobi txt 电子书 下载
• 
  为什么我们总是在逃避 pdf epub mobi txt 电子书 下载
• 
  动机与人格（第三版） pdf epub mobi txt 电子书 下载
• 
  大脑总指挥：揭秘最具人性的大脑区域 pdf epub mobi txt 电子书 下载
• 
  伯恩斯新情绪疗法 pdf epub mobi txt 电子书 下载

道理我都知道，我可能是无法摆脱现代社会的价值观：人要有钱、要努力上进、要身材良好，要这样那样……什么知识付费、晋升焦虑……当然这一切有助于整体的经济发展，但却又捆绑个人自由，大家和你自己都期待着“越来越好”，安心做平庸的人？不可能的，你没有欲望谁来买单消费主义？

任重而道远

内容真的完全是我的描述和心得体会。内容描述了很多相关并可能演变的症状，关于解决或克服的方法其实就是靠自身的改变才能改变，只要你想改你就可以慢慢说服自己。

CBT 的框架下分析具体问题，很适用于长期自我批评的人。

从完美主义概念切入，细化外在表现，通过“记录-梳理”提高自我认知度，结论总结略简单，表格式日志分析很有实操性。

[全文] 什么是“完美主义”呢？ 完美主义指的是在追求高标准的过程中，不顾任何消极后果，并且仅凭成绩和目标的完成情况来评判自我价值。 有三个特征： 1.目标过高与自我批评（自我要求） 2. 不计后果地追求高目标 3. 仅以目标完成情况来进行自我评判 有一些表现可供参考： 1....  

拖延症的原因是对自己要求过高，过于追求完美，所以希望以拖延的方式来防止不完美的结果到来。 拖延症其实在完成任务的过程中起了相反的作用，因为你越是往后拖延，就越不可能达到自己要求的标准。 尽管一时的拖延可能会在短期内减轻我们的焦虑感，但是越往后拖就会让你越感到...

[全文] 什么是“完美主义”呢？ 完美主义指的是在追求高标准的过程中，不顾任何消极后果，并且仅凭成绩和目标的完成情况来评判自我价值。 有三个特征： 1.目标过高与自我批评（自我要求） 2. 不计后果地追求高目标 3. 仅以目标完成情况来进行自我评判 有一些表现可供参考： 1....  

[全文] 什么是“完美主义”呢？ 完美主义指的是在追求高标准的过程中，不顾任何消极后果，并且仅凭成绩和目标的完成情况来评判自我价值。 有三个特征： 1.目标过高与自我批评（自我要求） 2. 不计后果地追求高目标 3. 仅以目标完成情况来进行自我评判 有一些表现可供参考： 1....  

[全文] 什么是“完美主义”呢？ 完美主义指的是在追求高标准的过程中，不顾任何消极后果，并且仅凭成绩和目标的完成情况来评判自我价值。 有三个特征： 1.目标过高与自我批评（自我要求） 2. 不计后果地追求高目标 3. 仅以目标完成情况来进行自我评判 有一些表现可供参考： 1....