克服完美主义 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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罗兹·沙夫曼 Roz Shafran

临床心理学家、伦敦大学学院（University College London）心理学教授、英国认知行为治疗协会副主席。在利用认知行为疗法对治进食障碍、强迫障碍以及完美主义方面有20多年的临床经验，发表专业论文过百篇。2010年获英国心理协会杰出贡献奖。

莎拉·伊根 Sarah Egan

澳大利亚科廷大学（Curtin University）临床心理项目负责人，国际认知行为治疗协会成员，目前个人执业。

特蕾西·韦德 Tracey Wade

任教于澳大利亚弗林德斯大学（Flinders University）心理学系，同时负责该校临床心理学研究生训练项目。20多年来一直专注于进食障碍的临床治疗工作。

出版者:上海社会科学院出版社

作者:(英)罗兹·沙夫曼

出品人:

页数:272

译者:徐正威

出版时间:2018-6

价格:38.00元

装帧:平装

isbn号码:9787552022087

丛书系列:心理自助CBT

图书标签:

心理学
完美主义
心理
认知
心理学-认知疗法
不错的自助读本
个人成长
积极心理学

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《克服完美主义》是一本系统运用应用认知行疗法帮助深陷消极完美主义的人们走出困境的自助手册。三位作者均是英国资深临床心理学家和认知行为治疗师，本书是他们多年临床经验的集结。本书内容的精华不在于传授的具体方法和技术，而在于帮助读者根据自身特点，打造一个个性化的、系统性的改变计划，并针对改变之旅各个阶段容易出现的问题，给予对应的支持和指导。

具体描述

读后感

评分☆☆☆☆☆

拖延症的原因是对自己要求过高，过于追求完美，所以希望以拖延的方式来防止不完美的结果到来。拖延症其实在完成任务的过程中起了相反的作用，因为你越是往后拖延，就越不可能达到自己要求的标准。尽管一时的拖延可能会在短期内减轻我们的焦虑感，但是越往后拖就会让你越感到...

评分☆☆☆☆☆

在写文章方面，我有一种完美主义的追求。别误会，我的意思绝不是自夸。相反，这大概算是一种“缺陷”，而且让我深受其苦。经常地，我一心想写出一篇100分的文章，却发现写下的每一个文字都无法达到自己的预期，因而写了又删，迟迟凑不满一段话，枯坐在电脑前两三个小时，屏幕...

评分☆☆☆☆☆

用户评价

评分☆☆☆☆☆

内容真的完全是我的描述和心得体会。内容描述了很多相关并可能演变的症状，关于解决或克服的方法其实就是靠自身的改变才能改变，只要你想改你就可以慢慢说服自己。

评分☆☆☆☆☆

其实是没有必要做到完美，也没有必要时刻反省自己。给了自己太多条条框框反而把自己束缚的痛苦异常。即使我的生活稀巴烂，这也是我。

评分☆☆☆☆☆

CBT 的框架下分析具体问题，很适用于长期自我批评的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书还是不错的，很多现象被戳中了，看完美主义害死人，我原来是有多么的完美主义，如果早点知道这些就好了。完成任何一件事情都是迂回曲折，在退步中进步，不太可能100%完美完成，这是不可能的，也是很傻的行为。追求完美主义会导致自尊心下降，自我否定，拖延症等等，都不利于身心健康。乱糟糟的世界才是真实的吧。

评分☆☆☆☆☆

PDF//泪目，期末的普通心理学用这本书写了完美主义倾向社会心态的社会影响因素，感觉很多人都困在其中而不自知，我直到大一上积极心理学才意识到困境是完美主义。