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出版者:北京日报出版社/阳光博客

作者:【美】 芭芭拉·安吉丽思

出品人:

页数:160

译者:一言

出版时间:2018-11

价格:49.80

装帧:精装

isbn号码:9787547728895

丛书系列:

图书标签:

• 爱
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《如何提升爱的能力》 内容简介 爱，是人类最深刻、最复杂的情感体验之一，它贯穿于我们生命的点点滴滴，影响着我们的幸福感、人际关系乃至整个人生轨迹。然而，“爱”这个词看似简单，却往往让我们在实践中感到困惑、无力，甚至受伤。我们渴望被爱，也渴望去爱，但为什么有时付出了真心，却换来失望？为什么在亲密关系中，我们常常陷入相似的困境？我们是否真的拥有足够的能力去维系一段健康、长久的爱？ 《如何提升爱的能力》是一本深入探讨爱的本质、解析爱的运作机制、并提供切实可行的方法论的著作。它并非一本空洞的理论说教，而是一份邀请，邀请每一位渴望在爱中成长、在关系中幸福的读者，踏上自我探索与爱的实践之旅。本书的目标是帮助你卸下对爱的固有迷思，理解爱的多种面向，并掌握真正滋养爱的技能，从而构建更深刻、更持久、更令人满足的亲密关系，以及更和谐、更温暖的人际网络。 本书首先从理解爱的基础入手。我们将一起探索爱的起源，追溯其在人类情感和生存需求中的重要地位。爱不仅仅是一种感觉，更是一种选择，一种承诺，一种持续的投入。我们会审视爱在不同生命阶段的表现，从童年对父母的依恋，到青少年萌芽的朦胧情愫，再到成年后对伴侣、家人、朋友乃至社会的情感连接。通过对这些基础的梳理，你将对“爱”有一个更清晰、更全面的认知，摆脱“凭感觉”的盲目，建立起对爱的科学认识。 接下来，本书将剖析影响爱的关键因素。我们将深入探讨，是什么在悄悄地阻碍我们去爱，或是在爱的道路上制造障碍。这包括我们童年时期形成的依恋模式，这些模式如何塑造了我们成年后的亲密关系风格，是让我们变得过度依赖，还是过分疏远？我们的原生家庭环境，它留下的印记是否影响了我们对爱的期待和表达方式？还有，我们自身的成长经历、过往的创伤，以及我们内心的不安全感和自我价值感，这些内在的因素又如何在爱的互动中悄然作祟？本书将一一为你揭示这些深层原因，让你能够更准确地识别并着手处理那些阻碍你爱的“内在敌人”。 本书的核心在于提供提升爱的具体能力。我们将聚焦于那些能够直接转化为行动、并切实改变关系的技能。 有效的沟通艺术：在爱的关系中，沟通是输送情感、理解彼此的生命线。本书将教授你如何进行清晰、真诚、富有同理心的表达，如何倾听对方的真实需求，如何处理冲突，如何表达批评而不伤感情，以及如何在日常互动中建立更深的连接。我们将学习“我”信息的使用，学会表达感受而非指责，掌握非暴力沟通的技巧，让你和伴侣、家人、朋友的对话更加顺畅有效。 建立健康的界限：爱并非毫无保留的吞噬，而是两个独立个体的相互尊重与融合。本书将指导你如何设定和维护个人边界，学会拒绝不合理的要求，表达自己的需求，同时尊重他人的边界。清晰的界限是保护自我、也保护爱的基石，它能防止关系中的互相消耗和怨恨产生。 培养情感的韧性与自我关怀：爱是一个持续付出的过程，而我们自身的情感能量是有限的。本书将强调自我关怀的重要性，教授你如何管理自己的情绪，如何从失落和挫折中恢复，如何建立健康的自我价值感，以及如何通过积极的生活方式来补充情感能量。一个懂得爱自己的人，才能更好地去爱他人。 理解并回应爱的语言：每个人表达和接收爱的方式是不同的。本书将介绍“爱的五种语言”等理论，帮助你识别自己和重要他人的主要爱的语言，并学会用对方能够理解和接受的方式去表达爱。这能让你的付出被看见，让爱意更精准地传递，减少不必要的误解和失落。 培养同理心与连接：真正的爱建立在深刻的理解和连接之上。本书将引导你如何走进他人的内心世界，体会他们的感受，理解他们的视角。通过练习积极倾听、情感回应等技巧，你将能够与他人建立更深层次的连接，让爱在互动中流动，让关系更加稳固和充满温暖。 处理冲突与修复关系：任何关系都会有冲突，关键在于如何处理。本书将提供应对冲突的策略，包括如何冷静处理分歧，如何找到共同点，以及如何在冲突后进行有效的修复，让关系在经历考验后更加坚固。 长久爱的智慧：爱并非一蹴而就，而是一个需要持续经营和学习的过程。本书将探讨如何在关系中保持新鲜感，如何共同成长，如何面对关系的起伏，以及如何将爱转化为更深沉的智慧和陪伴。 《如何提升爱的能力》将通过理论讲解、案例分析、以及实用的练习和反思题，带领读者一步步走进爱的真实世界。它不提供万能的公式，而是提供一套认识和提升爱的思维框架和实用工具。无论你是正在经历亲密关系的挑战，渴望改善人际关系，还是希望为自己的情感生活注入更多积极的能量，这本书都将是你不可或缺的伙伴。 请准备好，与我们一同踏上这段旅程，去发现、去学习、去实践，最终，去真正地、有能力地去爱。

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1、在读本书前，我的现实问题是什么？ 我一直羡慕那些侃侃而谈的人，他们似乎自带引擎，有用不尽的生活能量。他们懂得去爱自己，爱工作，爱伴侣。对工作充满热忱，对自己充满信心，无论与同事还是爱人，都相处融洽。 那么这种热烈的爱，是天生的还是后天习得的？如果是后者，那...  

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即使过了很多年，李敖和胡因梦的爱情故事依然被人们津津乐道。特立独行的才子，遇到了有独特气质、又欣赏他才情的佳人，自然“胜却人间无数”。李敖曾经为胡因梦写下这样的句子：“如果有一个新女性，又漂亮又漂泊，又迷人又迷茫，又优游又优秀，又伤感又性感，又不可理解又不...  

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在经济高速发展的快速时代，人们最常见的问题之一就是婚姻问题，特别是在一线和二线城市居多，多数人经过几年之后面临着婚姻有很大的问题，有很多的人将会走到离婚这一步。 以下是广东省数据报告，中国的离婚率从2003年以来，每年都在增长，请看图（图片来自源于互联网）其中20...

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《如何提升爱的能力》这本书，是我近期读到的最令人振奋的一本书。它没有给我任何不切实际的承诺，也没有给我虚无缥缈的希望，而是用一种非常务实、非常接地气的方式，指引我如何去提升自己的爱的能力。我最欣赏的是，这本书非常注重“自我认知”。它让我明白了，在去爱别人之前，首先要了解自己，了解自己的优点和缺点，了解自己的需求和渴望。书中提供了一系列自我探索的工具和方法，让我能够更深入地认识自己，也更能接纳自己的不完美。我曾经在一段关系中，总是因为一些小事而感到焦虑和不安，现在我明白了，很多时候，这种焦虑来自于我对自己缺乏足够的肯定。这本书教会我如何建立更强的自信心，如何拥抱自己的独特性，从而在关系中保持更加独立和成熟的态度。另外，关于“积极关系经营”的章节，更是让我受益匪浅。它提供了很多实用的技巧，比如如何用“赞美”来激励对方，如何用“幽默”来化解尴尬，如何用“支持”来增强信任。我开始尝试将这些技巧运用到我的日常生活中，发现与身边的人沟通变得更加顺畅，关系也因此变得更加融洽。这本书，让我看到了爱的无限可能，也让我相信，只要我们愿意去学习、去改变，就一定能够成为一个更懂得爱、更有爱的人。

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《如何提升爱的能力》这本书，给我带来的震撼，远不止于文字的魅力。它像一位睿智的导师，用循序渐进的方式，引导我一步步走近爱的本质。我一直以来都困惑于，为什么我在付出爱时，常常感到力不从心，甚至有时还会感到被消耗。这本书，让我找到了答案。它指出，很多时候，我们所谓的“爱”，其实是一种“匮乏”的爱的表现，是我们内心深处某种需求得不到满足的表现。这本书让我明白了，真正有力量的爱，源于内心的富足和独立。它教我如何去填补内心的空白，如何去培养独立自主的精神，从而能够以一种更健康、更平衡的方式去爱。我尤其喜欢书中关于“情感的界限”的讨论。过去，我常常因为害怕失去而变得患得患失，或者因为害怕被伤害而刻意疏远。这本书让我意识到，清晰的界限并非冷漠，而是对自己和对他人的尊重。它帮助我学会如何在关系中保持自己的独立性，同时也能给予对方足够的空间和支持。读完这本书，我感觉到自己内心充满了能量，我不再像以前那样对爱感到恐惧和迷茫，而是充满了期待和信心。我相信，通过不断地学习和实践这本书中的理念，我一定能够成为一个更懂得爱、更有能力去爱的人，去创造更美好的关系，也去体验更深刻的幸福。

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《如何提升爱的能力》这本书，从我翻开扉页的那一刻起，就有一种被深深吸引的感觉。它不是那种贩卖心灵鸡汤的读物，也不是空洞的说教。相反，它像一位温和而智慧的长者，娓娓道来，用最朴实却直抵人心的语言，引导我一步步审视自己、理解他人，最终学会如何去爱，如何被爱。在阅读的过程中，我常常会停下来，陷入沉思，回想起过往的种种经历，那些曾经让我困惑、受伤、甚至遗憾的时刻，如今在书本的照耀下，似乎都有了新的解读。我开始明白，很多时候，我们以为自己在“爱”，但其实只是在索取，或者是在用一种自以为正确的方式去“塑造”对方，而忽略了真正的沟通和理解。这本书让我意识到，爱的能力并非天生，而是需要后天不断地学习、实践和磨练。它教会我如何倾听，不仅仅是听对方说了什么，更要听懂对方没有说出口的担忧和渴望；它教会我如何表达，用真诚而尊重的方式传递自己的情感，而不是用指责和抱怨；它教会我如何接纳，接纳自己的不完美，也接纳他人的独特性。阅读过程中的顿悟，就像一道道光，照亮了我内心的阴霾，让我对亲密关系、家庭关系，甚至是与自己的关系，都有了前所未有的清晰认知。我开始尝试将书中的理念运用到生活中，虽然过程并非一帆风顺，但每一点小小的进步，都让我感到无比的欣喜和充实。这本书，对我而言，不仅仅是一本读物，更像是一份珍贵的礼物，一份能够改变我生活轨迹的指南。

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《如何提升爱的能力》这本书，真的让我眼前一亮。它不像市面上很多心理学书籍那样，堆砌晦涩难懂的专业术语，而是用一种非常平易近人、同时又极具洞察力的语言，带领读者走进爱的世界。我最喜欢的一点是，这本书非常注重实践性。它不仅仅停留在理论层面，而是提供了非常多切实可行的练习和方法，让我能够在日常生活中就尝试去运用。比如，书中关于“积极反馈”和“建设性批评”的指导，就让我学会了如何用更恰当的方式去赞美他人，去提出建议，避免了过去那种含糊不清或者容易引起误会的表达方式。我曾经在与家人的沟通中，常常感到力不从心，因为我不知道如何有效地表达我的关心，也不知道如何去化解一些潜在的矛盾。这本书就像是一位贴心的导师，为我指明了方向。它让我明白，爱不仅仅是给予，更是懂得如何去支持、如何去理解、如何去陪伴。尤其让我印象深刻的是，书中关于“情感连接”的探讨，它强调了在关系中建立深层情感连接的重要性，以及如何通过共同的经历、共同的成长来加深彼此的羁绊。这让我反思了过去与一些重要的人之间的关系，意识到或许我在某些方面做得还不够，错失了一些建立更深层连接的机会。这本书，让我对“爱”有了更深刻的理解，它不再是一个抽象的概念，而是一种可以通过努力去实现、去创造的美好体验。

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读完《如何提升爱的能力》，我感觉自己像是经历了一场心灵的洗礼。这本书的结构非常巧妙，它没有一开始就抛出一些宏大的理论，而是从我们日常生活中最常见的情感困境入手，比如沟通的误会、相处的摩擦、以及内心的不安全感。作者用大量生动真实的案例，让我仿佛看到了自己曾经的影子，那些熟悉的场景，那些纠结的心情，都得到了淋漓尽致的展现。让我印象深刻的是，书里提出的“爱的边界”概念，以前我总觉得爱就应该是无私的、不计回报的，但这本书让我明白，真正的爱，恰恰需要清晰的边界。懂得拒绝，懂得设定规则，并不是自私，而是对自己和对对方的尊重。这让我反思了过去很多次因为不懂得拒绝而委屈自己，或者因为界限模糊而导致关系紧张的经历。书中还强调了“情绪管理”在爱的能力中的重要性，它不是压抑情绪，而是学会理解和处理自己的情绪，避免让负面情绪成为破坏关系的“定时炸弹”。我特别喜欢作者对于“同理心”的讲解，它不仅仅是站在对方的角度思考问题，更是一种主动去感受和理解对方情绪的能力。通过这本书，我学会了如何观察他人的非语言信号，如何用更具建设性的方式回应冲突，如何在关系中找到平衡点，既能保持自己的独立性，又能给予对方足够的支持和关怀。这本书的实用性真的非常高，它不是理论的堆砌，而是提供了切实可行的方法和技巧，让我能够真正地将所学应用到实际生活中，去改善我的人际关系，去体验更深层次的爱。

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拿到《如何提升爱的能力》这本书，我带着一丝好奇和一点点怀疑的心态开始阅读。我曾读过不少关于人际关系的书籍，但很多都显得空洞或者过于理想化。然而，这本书却给了我截然不同的感受。它没有贩卖廉价的心灵鸡汤，而是以一种非常理性、非常科学的角度，去拆解“爱”这个复杂而又迷人的概念。书中对“自我价值感”和“界限感”的探讨，让我醍醐灌顶。我过去常常因为害怕失去对方而过度迎合，或者因为害怕被伤害而筑起高墙，这两种极端的方式都让我身心俱疲。这本书让我明白，真正的自信来源于对自我价值的肯定，而健康的界限则是保护自我，也是尊重他人的基石。它提供了一系列实用的练习，帮助我重新审视自己的需求，学会在关系中勇敢地表达自己的意愿，同时也学会了尊重他人的选择。另外，作者关于“冲突管理”的章节，更是让我受益匪浅。过去，我常常把冲突视为关系中的“大敌”，一旦出现分歧，就会选择逃避或者争吵。这本书让我认识到，冲突本身并不可怕，可怕的是我们处理冲突的方式。《如何提升爱的能力》教我如何将冲突转化为增进理解的机会，如何用一种“合作解决问题”的心态去面对分歧，而不是“输赢”的对抗。读完这本书，我感觉到自己内心充满了力量，不再像以前那样对爱感到恐惧和迷茫。我开始相信，爱是一种可以通过学习和实践来不断提升的能力，而这本书，无疑是我在这条道路上最可靠的向导。

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《如何提升爱的能力》这本书，可以说是给我打开了一个全新的世界。我一直以来都觉得，爱是一种很神秘的东西，好像是与生俱来的，有些人天生就会爱，有些人却怎么也学不会。但是，这本书彻底颠覆了我的认知。它用一种非常科学、非常系统的方式，告诉我们，爱的能力是可以被学习、被提升的。书中关于“情感的成熟度”的分析，让我对自己在过去一些感情中的表现有了更清晰的认识。我意识到，很多时候，我所表现出来的“爱”，其实是一种依赖，一种需要，甚至是占有，而不是真正意义上的无私给予和支持。这本书提供了一套非常实用的“爱的练习”，我尝试着去完成其中的一些练习，比如“感恩日记”和“积极肯定”，这些看似简单的小练习，却在潜移默化中改变着我的心态，让我变得更加积极乐观，也更加善于发现生活中的美好。我特别喜欢书中对于“共情”的讲解，它不仅仅是理解对方的感受，更是一种能够真正“感同身受”的能力。通过学习书中的方法，我学会了如何去捕捉对方的情绪信号，如何用恰当的方式去回应，从而建立起更牢固的情感连接。这本书，让我看到了自己内在的潜力，让我相信，通过不断的学习和实践，我一定能够成为一个更有爱的能力的人，去经营更健康、更美满的人际关系。

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《如何提升爱的能力》这本书，给我的感受就像是在迷雾中行走时，突然出现了一盏明灯。我一直以来都觉得自己在人际交往方面有些笨拙，尤其是在亲密关系中，总是小心翼翼，又常常因为一点点误会而感到沮丧。这本书的出现，就像为我打开了一个全新的视角。它没有用那些华丽辞藻来描述“完美爱情”，而是深入浅出地剖析了爱的本质，以及我们在爱的过程中常常会遇到的误区。我特别喜欢作者对“依恋模式”的解释，它帮助我理解了自己为何会在关系中表现出某些固定的行为模式，是回避型、焦虑型还是安全型。一旦了解了自己的依恋模式，就能更有针对性地去调整自己的行为，去建立更健康、更稳固的关系。书中还详细讲解了“积极倾听”和“有效沟通”的技巧，这对我来说简直是“及时雨”。以前我常常会打断别人说话，或者在对方表达不满时，立刻开始辩解，而这本书教我如何真正地倾听，如何提出开放式的问题，如何用“我”的感受来表达，而不是用“你”来指责。这些改变虽然细微，但带来的效果却是惊人的。我发现，当我去尝试用书中的方法去和身边的人交流时，对方的反应也发生了微妙的变化，误会减少了，理解增多了。这本书让我明白，爱不是一种消耗，而是一种滋养；不是一种负担，而是一种成全。它让我看到了自己内在的潜力，让我相信，无论过去经历过什么，我都有能力去学习和提升我的爱的能力，去创造更美好、更令人满意的关系。

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《如何提升爱的能力》这本书，真是一本让我“相见恨晚”的读物。它没有华丽的辞藻，没有故弄玄虚的理论，而是用最朴实、最真诚的语言，触及了我内心最深处的柔软。我一直以来都觉得，自己在处理人际关系方面，总是有些笨拙，尤其是在表达爱意时，常常会感到词不达意，或者因为过于小心翼翼而错失良机。这本书，就像是一盏指路明灯，为我点亮了前行的道路。它让我明白了，爱的能力并非天生，而是可以通过学习和实践来不断提升的。书中关于“积极倾听”和“有效反馈”的章节，对我来说简直是“及时雨”。我过去常常会在别人说话时，就忍不住开始思考自己的回应，而忽略了真正去倾听对方。这本书教我如何全身心地投入到倾听中，如何捕捉对方的情绪信号，如何用恰当的语言去回应，从而建立起更深层次的理解和连接。另外，关于“自我肯定”的练习，更是让我受益匪浅。我曾经常常因为别人的评价而否定自己，而这本书让我明白，真正的价值感来源于内心的认可，而不是外界的评价。通过书中提供的练习，我学会了如何去发现自己的优点，如何去接纳自己的不足，从而建立起更强的自信心，也更能以一种积极的心态去面对生活中的挑战。这本书，让我看到了自己在爱方面的巨大潜力，也让我相信，只要我愿意去努力，就一定能够成为一个更有爱的能力、更有幸福感的人。

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捧读《如何提升爱的能力》，我感到自己像是卸下了一直以来背负的沉重包袱。很多时候，我总是在想，为什么我付出了那么多，却依然得不到想要的理解和回应？这本书，用一种非常温暖和包容的方式，帮助我解答了这些困惑。它没有责怪任何人，而是引导我从自身出发，去审视自己在这段关系中的角色和行为。让我醍醐灌顶的是，书中关于“自我关怀”的章节。我过去总是习惯性地把关注点放在他人身上，忽略了自己的感受和需求，以至于在关系中常常感到疲惫和失落。这本书让我意识到，只有先学会好好爱自己，才能更有力量去爱他人。它教我如何识别自己的情绪，如何满足自己的需求，如何建立健康的生活习惯，从而拥有一个更饱满、更强大的内心。此外，书中对“有效沟通”的拆解，让我学会了如何用更清晰、更直接的方式表达自己的想法，同时也学会了如何更好地去理解他人的意图。过去的许多误会，都是源于沟通的障碍，而这本书，为我扫清了这些障碍。我开始尝试用书中的技巧去和我的伴侣、家人交流，发现我们之间的对话变得更加顺畅，彼此的理解也在悄然加深。这本书，不仅教会了我如何去爱别人，更重要的是，它教会了我如何去爱自己，让我成为了一个更加完整、更加自信的人，也让我能够以更积极、更健康的心态去面对生活中的一切关系。

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我就是读不了这种说教式的文字。

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每天都需要给爱人爱的目光，爱的言语，永恒的拥抱，爱的触摸，爱的热吻。这样才会幸福很久吧。

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但请不要让你的冷漠蒙骗了你。冷漠永远不会给予你力量，冷漠也不能永远保护你，要爱，要激情。鸡汤文罢了，喝多了上火。

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激情的来源，是爱。除了要学会爱自己，也要学会爱别人。尤其是恋人之间的相爱，更要学着如何去爱对方，让对方感到愉悦。很多时候，在谈恋爱的过程中，我们就是太爱自己，往往忽视了对方的感受。做爱便是很好的例子。有些男性为了满足自己的欲望，不顾对方的感受，只为从中收获到自己想要的快感。然而很少有女性会告诉对方，自己并没有获得高潮，甚至有些只能假装高潮。其实，这算是一种不尊重的体现吧。真正的尊重，应该更多的是以对方的感受为自己的感受，学会去给予与满足，而不是索取与忽视。另外，作者提到，在开放的美国，竟然对性教育也是只可意会，不可言传。让我有点吃惊，算是打破了我对美国性很开放的固有印象吧。从美剧和电影上来看，我一直都觉得他们是个很开放的国家。不曾想，原来也存在这样的现象。由此可见，性教育的普及是多么重要。

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没啥新鲜营养的情感美文书