图书标签: 睡眠 脑科学 心理学 睡眠低级科普 学习 记忆 科普 焦虑症
发表于2024-05-07
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开启大脑自动学习的模式,掌握人生倍速精进的方法。
我们通常认为人的大脑跟身体一样需要白天工作,晚上休息。但科学研究指出人的大脑其实是24小时连续运转,从不间断地进行思考和学习的。
心理学大师理查德•怀斯曼经过多年实验研究指出:睡觉时,人类的大脑会将我们在白天的所思、所感和所为自动分析、归类并储存,从而形成我们的认知结构。如果我们能够利用好大脑的这一特性,那么将提高我们的学习效率。
理查德•怀斯曼在本书中致力于揭示如何让大脑在睡眠时进入自动学习的状态,从而让你的工作与生活永远先人一步。
理查德•怀斯曼(Richard Wiseman)
英国实验心理学大师。他致力于以科学方法研究人们的思维与行为,曾获得爱丁堡大学心理学博士学位,并且拿到声名显赫的剑桥大学三一学院专为心理学研究设立的Perrott-Warrick奖金。他的作品被翻译成三十多种语言,影响了很多人和组织的思考方式与行事原则,怀斯曼教授的经典畅销代表作还有《怪诞心理学》《正能量》等。
读了这本关于睡眠的书而无法入睡,养生朋克无误了
评分1入睡效率=平均睡眠时间÷躺在床上的时间。2睡得久不等于睡得好。从浅睡到深睡,到快速眼动期,完成一个周期。3. 半夜易醒,不等于睡眠质量差在睡眠周期结束的节点,人天然就容易醒来,只要不是过分频繁,4. 不用强求早睡早起5. 白天小睡有最佳时间,如果你早上6点起床,那么你的完美小睡时间就是下午1点半。起床时间每晚半小时,小睡时间就延后15分钟20分钟左右就够,6. 要想晚上睡得好,运动可以帮助你每周至少需要进行150分钟中等强度的有氧运动,或者90分钟的剧烈运动。相对剧烈的运动适合安排在入睡前6小时。7. 睡觉前避免接触光线刺激8. 巧用白噪音让入睡更轻松9. 多睡一个周期,能提高工作效率10. 最后,如果你想快速入睡,告诉你一个非常有用的小技巧:躺在床上假装打哈欠。
评分不要吝啬睡觉的时间,珍惜、享受它。(书不建议买了,废话略多,最后一章挑出来看看就行)
评分这本书对睡眠讲得很清楚啊,还有整个睡眠方面研究的历史情况。翻译标题有点误导。
评分讲的比较混乱,有睡觉、梦、夜游,在睡觉中学习只是很小一部分。
这是一本关于睡眠的书籍,比市面上已经出的许多书质量要好。 通过大脑的研究可以发现,大脑的运作需要电量也会产生电量。李宗吾曾经推断“灵魂是由磁电构成的”,现在有了科学证据。这样的大脑,需要充足的睡眠,睡眠9小时以上的人就会具有强大心智力量。睡眠中...
评分若是睡眠不好,想要建议,直接翻到<终章>,所有的对睡眠的研究结论要点和建议都列在此。因为我是以每天花半个小时的方式阅读的,读完后认为几乎是浪费了很多时间,都头来却不知其所云。阅读经常犯这个错误,一个原因是电子书不好翻页全书了解概要,再者如果对于实验的方...
评分 评分人的大脑是24小时连续运转的,睡觉时,大脑会将我们在白天的所思,所感和所为自动分析,归类并储存,从而形成我们的认知结构。 快速眼球运动——人在睡觉的时候,会间歇性地出现眼球快速移动的现象。在眼球快速移动的同时,脑电波显示,大脑神经元的活动非常活跃,跟人清醒的时...
评分人的大脑是24小时连续运转的,睡觉时,大脑会将我们在白天的所思,所感和所为自动分析,归类并储存,从而形成我们的认知结构。 快速眼球运动——人在睡觉的时候,会间歇性地出现眼球快速移动的现象。在眼球快速移动的同时,脑电波显示,大脑神经元的活动非常活跃,跟人清醒的时...
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