如何才能不羞怯 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024


如何才能不羞怯

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[美]斯蒂夫•弗洛沃斯
中国友谊出版公司
邓蕊
2018-7
264
42
9787505743564

图书标签: 心理学  我想读这本书  自我完善  文学  随笔  自我成长  羞怯  社交恐惧   


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发表于2024-11-22

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图书描述

你是否害怕与陌生人讲话?你是否会在社交场合感到不自在?你在与人交往时是否感到缺乏自信?你与不熟悉的人在一起时是否觉得紧张?那你可能是有点社交羞怯!不论作为个体还是作为社会成员,社交羞怯都让我们付出了痛苦的代价。《如何才能不羞怯》帮助人们通过正念减少羞怯困扰,揭示了羞怯为什么是一种自适应反应,羞怯如何变成实现目标的障碍,以及羞怯怎样可以变成另一种体验,你可以觉察、接受,然后放手,这样它就不会降低你的生活质量。

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著者简介

斯蒂夫•弗洛沃斯(Steve Flowers),心理治疗师,正念减压疗法线上咨询项目负责人,加州奇科医疗中心诊所创始人兼总监。


图书目录


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用户评价

评分

都这把年纪了,还在看这样的书,真是对不起。主要观点不是进行技术改进,而是通过一系列的练习,改变对事情的认识。但为了达到这个目的,真的需要相当相当程度的练习,且稍一放松,就会滑回自己舒适的壳子里去。这样的练习对我来说难度太大了,恐怕是需要有人监督着、逼迫着才行。说到底,还是需要有愿意把我从壳子里拖出来那样的人。(这不是就是说我已经没救了嘛——(笑))

评分

羞怯,焦虑可能是来源于你已经习惯化的统觉机制。战胜羞怯和很多不良心理一样不是完全抹除,而是在你知道它是什么生理机制,如何发生,采取什么样的科学方法可以尽可能避免对自己的影响,并且以一个积极的心态反复实践,直至产生新的习惯化反应机制。

评分

很不错的书

评分

书名不符,其实就是一本入门级别的冥想书籍,如果对冥想有兴趣的话可以看看,书中不同阶段的冥想练习和指导很有帮助。只是不确定这是我买这本书的初衷,不过确实通过阅读这本书对冥想产生兴趣,并决定去按照书中的指导进行练习。其实鸡汤类型的书籍只是一读而过是没有帮助的,只有反复阅读真正理解实际练习才能产生帮助。

评分

看过一遍觉得写的不错,但是实践起来好像是另外一回事了,准备重新细细看

读后感

评分

先说个题外话:18年看的一本还做了详细笔记的书,今天想写个书评。 这本书和【被讨厌的勇气】这本书以及实践很关键。 时隔2年,用一段话写一下我现在对于这本书的总结: 羞怯,焦虑可能是来源于你已经习惯化的统觉机制。战胜羞怯和很多不良心理一样不是完全抹除,而是在你知道...

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