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出版者:

作者:胖子邓

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页数:0

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isbn号码:9781298767394

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• 心理学
• 2018
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好的，为您撰写一本名为《时间的艺术：重塑你的日常效率与生活节奏》的图书简介，内容将详尽丰富，且完全不涉及“专注力管理”的相关主题。 --- 图书名称：《时间的艺术：重塑你的日常效率与生活节奏》 简介： 在信息爆炸、日程表被碎片化切割的现代社会，我们常常感觉时间像一条失控的河流，奔腾不息，却不知流向何方。我们追求“忙碌”，误以为“忙碌”即是“高效”，却在日复一日的追赶中，被焦虑和疲惫所吞噬。是时候停下来，审视我们与时间的关系了。《时间的艺术：重塑你的日常效率与生活节奏》并非一本关于时间规划技巧的速成手册，它是一部深入骨髓的、关于如何与“时间”建立健康、富有意义的契约的哲学指南与实践蓝图。 本书旨在引导读者从根本上理解时间的本质——它不是一个可以被“挤压”或“塞满”的容器，而是一种流动的、不可逆转的生命体验。作者以其深厚的历史观察和现代生活实践经验为基础，构建了一个全新的时间认知框架，帮助我们从机械性的时间管理转向有意识的“时间编织”。 第一部分：时间的错觉与重构 本部分首先对现代人对时间的普遍误解进行了一次彻底的剖析。我们深信“时间就是金钱”，但这句格言隐藏了对时间的巨大误读。作者将带领读者穿越时空，探讨人类对时间感知的历史演变，从古代的自然节律（日升月落、四季更迭）到工业时代的钟表化精确计时，揭示我们是如何一步步将时间异化为一种外部的、需要被征服的资源。 时间的哲学辨析： 区分“客观时间”（Chronos）与“主观时间”（Kairos）。我们如何才能从被动的“时钟时间”中解放出来，重新捕捉那些具有质量和意义的“关键时刻”？ 效率的陷阱： 深度分析“多任务处理”的生理学与心理学代价，论证追求表层“多任务”如何损害深度工作与创造力的根基。我们将看到，真正的效率并非源于做更多的事，而是源于选择做对的事。 节奏的失调： 探讨现代生活的“加速主义”如何导致生理和心理的慢性失调。本书提出了一种基于个体生物钟与精力周期的“个人时间波形图”概念，鼓励读者绘制属于自己的精力高低潮曲线，从而适配工作与休息的节奏。 第二部分：日常生活的节奏编织 如果时间是河流，那么我们的任务和活动就是投入其中的石块。如何放置这些石块，决定了水流的形态与声音。本部分聚焦于如何在日常实践中，编织出既有秩序又充满生命力的时间结构。 区块化生活： 本书倡导摒弃传统的待办清单，转而采用“主题区块化”的日程安排。例如，设置“深度思考区块”、“连接与社交区块”、“身体复原区块”等，确保不同类型的生活需求都能在时间中得到应有的空间和质量的保障，避免“什么都做了一点，但什么都没做好”的困境。 仪式感的重建： 仪式感并非繁文缛节，而是赋予时间以意义的锚点。作者详细阐述了如何设计“启动仪式”来清晰地开启工作状态，以及如何运用“结束仪式”来彻底地从工作模式中抽离，确保工作与生活的边界清晰，防止精力渗透。 留白的艺术： 许多高效人士的秘诀在于他们“不安排”的时间。本书深入探讨了“空白时间”的战略价值，这种时间并非浪费，而是大脑进行信息整合、产生洞见、进行无目的探索的必要空间。如何有意识地为“无所事事”预留日程位置，是本书的重要实践环节。 第三部分：超越效率的生命布局 真正的“时间的艺术”，最终指向的是如何利用有限的时间，去构建一个符合个人价值观和长远愿景的生活蓝图。这超越了简单的“完成任务”。 价值观驱动的时间分配： 读者将被引导进行一次深度的自我价值排序。你的时间流向，就是你真实生命的体现。本书提供了一套工具，帮助你对照个人核心价值观（如家庭、学习、创造、健康），审视当前的时间分配结构，识别出“价值观不符的黑洞时间”。 长线布局与短期满足的平衡： 如何在迫在眉睫的截止日期与长期的个人成长目标（如学习一门新语言或完成一部作品）之间找到动态平衡？本书提出了“层叠目标系统”，确保短期的高效产出能够持续滋养长期愿景，而非消耗掉实现愿景的能量。 告别“时间债务”： 我们常常因为拖延或过度承诺而积累了大量的“时间债务”，这些债务以焦虑和压力形式存在。本书提供了化解时间债务的策略，不是通过加班加点，而是通过重新谈判边界、精确预估、以及必要的取舍，从而获得财务自由般的“时间自由”。 《时间的艺术》是一本深刻且具有行动指导意义的书籍。它要求读者放下对“时钟”的盲目崇拜，开始像一位雕塑家对待大理石一样，有意识地雕琢自己的每一天。通过掌握这些关于节奏、结构和意义的艺术，你将发现，你拥有的不是更多的时间，而是对你所拥有的时间，拥有了无可替代的主导权。翻开这本书，就是开启一场与时间温柔而坚定的重逢之旅。

评分☆☆☆☆☆

能够登上金字塔顶端的只有两种动物，一种是雄鹰，一种是蜗牛。雄鹰拥有矫健的翅膀，所以能够飞到金字塔的顶端，而蜗牛则可以从底下一点一点爬上去。 这是李笑来在《时间的朋友》这本书序言里就引用了的话，爬上顶端的动物只有雄鹰或者蜗牛，雄鹰可以凭借矫健的翅膀一瞬间便登到...

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计得非常具有逻辑性和可执行性，完全不像某些理论书籍那样晦涩难懂。它的行文就像一位经验丰富的教练，先帮你诊断病灶——为什么你的注意力会跑偏？接着给出针对性的训练——如何重新训练你的“专注肌肉”？最后是恢复与维护——如何确保这种状态可以持续下去？我特别欣赏其中关于“分心日记”的建议。起初我写得敷衍了事，但坚持了一周后，我清晰地看到了自己一天中最容易失焦的时间段和诱因，比如午饭后对社交媒体的依赖，或是面对复杂任务时的逃避倾向。这些自我觉察的工具非常强大，它们将模糊的“我总是不够专注”转化成了可量化、可干预的实际问题。对于那些认为自己“天生就容易分心”的人来说，这本书提供了一种更乐观、更科学的视角：专注力是一种可以被培养的技能，而非固定的天赋。它不仅改变了我的工作方式，甚至影响了我与家人沟通的方式——因为学会在交谈时全身心地倾听，也是一种极高的专注力的体现。

评分☆☆☆☆☆

我是一名需要大量阅读和分析的专业人士，过去常常因为信息过载而感到认知麻痹。我购买《专注力管理》的初衷是想减少阅读时的走神现象，结果它带来的好处远超我的预期。这本书并没有简单地推崇“极简主义”，而是提倡一种“有目的的投入”。它教会我如何给不同的任务分配不同等级的“注意力带宽”。比如，对于需要创造性思考的A类任务，我需要开启“窄焦模式”；而对于例行公事的B类任务，使用“批量处理”和适度的背景音乐，反而能提高效率。这种针对性的策略，让我第一次感觉自己真正掌控了“做选择”的权力，而不是被外界的紧急事件推着跑。书中对“数字极简主义”的讨论尤其精辟，它不是叫你扔掉所有电子设备，而是教你如何与技术建立一种“主仆关系”——技术为人服务，而不是人被技术奴役。这种平衡的视角，让我能够在享受现代便利的同时，保持内心的宁静和清晰。

评分☆☆☆☆☆

这本《专注力管理》真是让我醍醐灌顶，感觉像是终于找到了解决我长期以来效率低下的“武林秘籍”。以前总觉得是自己意志力薄弱，面对手机、邮件、突如其来的想法时就像一个风筝断了线，飘向哪里算哪里。这本书里并没有空泛地说教，而是深入剖析了我们大脑的工作机制，讲了注意力是如何被“偷走”的，以及那些看似微不足道的干扰源头，实则构成了我们工作和生活中的巨大黑洞。作者非常巧妙地引入了一些心理学和神经科学的概念，但行文一点也不枯燥，反而像是在和一个经验丰富的导师对话。我尤其喜欢其中关于“心流”状态构建的章节，它不仅仅是告诉你“要专注”，而是提供了一套实操性的流程图，教你如何一步步搭建一个不易被打断的工作环境，如何设置“深度工作块”，以及如何与内心的“猴子心”（那些不停跳跃的想法）和平共处。实践了书中的几个小技巧，比如“意图设定”和“环境隔离法”，我发现原本需要两小时才能完成的任务，现在一个半小时就能高质量地完成，那种掌控感和成就感是久违的。这本书真正做到了“授人以渔”，它给予的不是临时的兴奋剂，而是长期的内功心法。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，当我翻开这本书时，内心是抱着一丝怀疑的，市面上关于时间管理和效率提升的书籍多如牛毛，大多都是换汤不换药的鸡汤文。然而，《专注力管理》在开篇就展现出它与众不同的深度。它没有沉湎于宏大的愿景，而是聚焦于当下最细微的“注意力碎片”。我过去常常在一天结束时感到精疲力尽，却又说不清自己到底干了什么有价值的事情，就像在沙滩上堆沙堡，潮水一来什么都没留下。这本书帮我找到了那个“泄漏点”。它详细拆解了多任务处理（Multitasking）的骗局，用数据和案例证明了人类大脑在切换任务时付出的隐性成本有多高昂。我尤其欣赏作者对于“边界感”的强调——不仅是物理边界，更是心理边界。学会对不重要的请求说“不”，设定清晰的工作邮件查收时间，甚至是设计一种仪式感来标志工作与休息的切换，这些细节的打磨，让我的生活质量有了质的飞跃。读完后，我感觉自己像是给自己的注意力安装了一个防火墙，重要的信息才能进来，垃圾邮件（包括脑海中的杂念）都被有效地拦截了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的语言风格和节奏感非常对我的胃口。它没有使用过度煽情的语言，而是用一种沉稳、务实的口吻，一步步地引导读者建立起自己的专注力体系。我过去读过的许多效率书籍，总是在教你如何“挤时间”，而《专注力管理》则是在教你如何“保护时间”和“深度使用时间”。它把“专注”定义为一种对自我价值的尊重，因为你把最宝贵的资源——你的心神——投入到了最应该投入的地方。其中关于“应对干扰的预案设计”部分让我印象深刻，作者提出，与其被动地等待干扰发生然后努力抵抗，不如提前设置好“反干扰触发器”。举个例子，如果我预感到下午三点会开始感到疲倦并想刷手机，那么我在两点四十五分就主动切换到一个轻松但需要动手操作的任务来过渡。这种前瞻性的管理策略，比事后诸葛亮式的悔恨有效得多。这本书就像是一份详细的“注意力生态系统重建指南”，读完后，我感觉自己的思维空间变得更开阔、更纯净了。

评分☆☆☆☆☆

有些观点大同小异 没有带来惊艳的内容

评分☆☆☆☆☆

就如何设定目标，提升思维能力，快速进入专注状态，保持专注力进行了探讨。其中用推理和类比进行思维能力提升对我帮助比较大。

评分☆☆☆☆☆

挺不错的，一些方法论穿插得很好。

评分☆☆☆☆☆

对我来说没有多大的用处

评分☆☆☆☆☆

很短的一本小书。打一次鸡血