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等我亲身实践之后再评分！！

A very remarkable book about how to start and sustain running!

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遗憾是关于跑步姿势的指导非常少（以及全书只字未提使用跑步机跑步），但除此之外在健身计划、营养、伤病信息、其他运动种类选择和安排上都有所涉及。

非常没有任何基础，但是想通过跑步进行锻炼的人。 对于初练者，这本书最有价值的部分，在于列出了13周的训练计划，并最终能完成一次10公里跑。因为对于刚刚开始准备进行训练的人来说，定目标和计划是最难的部分，比如每周要完成3次跑步，每次多少时间，要拉伸等等。就好像是有...  

书的内容不错，可操作性强，循序渐进的锻炼，一周三次的强度正好。 可是~~~我在当当买的缺页，由于过了15天，不给换了，网上搜了半天也没搜到电子版本T_T 哪位好心人可以可以帮忙把189页到204页扫描或者拍照豆邮我吗？ 或者电邮one_mega@163.com 好人一生平安！ 万分感谢！  

总是听身边朋友说有拖延症、有社交恐惧症、饮食障碍等等等等，可能真是中国人变得有钱了，随之而来的是各种奇葩症。 其实我们都一样的，什么拖延症重度患者，社交恐惧症症候群我都有，外加暴食症这毛病也时隐时现。突然觉得好像因为这些标签，才让我和身边的小伙伴站在一起看起...  

如果你合理运动，那么经过大概六个月的训练后，你从技术上已经能够跑一个马拉松了，但是你的骨骼还不能承受这样的强度。那些以前不积极锻炼的人如果一直强忍着锻炼的话，他们中的大部分在开始的3-6个月会非常容易遭受应力性骨折。换句话说，你的心肺可能会催促你继续跑下去，但...