我瘦了50公斤，不復胖！ pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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權尾珍

采實文化事業股份有限公司

林育帆

2015-5-28

256

NT$350

平装

愛美麗

9789865683450

图书标签: 减肥减脂健身跑步塑形胸部按摩美白 s

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发表于2024-11-25

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图书描述

轟動韓國&台灣的瘦身女王---------權尾珍親自傳授「不復胖」方法

暢銷書《Oh My God！我瘦了50公斤》第2彈

103→50.5公斤，現在比之前更瘦

50道「權式減肥餐」x 8道「排毒蔬果昔」X 22招「快瘦操」

沒抽脂、沒整型、不復胖的瘦身密技全收錄

★獨家收錄★

─尋找第二個權尾珍，100天瘦20公斤的減肥奇蹟─

5名讀者親身體驗，比電視劇更激勵的減重故事

從中年大媽到青春少女，全都變瘦了

100天共瘦97公斤的真實案例，首度公開

◆只要仿效「權尾珍」，你一定可以變瘦！

某天，尾珍提出「尋找第二個權尾珍」的計畫，因為她想證明，只要仿效「權式瘦身法」，不管是中年大媽，還是青春少女，都變得跟她一樣瘦。於是，5名挑戰者充滿淚水和汗水的故事，就此展開。100天結束後，皇天不負苦心人，每個人都變瘦了，這些奇蹟包括：

★產後急速發胖，改變飲食，並將白飯換成糙米後，成功瘦了25公斤──李媛熙

★雙腿纖細，但上半身非常肥胖，開始運動後，大腿肥肉再也不會相撞，也瘦了19公斤──鄭惠妍

★因為愛吃宵夜而發胖，改為少量多餐，並親手做料理後，瘦了19公斤──金秀仁

★50歲後，身上的肥肉迅速增加，減少鹽分，改吃食物的真原味後，成功減去21公斤──金喜玉

★不斷重覆暴食及厭食，導致小腹比胸部還大，改為規律飲食後，瘦了13公斤──洪雅拉

◆瘦了50公斤的尾珍，真的從此過著幸福快樂的日子嗎？

當然不是，瘦了50公斤的尾珍雖然沒橘皮、也還是沒整型，卻發生了減肥者都有的問題──復胖！什麼？減肥女王居然復胖了，那怎麼行！為了對抗復胖及溜溜球效應，尾珍變得疑神疑鬼，不相信周遭的人，更糟的是，因為太在意旁人的眼光，一向好睡的她居然失眠了；也曾為了逃避現實，吃了又吐、吐了又吃，甚至被朋友改叫「權有病」。不過，如果就此胖回103公斤，那就不是權尾珍了。憑著「意志力」及「努力」，她撐過來了，且比原來更瘦，現在只有50.5公斤！

◆復胖不可怕，「逃避現實」才會害你被打回原形

減肥會碰到的問題，尾珍全都經歷過，尤其是「復胖」，她更是感同身受。越逃避，越不能解決問題，唯有面對，才能戰勝。身為過來人，她整理了自己的經驗，如果你正為復胖所苦，不妨這樣做：

‧盲目的整型，不會讓你變美

‧愛美沒有極限，汗水絕不會白流

‧切記！別用「大吃」彌補內心的空虛

‧認真過日子，體重一定會減少

‧身體不是垃圾桶，千萬別過量進食

‧每個人都有優點，別因肥胖而自卑

‧絕不盲目跟從，請選擇適合自己的運動

‧想大吃時，可搭配番茄、葡萄解膩

◆誰說減肥就得吃草？看尾珍如何變出美味瘦身料理，教你輕鬆吃出S曲線

除了意志力，自創的減肥料理及瘦身操，也幫了不少忙。如果你以為減肥只能吃沙拉、喝水，那就錯了！尾珍可是每天都吃很飽啊！既上次大受好評的快瘦料理後，這次她又端出更美味的食物，包括韓式辣炒雞排、紅燒核桃牛肉煲、低脂起司豬肉披薩、鳳梨優格烤雞等，50道獨創的「權式減肥餐」。此外，讓尾珍維持美麗的排毒果汁，這次更進化為「排毒蔬果昔」，八道獨家配方首度公開！

◆雖然變瘦，卻沒有曲線嗎？尾珍維持身材的S曲線運動，升級版大公開！

不需去健身房，權式瘦身法的宗旨就是「快樂運動」。除了自創的快樂運動法外，本次再度公開22招快瘦操，融合瑜伽及肌力訓練，幫助你打造魔鬼S曲線。此外，不喜歡獨自運動的你，也可選擇雙人伸展操，和朋友或心愛的另一半一起運動，不但瘦身效果好，感情更加溫！

本書特色：

‧【最真實的減肥告白】

瘦下來的尾珍經歷復胖、逃避自我、改變心態等心境的蛻變，她勇敢的與大家分享減肥後的心路歷程，呈現最真實的一面。她要證明，減肥不只是鍛鍊肌肉，更是鍛鍊心智最好的方式。

‧【最美味的減重食譜】

即是瘦下來還是愛吃，尾珍利用隨手可得的食材，創造50道美味佳餚。此外，特別收錄8道升級版的「排毒蔬果昔」，就是要你越喝越健康。

‧【最感人的讀者回饋】

為了證明「只要有心，一定能變瘦」，尾珍邀請5位讀者親自體驗「權式瘦身法」，從青春少女到中年大媽，100天的減重奇蹟，首度公開！

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著者简介

權尾珍

韓國瘦身女王權尾珍

以3.7公斤的驚人體重誕生，吸吮雞骨頭長大，而非啃咬玩具手搖鈴。在她的記憶裡，22歲時的88公斤是人生中最苗條的時期。24歲時，她突破了100公斤。

她將圓潤身材及可愛臉蛋當作自己的優勢，在2010年成為KBS公開選拔的第25屆搞笑藝人，並以「胖嘟嘟女孩」一角，在KBS〈搞笑演唱會〉節目中的「迷你系列劇—兄弟」、「單身上天堂，情侶下地獄」、「Super Star KBS」、「Beauty School」等多個單元中，受到觀眾愛戴。她憑著「若想靠胖子的角色生存下來，起碼還要再胖到膝蓋會斷掉的程度，才會成為話題焦點」的想法，增胖至103公斤，結果卻成為備受全國人名所矚目的「瘦身女孩」。

然而，她的膝蓋沒有斷掉，反倒透過「瘦身女孩」，減輕將近一半的體重（58.5公斤），如同她的目標，她一舉成為話題製造者。節目結束後，她依然持續瘦身，現在體重維持50.5公斤，沒有復胖。她至今全靠飲食療法與運動減重，但卻沒有減肥所潛藏的皮膚鬆弛或老化現象，這點足以讓她成為大學醫院的研究對象。

她透過《女性朝鮮》雜誌連載兩年的「權尾珍的美味瘦身日記」專欄，分享吃不胖料理及瘦身故事，並贏得讀者們的熱烈迴響。2013年5月發行的《Oh My God！我瘦了50公斤》，不僅在韓國，連在台灣也深受好評，至今仍穩座減肥瘦身類的暢銷排行榜。

她既是瘦身專家，又是暢銷書作家，並在百貨公司、文化中心及學校等場所，擔任瘦身講師，因而廣受歡迎。她透過廣告與電視節目等管道，與粉絲們見面。作為一名娛樂全國人民的搞笑女藝人，她盼望成為因肥肉而苦惱的讀者們的「幸福顧問」。

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