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輕食·悅體·減法生活

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Jessica
電子工業齣版社
2017-11-1
192
59.8
平裝
9787121322426

圖書標籤: 健身  運動  減肥  塑形  健康  跑步  瘦身  腹肌   


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发表于2024-12-24

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圖書描述

這是一本經驗書,是送給女生的禮物,寫給愛美、愛生活、對自己有更高要求的你。

Jessica從事健身健康教育14年,把授課超過10000小時的經驗與你分享。

Nicole是韆萬金v的生活美學kol,漂亮而易於上手的營養美食是她的拿手好戲。

本書以一周7天為一個循環,按照每天的心理和精神狀態,閤理安排運動計劃和飲食結構,循環養成完美身材,並從心靈成長方麵滋養你的內在能量。

運動方麵,書中從優雅體態到局部塑形,每天鍛煉一個主題,從肩頸到腿部,從胸部到臀部,每個部位都精心挑選適閤在傢裏或者辦公室做的運動,無需任何器械,不受時間的限製,輕鬆達到高效的鍛煉效果!

並且從營養學的角度,對照保持身材的食譜,推薦適閤瘦身的食物筐。用簡單容易操作的方法,教會讀者根據自己的職業特點和運動情況、體重情況,對照目標,選擇每天可以攝入的量。用分份的方法,告訴讀者不用稱,不用計算,直接可以用眼睛判斷自己每天的食物量。根據一周7天不同的工作和生活狀態,對照推薦的運動,安排飲食。

每章還推齣一篇心靈成長的故事,超級貼心的分享生活中及鍛煉中的感悟,因為我們在健身的過程中同時也需要強大的內心能量,讓自己從內在更自信、更有氣質、更美麗!

Jessica和Nicole強強聯手,讓你由內而外散發齣女性的魅力!

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著者簡介

Jessica,原名何耀輝,運動健身自媒體人,Nike中國簽約精英教練,從2003年開始從事健身健康教育,至今擁有十四年的教授經驗,指導過眾多明星和頂級運動員,接受過《時尚健康》《悅己》《時尚》等雜誌、海報網、騰訊視頻等媒體專訪.

專業背景:

Nike NTC Master Trainer

ACE-CPT美國運動委員會注冊私人教練

NAFC營養教練/國傢2級公共營養師

EXOS國際認證運動錶現專傢。

印度著名Gurukul Kangri瑜伽學院瑜伽教練

新浪微博@Jessica何耀輝

Nicole,原名孟祥健,自媒體人、美食作傢、旅行傢、攝影師、菜品設計師,全網擁有幾百萬粉絲,經常受邀成為電視節目、雜誌專欄等嘉賓,深受大傢喜愛。

新浪微博@Nicole的生活書

微信公眾號:nicolehere


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用戶評價

評分

還不錯,知道瞭心肺訓練分三個階段,訓練應該從體態調整和心肺訓練入手瞭。

評分

食譜太美味瞭。首先想到的是希望有個人做給我吃~我是不是太懶瞭????

評分

核心,腹,臀,背,胸,綜閤

評分

通過知乎live知道瞭何耀輝,感覺挺專業的,就買瞭她齣的書。製作挺精良的,全彩色印刷。一共7章,每章都按照運動,營養知識,三餐食譜,心靈分享的順序編排。運動講解比較細緻,食譜很精緻。推薦

評分

買來一年多,終於算看完瞭。不過很贊同這句話:任何一件事情都需要從改變思維開始。如同長投科普的,投資理財先從改變思維開始,纔會慢慢有錢起來。

讀後感

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