懒人瘦身法 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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赵奕然

接力

2009-4

178

25.00元

9787544806329

图书标签: 减肥健康励志健康减肥一句话概括：原地跑跑步精力管理扯

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发表于2024-11-16

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图书描述

《懒人瘦身法》作者赵奕然是一位坚韧、聪明的减肥英雄。他亲历了节食减肥的失败后，索性自创“懒人瘦身法”，仅用8个月从130公斤成功减去体重60公斤。在这个证据里，有类似神农尝百草的探索，有当代青年寻求快乐、寻求简单方便的天性，也有数字、事实、科学依据乃至操作细节。

赵奕然又是一位勇敢、快乐的减肥英雄。他创造的懒人瘦身法健康、快乐、简易。在赵氏减肥法里，手和脚的动作被细化到“九宫格”中，而减肥场所既可以是家里面积不大的房间，也可以是办公室格子间……遵循赵氏减肥法，小腹、腰部、腿部和脸部等部位的赘肉消失了，健康光临、快乐光临。

成为减肥明星后，赵奕然和他创造的懒人瘦身法备受全社会关注，他本人也被媒体称为“快乐减肥英雄”。著名主持人陈鲁豫特别推崇赵奕然的减肥方法，北京大学运动医学研究所常翠青教授、北京中医药大学国医堂中医院魏雅君教授也对懒人瘦身法给予了较高赞誉。

《懒人瘦身法》是“懒人”瘦身秘笈，又是一本与脂肪作斗争的快乐指南……按照作者的期许，翻开《懒人瘦身法》，一个属于每位“懒人”的瘦身时间开始了！

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著者简介

图书目录

懒人瘦身法的科学性减肥英雄给了大家成功减肥的榜样力量心里话——谨以此书献给热爱健康生活的朋友第一章我的减肥故事第一节偶然的减肥初衷第二节必然的减肥缘起第三节上下而求索的崎岖瘦身路第二章懒人瘦身第一步：先给思想瘦身第三章懒人瘦身的实用兵法第一节懒人瘦身原地跑第二节原地跑时不要光脚第三节选择脚垫很重要第四节与影视作品相伴随第五节选择护具很重要第六节身体重心要把握第七节起步不要跑太快第八节脚掌不要抬太高第九节脚掌着地要科学第十节手脚动作要协调第十一节原地跑时抬头别太久第十二节把时钟丢一边第十三节原地跑期间不喝水第十四节原地跑时别受风第十五节原地跑后不要急着喝水和洗澡第十六节原地跑后别再吃第十七节仰卧起坐要不要？第十八节如何选择原地跑的时间？第十九节如何把握原地跑的频次？第二十节遇到伤病怎么办？第二十一节不抛弃不放弃第四章懒人瘦身法九宫格动作分解图第一节 15分钟轻松入门原地快乐操第二节 30分钟完美塑形原地花样跑第三节 60分钟强化减肥原地组合跑第五章懒人瘦身的饮食细节第一节节食管用吗？第二节吃什么不会胖？第三节喝凉水也长胖？第四节晚餐是导致肥胖的罪魁祸首？第五节好吃不胖的食物清单第六章懒人瘦身不反弹的秘诀第一节忘记肥胖等于背叛第二节让运动变为永恒姿态第三节让饮食像尺子丈量日常生活第四节帮助别人等于帮助自己第七章懒人瘦身莫闻减肥“红灯区” 第一节人能跟兔子一样饮食第二节食物减肥面面观吗？第三节过午不食好不好？第四节是药三分毒第五节吸脂减肥要当心第八章现在是懒人瘦身时间——三种人减肥已刻不容缓第一节青少年肥胖第二节职业人士肥胖第三节中老年人肥胖懒人瘦身的真实档案决定瘦身成功的个关键主题媒体报道
· · · · · · (收起)

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