走路瘦肚 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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[日] 川村昌嗣

新星齣版社

劉曉燕

2017-10

177

29.00元

平裝

9787513327985

圖書標籤: 瘦身日本健康減肥運動走路臉書鍛煉

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发表于2024-05-20

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圖書描述

《走路瘦肚》以走路瘦肚為核心，針對沒有耐力也不願意花費過多時間的讀者群，川村昌嗣發明的這種方法。運動者在走路時，配閤走路的幅度和頻率，控製腹部肌肉做收腹、挺肚的動作。這套方法的亮點並不僅僅在於不反彈，而是有效利用上下班通勤、排隊和洗澡等空餘時間，進行肌肉鍛煉。利用此法，膝蓋疼、腰疼也能進行訓練——這個方法適用的人群非常廣，也不受空間、時間的限製，對於工作繁忙的都市白領，身體欠佳的中老年，都同樣適用。

川村昌嗣醫師運用長期的從業經驗，係統總結平生所學，研究齣這套運動療法和飲食療法相結閤的方法。《走路瘦肚》最大的特點不在於革新，而在於除舊——“走路瘦肚”並非全新的瘦身捷徑，而是對舊習慣的重新審視。比如走路時寜可小步溜達也不大步快走，比如吃東西快且喜歡邊吃邊做其他事情，川村指齣，改變觀念比雷厲風行更重要，走路時大步快走，吃東西多嚼幾次，想象口中的食物是花費高昂的頂級料理、慢慢品味……把日常動作變成訓練，重新審查以往的習慣，就能達到瘦身的效果。

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著者簡介

1960年齣生於日本高知縣，土佐高中畢業後，復讀3年，考入慶應私塾大學醫學部，畢業後，進入慶應私塾大學醫學部的內科任職，之後又轉到老年科。現在是川村內科診療所所長，兼任MetLife AIico的主任醫師。著有《醫師建議五十歲以後的肉體改造》(幻鼕捨)等。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

走路瘦肚實用性不是特彆高，畢竟網上那麼多視頻碼瞭都沒有看，彆說圖文瞭，但是健身小白不太懂的一些理論知識是可以讀一讀的，篇幅不長，也沒那麼生硬難懂，以及生活中注意的一些小常識可以藉鑒，比如，慢慢吃飯，要吃早餐，走路收腹等

評分☆☆☆☆☆

看完這本書知道瞭以後吃飯要慢一點好，細嚼慢咽，一定要記住瞭。繼續保持良好的生活習慣。走路瘦肚有沒有效果就不清楚瞭，但作者寫得很認真的感覺。

評分☆☆☆☆☆

我是一個時間上的吝嗇鬼，每天走路通勤，一開始聽電子書，發現常常走神，效果不甚好，如果能像現在這樣，邊走路邊通勤，還不錯哦⊙∀⊙！

評分☆☆☆☆☆

就，老生常談。

評分☆☆☆☆☆

2019-83【自我成長】關於書名其實就是走路吸腹和挺肚。這本書講的還是生活習慣，比如吃飯慢一點，一口咀嚼30下。以及，預防癡呆癥的10條建議。 ①做一件一輩子都可以持續做的有意義的事情； ②避開強度壓力，開開心心地生活； ③從年輕的時候開始，掌握幾種排解壓力的方法； ④每天做30分鍾有氧運動； ⑤養成每天30分鍾以內的午睡習慣； ⑥吃蔬菜和水果； ⑦吃魚和海藻； ⑧喝紅酒； ⑨開心地吃飯； ⑩和新夥伴做創造性活動。