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スタンフォード式 最高の睡眠 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

スタンフォード式 最高の睡眠
☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁
西野精治
サンマーク齣版
2017-2-28
251
0
平裝
9784763136015

圖書標籤: 睡眠   

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发表于2024-11-23

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圖書描述

レムとノンレムは、「90分周期」じゃなかった!?最新の睡眠データ満載!科學的エビデンスに基づいた、睡眠本の超決定版!「世界最高」の呼び聲高いスタンフォードの睡眠研究。そのトップを務める世界的権威が明かす、「究極の疲労迴復」と「最強の覚醒」をもたらす超一流の眠り方。

スタンフォード式 最高の睡眠 下載 mobi epub pdf txt 電子書

著者簡介

西野/精治

スタンフォード大學醫學部精神科教授、同大學睡眠生體リズム研究所(SCNラボ)所長。醫師、醫學博士。1955年大阪府齣身。1987年、當時在籍していた大阪醫科大學大學院からスタンフォード大學醫學部精神科睡眠研究所に留學。2005年にSCNラボの所長に就任。2016年4月より一般社団法人良質睡眠研究機構の代錶理事に就任。大阪教育大學附屬高等學校天王寺校舎北米支部同窓會會長も務めている(本データはこの書籍が刊行された當時に掲載されていたものです)

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

對理解睡眠有一定幫助，並提供瞭切實改善睡眠的方法。乾貨占比不高，重復的話較多。

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

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讀後感

評分☆☆☆☆☆

日本人是不是都这样？跟他say goodbye走很远了，结果一回头看到他还在给你90度作揖，太客气太礼貌。 还有个太：太絮叨。我想表达的其实是这个。 这本书，诚恳是异常诚恳，但是苦口婆心车轱辘话一堆，我试着总结了一下，不能说是三言两语，倒也就段把几段，似乎吧、就可以把他的...  

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我们1/3的时间都在睡觉，睡一个好觉能让我们第二天满血复活，提高免疫力，排除大脑的杂念和垃圾，记忆扎根，调节激素平衡 黄金90分钟，睡眠最初的90分钟是最为有价值和重要的，让自己大脑和体温尽快回到一个睡眠的状态，感受睡眠带给我们的美妙和丰盈 午睡的时间别超过1小时，...  

評分☆☆☆☆☆

一、黄金90分钟睡眠法: 每天同一时间入睡，同一时间醒来，最好零点前入睡。 二、斯坦福高效睡眠法——尽快入睡的睡眠开关: 体温和大脑 1. 体温 ①入睡前90分钟沐浴完成 ②足浴具有惊人的散热能力（睡前穿袜子有用，不要穿一整晚） ③强化体温效果的室温调节 2. 大脑 ①单调法则...  

評分☆☆☆☆☆

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