スタンフォード式 最高の睡眠 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
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发表于2024-09-29
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スタンフォード式 最高の睡眠 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
圖書描述
レムとノンレムは、「90分周期」じゃなかった!?最新の睡眠データ満載!科學的エビデンスに基づいた、睡眠本の超決定版!「世界最高」の呼び聲高いスタンフォードの睡眠研究。そのトップを務める世界的権威が明かす、「究極の疲労迴復」と「最強の覚醒」をもたらす超一流の眠り方。
著者簡介
西野/精治
スタンフォード大學醫學部精神科教授、同大學睡眠生體リズム研究所(SCNラボ)所長。醫師、醫學博士。1955年大阪府齣身。1987年、當時在籍していた大阪醫科大學大學院からスタンフォード大學醫學部精神科睡眠研究所に留學。2005年にSCNラボの所長に就任。2016年4月より一般社団法人良質睡眠研究機構の代錶理事に就任。大阪教育大學附屬高等學校天王寺校舎北米支部同窓會會長も務めている(本データはこの書籍が刊行された當時に掲載されていたものです)
圖書目錄
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用戶評價
對理解睡眠有一定幫助，並提供瞭切實改善睡眠的方法。乾貨占比不高，重復的話較多。
評分對理解睡眠有一定幫助，並提供瞭切實改善睡眠的方法。乾貨占比不高，重復的話較多。
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讀後感
看了一下已有的评论，发现很多人抱怨作者过于啰嗦，重要内容可以用很短的篇幅写清楚。 但我不这样认为。就像书中第二章作者自己说的，重点内容只需花15分钟就能看完，但了解基础的知识会有助于理解。 如果仅仅是希望能学到帮助睡眠的方法，那么你只需要看看那些评论中对本书重...
評分看了一下已有的评论，发现很多人抱怨作者过于啰嗦，重要内容可以用很短的篇幅写清楚。 但我不这样认为。就像书中第二章作者自己说的，重点内容只需花15分钟就能看完，但了解基础的知识会有助于理解。 如果仅仅是希望能学到帮助睡眠的方法，那么你只需要看看那些评论中对本书重...
評分作者从1987年开始在斯坦福大学进行睡眠研究，历经30年，汇聚诸多研究实验的数据跟结果，这么具有科学性的一本书评分实在不该那么低。这本书从多个角度分析了睡眠的五大作用，质的重要性，量不足或过多的不良影响，探究人类及动物饮，食，运动，温水浴，光，声音，时差，生物节...
評分这本书主要讲了睡眠的作用和黄金90分钟的重要性，并给出提升睡眠质量和保持清醒的方法/建议。以下也按此顺序介绍，最后第五部分补充一些书中的小知识。 一、睡眠的作用是什么？ ①让身体和大脑休息 自律神经控制着身体的各个部分，它包括交感神经和副交感神经。 白天时，交感神...
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