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朝昼夕3つのことを心がければOK! あなたの人生を変える睡眠の法則 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

朝昼夕3つのことを心がければOK! あなたの人生を変える睡眠の法則
☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页
菅原洋平
自由国民社
2012-9-21
191
JPY 1512
単行本
9784426115272

图书标签: 睡眠  日本  健康   

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发表于2024-11-23

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

周围的光线强度很重要，睡觉的时候关灯，早上起来最好接受光照。白天短时的打盹对恢复精神很重要。睡觉时间是该依照起床时间来计算的。

评分☆☆☆☆☆

看的是台版的《改变人生的睡眠法则》，简单易懂，写的有道理也颇为诚恳，适合慢慢实践。重点：1.光的法则：起床后4小时内见到光；2.负债的法则：起床后6小时闭目养神；3.体温的法则：起床后11小时调整姿势。（后为9月11日补充）看完书后尝试了光的法则，晚上睡觉前拉开窗帘，白天醒来便能看到日光透进来，特别容易清醒，不易再睡回笼觉。感觉很有用噢！另外也尝试在睡前默想第二天起床的时间，也确实能在闹钟想起前自然苏醒，挺管用。人的生理与心理还是很神奇滴~~

评分☆☆☆☆☆

看的是台版的《改变人生的睡眠法则》，简单易懂，写的有道理也颇为诚恳，适合慢慢实践。重点：1.光的法则：起床后4小时内见到光；2.负债的法则：起床后6小时闭目养神；3.体温的法则：起床后11小时调整姿势。（后为9月11日补充）看完书后尝试了光的法则，晚上睡觉前拉开窗帘，白天醒来便能看到日光透进来，特别容易清醒，不易再睡回笼觉。感觉很有用噢！另外也尝试在睡前默想第二天起床的时间，也确实能在闹钟想起前自然苏醒，挺管用。人的生理与心理还是很神奇滴~~

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周围的光线强度很重要，睡觉的时候关灯，早上起来最好接受光照。白天短时的打盹对恢复精神很重要。睡觉时间是该依照起床时间来计算的。

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读后感

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