スタンフォード式 最高の睡眠 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
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发表于2025-03-01
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图书描述
レムとノンレムは、「90分周期」じゃなかった!?最新の睡眠データ満載!科学的エビデンスに基づいた、睡眠本の超決定版!「世界最高」の呼び声高いスタンフォードの睡眠研究。そのトップを務める世界的権威が明かす、「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」をもたらす超一流の眠り方。
著者简介
西野/精治
スタンフォード大学医学部精神科教授、同大学睡眠生体リズム研究所(SCNラボ)所長。医師、医学博士。1955年大阪府出身。1987年、当時在籍していた大阪医科大学大学院からスタンフォード大学医学部精神科睡眠研究所に留学。2005年にSCNラボの所長に就任。2016年4月より一般社団法人良質睡眠研究機構の代表理事に就任。大阪教育大学附属高等学校天王寺校舎北米支部同窓会会長も務めている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
图书目录
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用户评价
对理解睡眠有一定帮助，并提供了切实改善睡眠的方法。干货占比不高，重复的话较多。
评分对理解睡眠有一定帮助，并提供了切实改善睡眠的方法。干货占比不高，重复的话较多。
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读后感
一、黄金90分钟睡眠法: 每天同一时间入睡，同一时间醒来，最好零点前入睡。 二、斯坦福高效睡眠法——尽快入睡的睡眠开关: 体温和大脑 1. 体温 ①入睡前90分钟沐浴完成 ②足浴具有惊人的散热能力（睡前穿袜子有用，不要穿一整晚） ③强化体温效果的室温调节 2. 大脑 ①单调法则...
评分一、黄金90分钟睡眠法: 每天同一时间入睡，同一时间醒来，最好零点前入睡。 二、斯坦福高效睡眠法——尽快入睡的睡眠开关: 体温和大脑 1. 体温 ①入睡前90分钟沐浴完成 ②足浴具有惊人的散热能力（睡前穿袜子有用，不要穿一整晚） ③强化体温效果的室温调节 2. 大脑 ①单调法则...
评分作者从1987年开始在斯坦福大学进行睡眠研究，历经30年，汇聚诸多研究实验的数据跟结果，这么具有科学性的一本书评分实在不该那么低。这本书从多个角度分析了睡眠的五大作用，质的重要性，量不足或过多的不良影响，探究人类及动物饮，食，运动，温水浴，光，声音，时差，生物节...
评分日本人是不是都这样？跟他say goodbye走很远了，结果一回头看到他还在给你90度作揖，太客气太礼貌。 还有个太：太絮叨。我想表达的其实是这个。 这本书，诚恳是异常诚恳，但是苦口婆心车轱辘话一堆，我试着总结了一下，不能说是三言两语，倒也就段把几段，似乎吧、就可以把他的...
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