正念养育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
艾琳·斯奈儿
从事心理咨询与治疗工作36年；
研发正念训练课程20余年；
教授儿童正念课程12年；
创办了荷兰莱顿市正念教学学院，专注于培养儿童正念培训师；
并将培训项目推广到了比利时、法国、德国等国家。
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我们并不知道我们的孩子在十年、二十年后，或即便是五年后将需要什么样的知识，因为到那时，他们身处的世界和他们所从事的工作都将与现在大不相同。但我们知道的是，他们需要掌握如何集中注意力、如何倾听、如何学习、如何处理自己的思想和情感、如何与他人相处。而这些技能，以及学习和掌握这些技能的方法就是正念的核心。
正念练习适合年龄在5岁到12岁的孩子， 通过选择适当的正念练习，孩子能够更专注，更不容易冲动，从而更胜任学习任务，更加友善。
作者艾琳·斯奈儿是资深的儿童正念训练专家，她为儿童创立了一套独特的正念训练法，让正念训练有趣而简便易行。除了书中介绍的围绕日常生活设计的练习法，本书还附赠11个经过反复实验验证非常有效有趣的练习法，读者通过扫描二维码即可获得每个练习法的音频导引，家长带着孩子跟随导引练习效果会更好。
特别提醒读者家长，我们希望孩子通过正念练习提升专注力和情绪处理能力的愿望是很好的，但是过于热情或者对结果有过于强烈的期待可能会适得其反，把孩子推离正念。毕竟正念练习是非目标导向的。
具体描述
读后感
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用户评价
想得越多做事越混乱，这是一定的。那么，怎样才能把注意力集中在当下呢？有意识的觉察当下发生的一切，而不去判断、不去评价，自然而然的就获得了专注力和控制力。显然，希望孩子做到情绪管理，家长首先需要正念。
评分想得越多做事越混乱，这是一定的。那么，怎样才能把注意力集中在当下呢？有意识的觉察当下发生的一切，而不去判断、不去评价，自然而然的就获得了专注力和控制力。显然，希望孩子做到情绪管理，家长首先需要正念。
评分书中有好些好玩的训练方法很有意思，就是一个聚焦当下也能写一本小书卖40元，有点圈钱的嫌疑哈。 第一次读到有二维码可以扫一扫听音频的书觉得很有趣哈。 如果这个音频能直接念给孩子听的就更好了。 之前听过刘丰教授说关于直觉，第六感。他说很多宗教里面，都有很多修行方法，大部分修炼让我们做的事儿只有三个字：去杂念。比如印度的瑜珈，佛教禅宗的禅定……通过修行，一层一层把你的三维的相拿掉，当你把最后一个三维的相拿掉之后你得四维智慧了，我们就能获得更高的智慧“直觉”了。恩，正念也是这么一回事。 看书的时候我以为这个正念练习起来很容易，真正去练的时候发现思绪飞扬，根本停不下来啊。经不住又要膜拜一下晨宝宝了，他每天静心半小时，这种类似冥想的事我连五分钟也静不下来，心有太多杂念而不能了~~~
评分除了第一个方法之外，其他的领悟不了怎么办
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