具体描述
上班妈妈如何平衡好工作、家事、自我和孩子呢？
既能出色地工作，又能为家人提供美味的三餐；既能把房间收拾得清爽整洁，也能把孩子照顾得细致周到，所有事务有条不紊地开展，而不是顾此失彼、焦躁不安和怒气冲冲？
上班族妈妈要比普通人具备更强的生活管理能力——时间管理、情绪管理、金钱管理、家事管理、人生路线图设计，上班妈妈方方面面都可以散发魅力。
《上班妈妈的生活管理术》一书集中了上班族妈妈的生活智慧。不用的东西早做处理，减少维护的时间；将家务可视化，形成早、晚、周末、月末的例行工作，提高效率；借助丈夫、孩子、朋友的力量，不必要求自己事必躬亲；和自己保持对话沟通，人生的主角是自己，先要做一个快乐的人；放下自我，好情绪的妈妈才能带出乐观积极的孩子……
生活的目标，不过是自己满意自己。愿你，多一分智慧，多一分从容。
作者简介
一田宪子，1964年生于京都，在兵库县长大。编辑、作家，长于女性题材的创作。穿梭于日本各地采访了众多女性，既有名人也有普通人。她的采访有着独特切入点，有态度，有温度，关注女性的自我成长，关注她们如何用心经营出更好的生活，获得了众多粉丝。作品有《按照自己的风格工作》《轻松厨房》等。运营网站“外之声，内之馨”，内容涉及衣食住行等生活日常，传达用心生活的理念。
目录信息
保手滨歌织
可以同时兼顾带孩子和工作的方法
就是尽量减少物品
023
江口惠子
与其勉强自己笑脸迎人，
不如让自己发自内心地快乐起来
049
良子
虽然我既是妻子又是母亲，但我人生的主角是自己。
有了责任感和决心后，每一天都过得充实快乐。
073
伊井野奈绪
抚养孩子就是和他们一起成长。
093
宫崎优子
不要对孩子说“我现在忙呢，你等会再说”，
要认真倾听孩子想说什么。这件事虽小，却很重要。
119
藤田由美
每天都因为工作和带孩子忙碌不停，
但是早上大脑会恢复清醒客观。
这是迅速处理好所有问题的根本。
141
石渡深里
我是我，丈夫是丈夫，孩子是孩子。
每个人都有自己的生存和生活方式。
161
泽田伊公子
不仅把孩子交给对方照顾，
也共同分担、分享抚养孩子的烦恼、
迷惘和喜悦—有这样的好朋友所以能坚持下来。
180
后记 每位妈妈的人生经历里都饱含智慧
· · · · · · (收起)
读后感
很多人发现自己当了妈妈之后，时间根本不够用，特别是作为职场妈妈，又要兼顾工作，又要照顾孩子，恨不得自己有分身，可以创造片刻喘息的机会。然而，并不是所有的职场妈妈都那么的劳累，有些妈妈似乎能够有条理地平衡生活和工作，不仅在工作上如鱼得水，在生活中还能教育好自...
书中妈妈都是超人，一点都不夸张。基本都是3个孩子，妈妈还要上班，可以参考看看，孩子食物部分，周末可以一些食物冷冻起来，平时吃的时候只需加热一下就好的。但基本都是日本的食谱。我们可以借鉴看看给孩子做一些。 其他部分实行起来还是不太现实。 早晨起来冥想之类的，每个...
很多人发现自己当了妈妈之后，时间根本不够用，特别是作为职场妈妈，又要兼顾工作，又要照顾孩子，恨不得自己有分身，可以创造片刻喘息的机会。然而，并不是所有的职场妈妈都那么的劳累，有些妈妈似乎能够有条理地平衡生活和工作，不仅在工作上如鱼得水，在生活中还能教育好自...
用户评价
这本书的叙事风格非常轻松幽默，读起来一点都不费力，就像是跟一个非常聪明的闺蜜在聊天。它不像那些严肃的管理学著作，充满了密集的理论术语，而是充满了生活化的场景代入感。举个例子，关于“拒绝”的艺术，作者没有生硬地教你如何说“不”，而是提供了一套“缓冲三步法”，让你在拒绝别人请求的同时，还能维护良好的人际关系。我深有体会，很多时间都被不必要的社交和帮忙占用了，学会优雅地划清界限是提升效率的前提。更重要的是，书中对于“完美主义陷阱”的剖析极其到位。它提醒我们，很多时候我们不是效率低，而是被“做到最好”的执念困住了。接受“够好就行”（Good Enough）的标准，反而能让我们更快地推进项目。这种对心理障碍的深入挖掘，让这本书的价值远超一般的时间规划指南。
这本书最让我感到惊喜的是，它并没有将目标设定为“工作狂”，而是致力于帮助读者实现工作与生活的**和谐流动**。它承认了生活中的不可预测性，比如突发的家庭事务或者健康问题，并提供了一套“弹性规划”方法论。这套方法论的核心是建立“缓冲区时间”和“优先级动态调整机制”。当我上周孩子突发高烧需要请假时，我没有像往常一样感到焦虑和恐慌，而是镇定地启动了我的弹性预案，将当天优先级最高的工作推迟，同时通过快速沟通，将次要任务委托给同事，整个过程没有因为突发事件而完全失控。这本书教我的不仅仅是计划，更是一种面对生活本质的从容和韧性。它让你明白，真正的成功，是既能应对挑战，又能享受生活，而不是在追求效率的路上把自己耗尽。
最近读完一本关于时间管理的书，真的感觉像是打开了新世界的大门。作者深入浅出地分析了现代都市人，尤其是职场女性面临的碎片化时间困境。书里没有那种空洞的说教，而是提供了大量非常实用的技巧。比如，她详细阐述了如何利用通勤时间进行“微学习”，将那些原本浪费掉的时间转化为知识积累，而不是单纯地刷手机。我尤其喜欢她提出的“任务分解矩阵”，这个工具帮我把那些看起来像大象一样的复杂项目，拆解成了每天都可以轻松完成的小步骤，极大地减轻了我的心理压力。以前总觉得时间不够用，现在明白，关键不在于时间有多长，而在于如何高效地利用每一个可支配的“时间小块”。这本书让我对“高效”有了更具象的理解，它更像是一种生活态度和习惯的重塑，而非单纯的工具推荐。读完后，我立刻开始尝试每周列出“三件必须完成的大事”，效果立竿见影，那种掌控感是久违的。
我必须说，这本书在处理“精力管理”方面，观点非常独到且接地气。它完全跳脱了传统时间管理只谈“做多少事”的框架，转而强调“如何保持最佳状态去做这些事”。书中用了很大篇幅来讨论“有效休息”的重要性，指出休息不是偷懒，而是为下一次冲刺储备能量的关键环节。作者举了几个她自己亲身实践的案例，比如如何通过五分钟的“感官重置”练习，在工作疲惫时迅速恢复专注力。对我这个经常熬夜加班的人来说，书中关于“睡眠优化”的章节简直是救命稻草。她没有要求你必须早睡八小时，而是根据人体节律，教你如何通过调整光线、温度和睡前仪式，提升睡眠质量，从而间接提高白天的效率。这种务实到近乎“反常识”的建议，反而让我觉得特别可靠，因为它尊重了我们作为人类的生理局限性，而不是强迫我们变成机器。
我被这本书中关于“系统化构建个人支持网络”的部分深深吸引住了。它不仅仅关注个体如何管理自己，更着眼于如何构建一个外部环境来支持个人的高效运转。作者详细描述了如何有效地利用技术工具——不是盲目追捧最新的App，而是挑选那些真正能与你工作流程无缝对接的工具，并建立起一套属于自己的数字化工作流。对我来说，最实用的是关于“信息过载防御机制”的章节。在信息爆炸的时代，如何过滤噪音、聚焦重点，是最大的挑战。书中给出的策略包括设定固定的信息查收时间，以及建立一个“待处理收件箱”的规范，避免信息在各个平台间游荡。这种将个人效率提升到“生态系统”层面去思考的方法，让我意识到，效率的提升需要内外兼修，外部工具和内部习惯同样重要。
19年第二本，看见自己抖激灵的样子 所有的妈妈都需要先是自己才是 妻子和妈妈
就在所有人跟我抱怨孩子难带的时候，这本书给了我惊喜！简直太棒了~日本人真的是很放得开手，看完我觉得我们的小孩被呵护得太好、啥都不会简直太废了，然后做一点点事情家长就得意得不行~但是也得益于日本妈妈本身的自律和高效率。读完这本书，掌握了很多简便日常的菜谱，准备尝试一下。
放低对自己的要求，做好balance
半小时翻完了。平衡工作和家务，值得借鉴。
就在所有人跟我抱怨孩子难带的时候，这本书给了我惊喜！简直太棒了~日本人真的是很放得开手，看完我觉得我们的小孩被呵护得太好、啥都不会简直太废了，然后做一点点事情家长就得意得不行~但是也得益于日本妈妈本身的自律和高效率。读完这本书，掌握了很多简便日常的菜谱，准备尝试一下。
