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第一章 看懂自己，你的人生才真正开始
爱自己之前，先了解自己 / 003
如果不年轻，我们就不会犯错吗？ / 003
潜意识里的自卑感与我们所拥有的相貌和财富无关 / 006
会控制我们的，都是我们不了解的东西 / 008
删光别人，才能看到真正的自己 / 013
你在为别人而活，还是为自己而活 / 015
删除对别人眼光的依赖, 才真正可以面对自己 / 017
什么是真正的自己 / 020
戴着人格面具的圆圆们 / 020
你以为的“自己”，也许并不是你 / 023
你并不需要成为某个更好的别人 / 026
期待自己变得更好，并不能让自己变得更好 / 026
真正的力量只来自于享受此刻的自己 / 029
帮你接近自己的“虚拟死亡”练习 / 031
第二章 接纳带来自由和力量
减少内在消耗，停止纠结 / 035
为什么你会觉得“累得要死” / 035
透过人格三层圈了解自己的本质 / 039
我们要去到一个更好的方向并不需要否认现在 / 045
放下愧疚模式，是提升能量的前提 / 045
愧疚除了会降低自己的能量之外没有任何意义 / 048
接纳真实的自我 / 053
我们对他人的评判，归根结底都来自于自我评判 / 055
我们最不喜欢自己的时候，也是最没有力量的时候 / 057
爱是提升力量感最有力的途径，尤其是对自己的爱 / 062
对自己的爱，从自我接纳开始 / 063
当你不害怕失去时你才能真正得到 / 065
帮你改掉坏习惯的接纳练习 / 068
第三章 明白你是谁，你想要什么
内心越不稳定，越期待环境稳定 / 071
内在力量不够，令我们跌入环境失控的死循环 / 071
批判是最有效的削弱内在力量的方式 / 074
批判别人和批判自己，本质上没有区别 / 077
你在服务你的角色，还是让角色服务于你？ / 081
你是谁？ / 082
找到自我与角色的平衡 / 084
不要被你的创造物所裹挟 / 088
如果没有成功，你的归依之处在哪里？ / 089
所有你的创造物都只是阶段性地陪伴你 / 092
看不清自己想要什么，就会变得软弱无力 / 095
力量来自于为自己的感受和选择负全责 / 095
自己越缺乏力量，就会对他人越依赖 / 097
敢于拒绝才能真正地承担 / 100
当我们把责任推出去时，也把内在的力量推出去了 / 100
从始至终对自己的选择负全责 / 102
第四章 教会你身边的人如何爱你
直面自己的需要而不是粉饰它 / 107
被压抑的需要并不会凭空消失 / 109
敢于承认和面对自己的需要，你才变得真实有担当 / 110
教会你身边的人如何爱你，是你的责任 / 115
及时且清晰地表达自己的需要和边界 / 116
你的期待在对方的能力范围之内吗？ / 119
爱是积累来的，不爱也是 / 122
真正自信自爱的人才可以在关系中做到平衡 / 122
完整人格的形成，需要先天和后天的条件 / 125
如何面对指责，取决于你的选择 / 127
你获得的爱，取决于你感受爱的能力 / 135
你如何看待自己，决定了你可以感受到多少爱 / 139
学会爱自己，才能把自己内在的黑洞补上 / 142
第五章 你只会成为你相信的样子
改变人生就是改变能量 / 147
做事的人的能量状态决定事情的结果 / 149
你处于怎样的状态就会吸引与之相匹配的事物 / 152
把昨天放下，你才可能来到今天 / 156
历史是可以被改变的吗？ / 156
当你真地把昨天放下，你才可能来到今天 / 158
所有改变的前提都源于看到和接纳 / 162
《人生那么长，停一下又何妨》 / 166
你不会成为你想要的样子，你只会成为你相信的样子 / 169
改变自己就是改变那些我们习惯体验的感受 / 171
破译你的原始代码，创造一个全新的世界 / 176
保持能量的稳定和提升能量同样重要 / 181
情绪是有惯性和拉扯力的 / 181
我们对待那些细微事务的态度才是影响我们感觉的关键 / 185
重塑你的新世界 / 188
你的注意力在哪里你的世界就在哪里 / 189
当你想要改变你的外部世界时，必须要先改变内在世界 / 192
第六章 和这个世界谈恋爱
越证明越失去 / 197
“我执”心太强，就很容易被外部的人事物影响 / 200
做事的过程中完全专注于当下时，力量是无限的 / 201
真正成熟，就会对世界充满希望和热情 / 204
所有对外部的失望都源自对自己的失望 / 204
勇士敢于直面自己的恐惧，而懦夫会否认和粉饰它 / 207
拿出勇气真实地面对自己 / 209
越是不敢面对，无力感就越真实 / 210
忘掉你所知道的一切，去体验无数种可能 / 212
Invictus（拉丁语意为“不可征服） / 216
你要做的不是索取幸福，而是练习幸福 / 219
你在练习什么，就会精通什么 / 221
精通幸福的练习，让你变得完整而强大 / 223
· · · · · · (收起)