徒手鬥士 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
帕維爾•塔索林被稱為“邪惡的俄國人”，他是前蘇聯特種部隊Spetsnaz（蘇聯特種部隊中的精銳）的體能教練和訓練教官，目前是一名美國平民教練，並擔任美軍陸戰隊武術項目、美國能源部核安全部隊和美國特警、法警精銳部隊的顧問。他不僅懂得如何造就瞭不起的體魄,而且還知道如何變的更靈活。他在健身界享有極高的知名度，被譽為運動大師。
- 健身
- 自重健身
- 運動
- 鍛煉
- 拉伸
- 帕維爾塔索林
- 跑步
- Kindle電子書搜索推送
目錄
第十四式：哥薩剋294
第十五式：劈叉轉換298
第十六式：脊柱彎麯—伸展301
第十七式：脊柱扭轉307
第十八章 力量型柔韌性增加更多的關節靈活性
主動柔韌性——為瞭運動實力和更少的傷痛309
設置參考點310
“粉紅豹”313
關於拉伸的其他建議315
第十九章 更強大的關節靈活性訓練高級十式
第yi式：風車322
第二式：“粉紅豹”直腿仰臥起坐324
第三式：橋327
第四式：“浴缸推”330
第五式：“鬼拉刀”332
第六式：用彈力繩練習後轉肩333
第七式：肩胛擴展335
第八式：側彎摸牆337
第九式：“粉紅豹”抬膝和踢腿338
第十式：“粉紅豹”阿拉貝斯剋舞姿343
具體描述
讀後感
評分
評分
評分
評分
用戶評價
毛子也太能死磕瞭，不服不行
评分理論很無敵，但實用性不高
评分期待gtg訓練帶來的效果
评分很nb
评分按照作者的說法，以聯係最大力量為目的的書比較少有，這就是其中一本。書裏的一些瞬間增加力量的技巧親測有效，尤其是握力和俯臥撐的，我和彆人拼握力把對方弄急瞭。介紹瞭低次數高組數高難度的GTG鍛煉方式，但是入門門檻比較高，需要有一定的徒手健身的基礎和經驗。書裏的拉伸方法比較獨特，和傳統意義上的拉伸有不同之處，還在親身體驗中。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 qciss.net All Rights Reserved. 小哈圖書下載中心 版权所有