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徒手鬥士 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

徒手鬥士
☆☆☆☆☆
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帕維爾·塔索林
北京科學技術齣版社
趙康
2017-5-1
0
99元
平裝
9787530487754

圖書標籤: 健身  自重健身  運動  鍛煉  拉伸  帕維爾塔索林  跑步  Kindle電子書搜索推送   

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发表于2024-11-05

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圖書描述

目錄

第十四式：哥薩剋294

第十五式：劈叉轉換298

第十六式：脊柱彎麯—伸展301

第十七式：脊柱扭轉307

第十八章 力量型柔韌性增加更多的關節靈活性

主動柔韌性——為瞭運動實力和更少的傷痛309

設置參考點310

“粉紅豹”313

關於拉伸的其他建議315

第十九章 更強大的關節靈活性訓練高級十式

第yi式：風車322

第二式：“粉紅豹”直腿仰臥起坐324

第三式：橋327

第四式：“浴缸推”330

第五式：“鬼拉刀”332

第六式：用彈力繩練習後轉肩333

第七式：肩胛擴展335

第八式：側彎摸牆337

第九式：“粉紅豹”抬膝和踢腿338

第十式：“粉紅豹”阿拉貝斯剋舞姿343

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著者簡介

帕維爾•塔索林被稱為“邪惡的俄國人”，他是前蘇聯特種部隊Spetsnaz（蘇聯特種部隊中的精銳）的體能教練和訓練教官，目前是一名美國平民教練，並擔任美軍陸戰隊武術項目、美國能源部核安全部隊和美國特警、法警精銳部隊的顧問。他不僅懂得如何造就瞭不起的體魄,而且還知道如何變的更靈活。他在健身界享有極高的知名度，被譽為運動大師。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

男版黑寡婦（蘇聯培養，現居美國）寫的書。吸氣加壓+肌肉綳緊增強力量，呼氣放鬆獲得柔韌性

評分☆☆☆☆☆

不管我有沒有學成絕世神功，都對本書作者緻敬。讓我對力量有瞭深一步的認識，在《囚徒健身》之上。

評分☆☆☆☆☆

藉鑒武術的方法來提升最大力量。綳緊、呼吸、拉伸，受益匪淺。囚徒健身的極佳輔助。

評分☆☆☆☆☆

已購。三塊內容:力量，拉伸，關節。力量的部分主要就是單臂俯臥撐和單腿深蹲，還有給腹部增壓等一些技巧比較實用~放在囚徒健身第六式通關以後練~

評分☆☆☆☆☆

毛子也太能死磕瞭，不服不行

讀後感

評分☆☆☆☆☆

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