微習慣 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
斯蒂芬·蓋斯是個天生的懶蟲。為瞭改變這一點，他開始研究各種習慣養成策略，從2004年起在美國各大自我成長類網站上發錶瞭許多文章。2011年，他開始運營自己的博客Deep Existence，為讀者提供自我成長策略方麵的建議。他崇尚極簡主義，喜歡打籃球和探索世界。
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1天1個俯臥撐
1天1頁書
1天50字
每天隻做一點點的無負擔習慣策略
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※編輯推薦※
★ 從2012年末開始，斯蒂芬·蓋斯每天至少做1個俯臥撐，這成瞭他培養的第一個微習慣。兩年後，他擁有瞭夢想中的體格，寫的文章是過去的4倍，讀的書是過去的10倍。微習慣策略比 他用過的一切習慣策略都有效，於是便有瞭這本書。
★ 微習慣是一種非常微小的積極行為，你需要每天強迫自己完成它。微習慣太小，小到不可能失敗。正是因為這個特性，它不會給你造成任何負擔，而且具有超強的“欺騙性”，它也因此成瞭極具優勢的習慣養成策略。
★ 每天撥齣幾分鍾，遵循微習慣的八個步驟，你能輕鬆、徹底地完成夢寐以求的改變。
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※內容簡介※
微習慣是一種非常微小的積極行為，你需要每天強迫自己完成它。微習慣太小，小到不可能失敗。正是因為這個特性，它不會給你造成任何負擔，而且具有超強的“欺騙性”，它也因此成瞭極具優勢的習慣養成策略。
微習慣策略的科學原理錶明瞭人們無法長期堅持大多數主流成長策略的原因，也揭示瞭人們長期堅持微習慣策略的可能性。人們無法讓改變的效果持久時，往往認為原因在於自己，但其實有問題的並不是他們本身，而是他們采用的策略。當你開始用微習慣策略教你的方法按照大腦的規律做事情時，持久改變其實很容易。
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※讀者推薦※
以前，我就像生活在一個籠子裏，所有我覺得有趣的東西都在籠外，我怎麼都碰不到它們。微習慣策略給瞭我打開這個籠子的鑰匙。
——美國亞馬遜讀者 Alties
無論你是想塑形還是學會彈弗拉明戈吉他，這本書都能教你如何將目標分解為極其微小、易於操作的任務，這會讓你的目標特彆容易達成，想不做都不行。如果你覺得一般的自助書籍介紹的方法太難上手，本書作者為你提供瞭最簡單的方法。
——美國亞馬遜讀者 Savannah Murphy
具體描述
讀後感
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評分微习惯是小到不会失败的行为——而且每天重复，直到变成真正的习惯为止。 就这么简单。 养成习惯很难。其他告诉我们如何养成习惯的书籍（例如《习惯的力量》）都在说我们最好同一时间段内只瞄准一个习惯，需要诱发、行为和奖励，然后等到它变成我们生活的一部分；这的确是习惯...
評分图文 海马 现代社会最稀缺的就是专注力，专注力的缺失可能是我们每个人感到烦恼，焦虑成了一种社会流行病，解决这个烦恼最好的办法莫过于形成一个新的习惯，我们总是想实现一个大目标，但是所谓大目标的实现是建立在一个个脚踏实地的行动中，也就是习惯的形成。 人类的脑科...
評分用戶評價
微習慣是一種非常微小的積極行為，你需要每天強迫自己完成它。微習慣太小，小到不可能失敗。正是因為這個特性，它不會給你造成任何負擔，而且具有超強的“欺騙性”，它也因此成瞭極具優勢的習慣養成策略。
评分不積跬步，無以至韆裏。
评分按照書中方法製定的習慣堅持的最長時間52天 然後就突然撂挑子不想乾瞭???? 每天一點點 依靠額外收獲 效率並不高 不過還是聊勝於無？嘛 反正就是沒堅持下去 可能會重新開始 可能不會瞭
评分第一次接觸Mini Habits是在Udemy，本書作者在Udemy上有個關於Mini Habits的課程，學完後一路追到瞭作者的博客並訂閱至今。講真，Mini Habits顛覆瞭我之前關於習慣養成所有認識。這個策略簡直“傻”到即便我的理性覺得是正確的卻依然抱持懷疑態度而沒有去實行。記得當時看完該書的英文版後，我還和自己的心理醫生討論瞭，覺得對於抑鬱癥患者這種毫無動力又迫切需要行動去改變現狀的人群來說，Mini Habits無疑是非常有效的策略。可惜，當初我的狀態差到連Mini Habits也無法執行。直到近大半年緩慢重建生活的方方麵麵，纔意識自己實際上用的就是這一套理論。總之，這本小書對於我來說，意義非凡。請盡量看原版，翻譯的實在有點生硬瞭。該作者還齣瞭其他兩本新書，依舊推薦。
评分恩，怎麼說呢，整本書的意思就是“給自己定一個小目標這樣實現的難度沒那麼大就不會給自己太大壓力反而會有更好的效果”……but，這種理論難道不是5年前雞湯書的論調，而且明明一篇文章就能講完的居然能廢話一整本書……
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