圖書標籤: 懷斯曼生存手冊2  健身  生存  戶外  強健身心  生存手冊  懷斯曼  求生   

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高強度運動後2-3小時進食糖分可以重新裝載肌肉中的肌糖原，維生素E可以修復肌肉組織，主要存在於禽蛋和奶製品中，維生素A存在於肝髒中，攝取過多會中毒，大蒜除瞭含有鈣磷鉀以外，還有豐富的水溶維生素B 維生素C

鍛煉營養方麵等N多百科知識。

: G895-62/9046-1#2

鍛煉營養方麵等N多百科知識。

看的12年第二版，挺一般的。健身部分，一算是般專業。其他運動部分，也隻算啓濛，不夠係統和具體。嗯，也就算個激發興趣的書。---割---好吧臥槽竟然不是盜版的，翻譯和編輯也是真夠爛的。

强壮健康的身体是美丽人生赖以生存的基础。 要生存，仅仅靠掌握生成技巧是不够的，还需要足够强健的体魄实现它。 身体是革命的本钱，为了让自己的事业、家庭更加美好，请实践它吧。它是让你远离病魔的最佳预防针。

书中配有大量插图，简单、实用、科学、系统、易操作，是一本非常实用 的自助强身训练手册，内容涉及力量、耐力、灵巧性、营养摄取、心理承 受力、自卫等,本书中也不光是身体方面的，还有关意志方面的锻炼，和 平时饮食方面的注意事项,为个人提供在最严酷的身体和精神压力下...  

最早健身是在08年的时候，但因为健身房离家远，而且看到太多大着肚子只练习手部肌肉的人，所以就放弃了； 后来选择了游泳，觉得身体各方面练得平均些，然后又专门话时间学习了四大泳姿，但还是因为游泳池太远的原因，时去时不去，完全达不到健身的目的； 年中家附近开了家健身...