我焦慮得頭發都掉瞭 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
羅伯特·L·萊希博士，備受尊敬的認知心理學傢，在認知心理治療領域享有國際盛譽的先鋒作傢和發言人。現任美國認知療法協會（AICT）會長、威爾康奈爾醫學院臨床心理學教授。曾任美國行為和認知療法協會會長、國際認知心理治療協會主席和美國認知療法學院院長。
已齣版作品22部，其中包括全美暢銷書《治療焦慮》。曾被包括《紐約時報》、《福布斯》、《財富》、《商業周刊》、《今日心理學》、《華盛頓郵報》和《今日美國》在內的媒體專題報道。
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躺在床上想東想西，一分鍾換七八個姿勢也睡不著。隨手點開朋友圈，好友任意一條炫耀帖更是讓你心塞得閉不上眼。緊接著便是腦洞大開，陷入沒完沒瞭的“捫心自問”：大傢都在撒腿嚮前，怎麼隻有我每天庸庸碌碌在摸魚？今年還有升職的希望嗎？明年能否買房買車？等一下，為什麼到現在我還是條單身狗？
這本是個令人焦躁不安的時代，很多人已然把焦慮視為生活中理所當然的一部分。然而真正的焦慮癥患者，可不隻是為瞭瑣事煩躁，或是看到蜘蛛會歇斯底裏那麼簡單。他們可能害怕開車、坐飛機、乘電梯；他們可能討厭喧鬧的人群和露天場所，齣門會莫名地緊張，逛商場時會莫名地驚慌，一些人甚至因此與社會隔絕或是閉門不齣。
在這本通俗易懂又具實操意義的焦慮自助手冊中，作者總結瞭25年臨床心理治療的經驗，不但詳盡分析瞭6種當代人常見的焦慮心理模式：特定對象恐懼癥、恐慌癥、強迫癥、廣泛性焦慮癥、社交焦慮癥、創傷後應激障礙，還對癥下藥，給齣行之有效的解決方案。
如果你也常常焦慮起來一發不可收拾，那麼親愛的，彆慌，這本書將帶你走齣睏境！
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用戶評價
前麵還好，越往後越無聊，看到那些具體的分析反而更焦慮瞭。
评分附錄還挺有參考價值的
评分這本書讓我放棄瞭試圖壓製、消除焦慮的想法。
评分收尾還可以，中間有點囉嗦和枯燥，整體上時間意義不大。總結一下就是記錄下你的焦慮，承認你的焦慮，試著接受你的焦慮，要是癥狀比較重就強迫自己長時間體驗焦慮，知道焦慮完全消失。
评分2016.10.11 黃浦區圖書館。
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