具体描述
日本情绪管理专家最畅销的心灵排毒书
还原无霾的内心世界
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※编辑推荐※
☆《整理情绪的力量》出版3年间重印40余次，销量突破20万本，广受女性读者欢迎的情绪调节专家有川真由美告诉你，房间要收纳法，情绪要整理术。
☆ 你的生活方式，与你如何对待情绪垃圾息息相关。《整理情绪的力量》选择了愤怒、焦虑、嫉妒、拖延等多种生活中时刻出现的消极情绪与习惯，以实用、亲切的情绪调节技巧依次审视，各个击破，割断消极情绪的乱麻，彻底将它们逐出生活。按本书中介绍的方法去做，你的心境也会像大扫除后一样轻松透明。
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※内容简介※
人人都有陷入消极情绪中难以自拔的时候，如何应对消极情绪便成了实现目标、提高生活质量的关键。
有川真由美倡导的“情绪整理”方法旨在帮助我们协调情绪与现实之间的关系，她从愤怒开始，列举了如焦躁、孤独、疲惫、怨恨、嫉妒、自卑、逃避、怠惰、后悔和不安等现代人生活中常见的情绪垃圾和消极状态，你可能还没有发觉它们的出现，就已经成为它们的猎物。本书会教你辨识这些堆积在内心的污泥，以简单实用的方法，用最快的速度摆脱它们的影响。
情绪如同马车，理性是缰绳。手腕高明的驾车者懂得平复自己的情绪，安抚它、取悦它，心情愉悦地享受自己的人生之旅。
作者简介
有川真由美，出生于日本鹿儿岛县姶良市，作家、摄影师，做过化妆品公司职员、补习班讲师、科学馆讲解员、优衣库店长、和服穿法讲师、婚礼策划、《南日本新闻》编辑等工作，活跃于书籍、杂志等传媒领域，为职业女性提供从礼仪指导到职场入门等方面的诸多建议。如今她在35个国家和地区旅行，撰写随笔与纪实文学，著有《会工作、运气好的人的习惯》《30岁的你是成长还是停滞》等书籍。
目录信息
第1章 不生气的理由
第2章 整理情绪的12个关键
第3章 不烦躁的理由
第4章 不被孤独和悲伤击垮的理由
第5章 不被阴暗情绪侵蚀的理由
第6章 不失去内心张力的理由
后记
出版后记
· · · · · · (收起)
读后感
书评︱《整理情绪的力量》——你本可以一脸阳光灿烂 作为护理工作人员，病区管理工作是每天工作的必须项目，这项工作的内容主要是保持病区环境清洁、干净，每个病人的床单位整洁，但是很多病人都是来自农村，离医院比较远，因此带来的生活用品比较多，我们会时刻提...
距离高EQ的美好人生，你还需要1000牛顿的情绪张力 如果问我们时代最需要的两种道德立场是什么，那就是自我克制和同情心。 ——丹尼尔·戈尔曼 1、什么是情商？ 1990年，耶鲁大学心理学教授彼得萨洛维（Peter Salovey）和新罕布什尔大学心理学教授约翰梅耶（John Mayer）首先...
题记： 一个人如果很容易生气暴躁，那最苦的是TA身边的人。为了身边的人，好好整理自己的情绪吧。 我是一个很容易陷入“生气、烦躁、郁闷、不安、怠惰、无力感、焦虑……”等这些负面情绪中的人，这给我自己包括身边的人都造成了困扰，小伙（我男朋友）经常对我说的一句话就...
二十七、八岁的王美丽菇凉最近很烦。公司最近业务多总是加班，忙到心烦意乱，莫名其妙的憋一肚子气，和同事交流起来的时候忍不住就带出情绪来。本来就很累的了，好不容易回到家更烦——因为妈妈总是催婚催婚，总是唠叨到大吵一架为止…… 有时候王美丽会怔怔的看着那些微信公...
用户评价
说实话，我拿到这本书时，本以为又是那种老生常谈的“学会放下”的调子，毕竟市面上这类书籍已经多如牛毛，能真正打动人的太少了。但这次的体验完全颠覆了我的预设。这本书的叙述风格极其克制而精准，没有冗余的煽情，更多的是一种冷静的、近乎科学的分析框架。我特别喜欢其中关于“情绪的命名学”一章，作者强调了准确识别情绪的重要性，比如把“烦躁”和“焦虑”进行细致区分，这听起来很琐碎，但实际操作起来，却能极大地降低我们应对情绪时的初始反应强度。它提供了一套非常实用的“情绪隔离带”技术，让我开始有意识地在情绪爆发前给自己争取一个思考的间隙。这种间隙，就是成长的空间。书里反复提到，我们不需要成为一个“没有情绪”的人，而是要成为一个对情绪拥有“选择权”的人。这种赋权感，比任何口号式的鼓励都要来得实在和有力，它让你感觉自己终于拿回了生活的主导权，而不是被突如其来的感受裹挟着前进。
这本书的结构安排得非常有条理，它不像一本纯理论著作，更像是一部循序渐进的训练手册。如果说市面上的很多心理学书籍是提供“理论框架”，那么这本书提供的则是“操作工具箱”。我最受启发的是它关于“代际情绪创伤”的探讨。作者通过几个跨越时代的案例，清晰地展示了上一代人未解决的情绪是如何以隐形代码的形式传递到我们这一代人身上，并以我们特定的行为模式显现出来。这对我理解自己某些根深蒂固的防御机制，提供了破冰的关键。书中提出的“重写叙事”练习尤其让我受益匪浅，它鼓励读者不再被动接受原生家庭或过往经历赋予自己的标签，而是主动参与到自己人生故事的编辑过程中去。这种积极的重构能力，是我在其他同类书籍中很少见到的深度。读完之后，感觉自己不再是命运的被动接收者，而是主动的设计师，虽然道路依然崎岖，但方向盘牢牢掌握在了自己手中，这感觉太棒了。
这本书的独特之处，在于它成功地在“学术严谨性”和“大众可读性”之间架设了一座坚固的桥梁。作者的语言风格非常迷人，时而如同哲学家般深邃，时而又如同老友般亲切。我特别欣赏它对“边界感”的重新定义。在如今人际关系日益复杂、社交媒体过度连接的时代，建立有效的心理边界变得至关重要。书中详细描述了如何识别那些正在侵蚀你能量的“情绪吸血鬼”，以及如何以一种不带攻击性的方式坚守自己的底线。它提供的并非僵硬的拒绝模板，而是一套基于自我价值感建立起来的弹性应对机制。读到这里，我意识到，很多我一直以为是“情商低”的表现，其实仅仅是因为我的心理边界形同虚设。这本书的价值，就在于它教会我们，真正的强大，并非战胜外界，而是坚定地守护好自己内心那片不容侵犯的领地，这份内在的宁静，比任何外在的成功都更令人向往。
这本新近读到的书，着实让我耳目一新，它不同于以往那些空泛地谈论“积极心态”或“自我接纳”的心理自助读物。作者似乎深谙现代人在信息爆炸时代，精神内核被不断挤压的困境。它没有提供那些一蹴而就的速效药方，反而是像一位经验丰富的心灵向导，引导我们深入自己的情绪矿脉。我尤其欣赏其中对于“情绪的能量转换”这一概念的阐述。作者用非常生活化的例子，比如处理职场上的挫败感，或者面对家庭矛盾时的那种无力感，来剖析情绪的发生机制。读到关于“锚定效应”如何影响我们对负面情绪的过度解读时，我不得不停下来，回想自己过去几次情绪失控的瞬间，感觉像是在看一张被精密绘制的心理地图，每一个弯折、每一个断层都有其合理的逻辑所在。它不是在教你如何压抑，而是在教你如何成为自己情绪的“炼金术士”，将那些看似无用的废渣提炼成驱动前行的燃料。这种深入骨髓的洞察力，让这本书的阅读体验远超了一般的畅销书范畴，更像是一次对自我操作系统进行深度维护和升级的过程。
我必须承认，我对这种需要大量自我反思的内容一开始是抗拒的，总觉得太费神费力了。然而，这本书的文字力量在于它的“穿透性”。它不跟你绕弯子，直接就针对了现代人最普遍的“无效努力”和“情绪内耗”。书中关于如何区分“可控”与“不可控”事件的比例划分，提供了一个极其实用的决策模型。比如，面对一个无法改变的外部环境时，我们的大部分精力都浪费在对“为什么是我”的无谓追问上，而这本书则提供了一个清晰的路径，指导我们将所有能量导向“既然发生了，我能做什么”的行动导向。这种实用主义的哲学渗透到每一个章节，让人读完后，不会感到一种虚无缥缈的启发，而是实实在在地感到“我明天可以试试这个方法”。它像是一剂强效的抗氧化剂，清除了我思维中的许多氧化和停滞，让我重新审视了自己过去定义“成熟”的标准，那标准原来是如此僵化和限制性。
老好人说到底是因为没有自信面对别人对真实的我的看法。
版权归作者所有，任何形式转载请联系作者。 作者：闪闪的纯真世界（来自豆瓣） 来源：https://book.douban.com/review/8212012/ 我们可以把情绪比作马车，把理性比作手握缰绳的人。试着把自己的行动、语言、思考方式全部转换以改善情绪，握住情绪马车的缰绳，心情愉悦地享受自己的人生之旅吧。
书有点碎有点杂，但是情绪就是如此，一点点小事情就会影响到情绪。做个情绪稳定的大人不仅是对身边的人负责，更是对自己的健康负责。之前看到一个微博故事就是说，一个女生硬是被男朋友气出了癌症。病真的是在情绪里生，养肝也是很重要的事情。
乏善可陈
老公送我的领证三周年礼物。。。。。。。 请问他对婚姻生活满意指数是多少？
