如何改變習慣 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
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[加拿大] 斯科特·揚
機械工業齣版社
田嵐
2016-3
124
25.00
平裝
9787111529194
圖書標籤:
個人管理
自我管理
習慣
時間管理
成長
方法論
思維
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发表于2024-11-06
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圖書描述
斯科特·揚,擁有驚人學習天賦的超級學霸,僅用1年時間就學完4年製MIT計算機科學課程,經營著世界訪問量巨大的學習類博客,並登上TEDx演講颱嚮世界宣講自己的超效率經驗。
改變習慣過程中最重要的,也是決定改變習慣最終成敗的時間段--"最初30天"。本書重新解讀改變習慣的本質,打破瞭人們對於改變習慣的固有認識,將這一般人看來極其痛苦的過程,解讀為一種類似於騎車的"技能",傳達齣"成敗的決定因素不在意誌力,而在於方法和訓練"的理念。
如何改變習慣 下載 mobi epub pdf txt 電子書
著者簡介
斯科特o揚Scott H.Young
加拿大馬尼托巴大學商科畢業,如今經營著世界上最大的學習博客之一。從高中開始,斯科特幾乎課下不學習,盡管如此,他還是以全班第2名的成績畢業。讀大學時,大考之前一般每天學習不過兩個小時。不過,4年來,他的平均成績總在A和A+之間。畢業後他又以超凡的速度,成為麻省理工大學曆史上最快畢業的人,並登上TEDx的演講颱,嚮全世界宣講自己的學習經驗,是不摺不扣的超級學霸。
圖書目錄
前 言
第一部分
核心階段
第1章 啓動階段 / 002
30天計劃 / 004
為什麼"30天計劃"起作用 / 005
第2章 寫下計劃,作齣承諾 / 007
清晰明瞭,便於執行 / 008
加深印象,時刻提醒 / 009
提供動力,不斷激勵 / 010
書麵承諾寫作範例 / 011
第3章 概觀:最初30天 / 013
全速起跑期:前三天 / 014
疲憊放緩期:第4~10天 / 015
過渡期:第二周、第三周 / 016
顛簸期:第二周、第三周期間某處 / 017
穩定期:第四周 / 018
第4章 如何安排協調 / 019
簡潔性 / 020
靈活性 / 021
突發事件 / 022
第5章 "30天計劃"小結 / 024
第二部分
進階技巧
第6章 進階技巧概述 / 026
第7章 觸發點 / 027
信號 / 029
儀式 / 030
練習 / 031
堅持 / 032
"觸發點"適用於我的情況嗎 / 033
第8章 替換理論 / 035
降低改變的難度 / 037
強化某個替代習慣 / 038
平衡內在需求 / 039
替換理論的實際操作 / 040
第9章 一緻性 / 042
行動時間 / 043
以日為單位,不以周為單位 / 044
活動方式 / 045
第10章 藉助外力 / 046
公開承諾 / 048
設立賭注 / 049
奬懲機製 / 050
第11章 操作性條件反射 / 051
革新你的計劃 / 053
革新你的想法 / 054
建立正麵關聯 / 055
第12章 改變思維習慣 / 056
方法一:提醒強化 / 057
方法二:創造有利的環境 / 058
方法三:行動 / 059
先行動,再思考 / 060
第三部分
掌控習慣
第13章 通過習慣實現目標 / 063
寫齣你的目標 / 064
確定核心行動 / 065
定義一個習慣 / 066
實行"30天計劃" / 068
第14章 自我檢測 / 069
問:這個改變對我來說是否真正必要 / 070
問:這個習慣我要堅持多久 / 071
問:如何進行"嘗試性"的改變 / 073
第15章 新手上路須知 / 075
量力而行,一次隻改變一個習慣 / 076
集中精力在"30天計劃"上 / 077
策略比自律重要 / 078
參考文獻 / 079
緻謝 / 080
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收起)
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用戶評價
評分
☆☆☆☆☆
可操作性很強,可以稱得上是一份“培養習慣操作手冊”。減一分是因為80頁的書後麵30頁全是一模一樣的30天計劃書錶格。(⊙﹏⊙)b
評分
☆☆☆☆☆
作為一個屢次想培養習慣又失敗,研究瞭很多習慣類 app 的人,這本書講的很多點都很有指導意義,是一本手冊指南。計劃遠比毫無頭腦的開始重要,先把習慣開始後的每一步都想清楚並厘清障礙,選擇那些讓你快樂的習慣,就能輕而易舉堅持下去。
評分
☆☆☆☆☆
最薄的一本書,簡單易懂。但效果嘛…
評分
☆☆☆☆☆
改變,是因為每一天的堅持而不同。
評分
☆☆☆☆☆
1、重復的行為造就瞭我們。因此,卓越不是一種行為,而是一種習慣。2、即是一個習慣在不好、再負麵,它也有好的一麵。3、行為改變思想,改變瞭行為,思想便會隨之改變。4、這個改變對我來說是否真正必要?5、有反思纔有進步。6、策略比自律重要,缺乏自律幾乎從來都不是養成一個習慣的主要製約因素。
讀後感
評分
☆☆☆☆☆
读书心得@《如何改变习惯》 我们都知道习惯很重要,但或许还未深度思考过它有多重要。 古希腊亚里士多德曾说过:“重复的行为造就了我们。因此,卓越不是一个行为,而是一种习惯”。 那么我们有什么方法养成好习惯,改正坏习惯呢? 斯科特•杨先生所著《如何改变习惯》“...
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这本书的作者是Scott Young, 是一个1年内学习完4年MIT33门课程的人,光这个噱头,就足以吸引我看着本书。 下面是我看完这本书后做的思维导图。 每次看书,我都分两点去看。一个是这本书的框架是什么(一般是思维导图方式或者是自己总结),其次是它给我带来的好处,比如说是帮...
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