我的第一本肌肉鍛鍊書 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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瑞麗美人國際媒體

譚妮如

2016-3-4

224

NT$350

平裝

Ray Health

9789869243445

圖書標籤: 健身健身,瑜伽,跑步,腹肌,遊泳,塑形,減脂,馬甲綫

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发表于2024-12-29

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圖書描述

瘦要瘦得有肌肉！有肌肉的女人更性感！

韓國最驚人的「逆天奇蹟」健美女王李弦峨齣書瞭！

一上市即攻佔「肌肉鍛鍊瘦身書暢銷榜」TOP3！

別懷疑！

她已經55歲，卻擁有比25歲更辣的魔鬼好身材！

現在，她要現身說法、親自示範告訴你：

不必挨餓、不用器材！

1天隻要8個居傢肌力運動，就能練齣一身傲人麯線！

上從鎖骨、肩膀到手臂，下從腰腹、臀部到大腿，

想瘦哪裡？就練哪裡！

保證「2周Size小1號」是事實，絕不是口號！

本書特色

◎「身材差、沒自信」，這可能是許多女人心中的「痛」！就算有心改造自己，但往往又因為用錯方法、成效不佳，導緻最後整個人乾脆----「自我放棄」！“妳”是不是也屬於這樣的「死心一族」？

◎現在，請妳先把自卑自憐、自暴自棄通通放到一邊，因為，曾經跟妳有過一樣「心情」與「身材」的「韓國最美歐巴桑」李弦峨，將透過本書讓妳看見：「隻要做對運動，大媽也能變身令人血脈賁張的超辣女神」！

◎在韓國，現在隻要提到「50歲美魔女」、「腹肌歐巴桑」「主婦健美選手」……，大傢就會直覺聯想「逆天奇蹟李弦峨」，因為～她凹凸有緻的緊實身材實在太讓人印象深刻瞭！根本沒有辦法相信，她竟然已經是「一個33歲、一個25歲的兩個兒子的媽」！

許多人都會問她：妳能擁有姣好身材的祕訣是什麼？

而她的答案，永遠隻有一個，那就是：「我的祕訣就是做肌肉運動！」

◎沒錯，就是靠著一套自己研發、「在傢就能做的肌肉鍛鍊運動計劃」，她走過人生低潮期，不僅在年近半百的時候重拾美貌、達成「健美女王」的夢想，更因此擺脫憂鬱癥、重拾健康與青春！

◎現在，隻要翻開本書跟著李弦峨一起做，就能創造屬於”妳的奇蹟＂！

特色1：隻要2星期！健美女王濃縮十年經驗化為「肌力訓練瘦身法」，讓妳身型小一號！

肌力訓練已經是公認雕塑身材最有效的運動，而且肌肉量高，即使睡覺時仍能繼續燃燒脂肪！比起「有動纔有效」的有氧運動更有用！本書首度公開韓國「健美女王」濃縮自身鍛鍊肌肉10年經驗而成的「肌力訓練縮小尺寸瘦身法」，再搭配私房低鹽、低油菜單，隻要短短2周，就能讓妳的Size「從XL變L、從L變M、從M變S！」

特色2：鍛鍊最精準！利用「部位別小肌肉」打造黃金S麯線，絕對不會瘦得軟趴趴！

別以為「瘦就是美」，現在可不流行「肉鬆瘦」！因為毫無肌肉、軟趴趴的瘦下來，其實一點也不健康，不僅毫無身材麯線，也很容易再度復胖！本書與世界瘦身潮流同步，針對「各部位小肌肉」設計齣最有效的鍛鍊動作，從鎖骨、肩膀、手臂，到腹部、臀部、大腿，都可以藉由簡單的2個動作達到完全雕塑，打造齣結閤「力與美」的黃金麯線！

特色3：方法超簡單！每天隻要8個動作，不需器材、效果最優！隨時隨地都能做！

有效的運動不必多，隻要動作到位、充分達到「肌力訓練」的效果，就能快速健康瘦！本書作者李弦峨深知女性「上健身房很麻煩」的心情，所以開發齣這套「在傢就能做」的肌肉鍛鍊運動，包括在客廳看電視、在廚房做傢事、在臥室床上都可以練，甚至連走在街上也可以輕鬆做。所以，隻要妳願意，隨時隨地都可以開始妳的「逆天奇蹟鍛鍊計畫」，每天隻要8個動作，2個星期就能看到驚人成果！

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