具体描述
你弱你有理？我凭什么要帮你？
我没有权利迁就你的过分。
你还没重要到让我动用情商的地步。
也许你并不知道，诸如此类糟糕的人际关系，往往是因为缺乏“界限感”造成的。“界限感”的基本原则是，管好自己的事，不干涉别人的事，顺应老天的事。
缺乏“界限感”的人，总是以自我为中心，总是索取不愿分享，总是命令不愿商量，总是发泄不愿包容，总是破坏不愿维护……然而，在这个世界上，没有人欠你什么，想得到就要付出；你并不比谁高贵，想被尊重就要以礼待人；发泄情绪没关系，但不要伤害无辜的人；你的行为必须符合自己的身份和角色……
掌握了“界限感”，你就会明白，亲密地保持距离，才是恰当的交际方式；圈子不同，不能强容；想跟别人愉快地做朋友，就不能强人所难；收回玻璃心，别人更愿意理解你……“界限感”是打造完美人际关系的魔力法则。
作者简介
凌岚，精通行为心理学，对人格解析也有深入研究，明确提出了“界限感”这一影响人际交往的关键因素，并给出了切实可行的指导方法。已出版畅销书《做内心强大的自己》。
目录信息
／最好的关系，是亲近地保持距离
／把握自我边界，别因自我认同感而失去理性
／迁怒，损人不利己
／炫耀，碾压了别人的尊严，也失去了他们的认同
／别在自己的主场丢盔卸甲，独立人格让你获得爱与尊重
／给对方一点空间，就是给自己一份心安
／少一些计较，大气的人才受欢迎
／先考虑他人的感受，再决定要不要开口
／能随手解决的摩擦，没必要小题大做
第二章 “情感绑架”是毁掉所有关系的根源
／无能的人最喜欢用交情“绑架”别人
／谁都没有义务迁就你的过分
／你还没重要到值得他关注的地步
／强人所难，怎么能愉快地做朋友
／别太把自己当回事，没人愿意看你摆架子
／过度热情反而让人对你敬而远之
／不要为了任何事去讨好任何人
／做了中间人，就要当心受夹板气
／放得下脸面，自然更有情面
／玩笑太过火，害了自己伤了别人
第三章 守住自己的本分，不苛求他人的情分
／别人不想帮你，也许是因为你太无知
／你所认为的不公平，在别人眼里可能很正常
／其实，大多数人并不在意你
／隐私这种事，别泄露自己的，也别过问他人的
／需要跟别人协作的时候，请不要孤立了自己
／多嘴的人，走到哪里都惹人厌
／吃亏是福，总是吃亏哪来的福
／你可以对上级的不合理要求说“不”
／世上没有绝对的事，说话要留有余地
第四章 不打扰，是你与别人最好的相处方式
／请不要把你的秘密告诉我
／他人的人生，你碰不起
／别人不是你，不要过于苛求
／别成为那个毁掉生活情趣的人
／每个人生来都有价值，不要小瞧任何人
／太过高调，反而会让自己的人缘变差
／用沟通解决杀伤力比较弱的流言
／他人的嘲笑，何必放在心上
／你吃的都是不懂拒绝的亏
／别让自己的犯迷糊变成招人烦
第五章 如果没有界限，关爱也会变成伤害
／把好脾气留给亲近的人
／与爱人以外的人保持恰当的距离
／爱人如沙，握得越紧失得越快
／暧昧，你玩不起
／遇到对你没兴趣的人时，请你识趣
／不要从人情世故的角度看待伴侣
／爱情不是你的全部，生活才是
／幸福靠心感知，不需要秀给谁看
／再亲密的人，也忍受不了你过度猜疑
第六章 不是你的圈子，就别忙着挤进去
／不要忙着挤进别人的圈子
／找准位置，不妨碍别人，也不拘束自己
／从成熟的角度接纳别人的批评
／完美的人际关系从玩转朋友圈开始
／别让金钱“逆袭”了朋友圈
／看人说话并不是羞耻的事
／误会，往往会给你一道致命伤
／太精明的人只会耽误自己
／不管多么敬重上级，也不要任其摆布
· · · · · · (收起)
读后感
一本关于人际交往的忠告，但整本书编排、逻辑性不强，没有把为什么人际关系要有界限？怎么做到有界限？实施界限感的具体要求等等问题梳理成便于理解的知识体系，只是讲了一个又一个鸡汤故事🐔，要读者遵守，因此文章的可读性和说服力都不够。如果能够先从大的理论框架阐述一...
评分一本关于人际交往的忠告，但整本书编排、逻辑性不强，没有把为什么人际关系要有界限？怎么做到有界限？实施界限感的具体要求等等问题梳理成便于理解的知识体系，只是讲了一个又一个鸡汤故事🐔，要读者遵守，因此文章的可读性和说服力都不够。如果能够先从大的理论框架阐述一...
评分一本关于人际交往的忠告，但整本书编排、逻辑性不强，没有把为什么人际关系要有界限？怎么做到有界限？实施界限感的具体要求等等问题梳理成便于理解的知识体系，只是讲了一个又一个鸡汤故事🐔，要读者遵守，因此文章的可读性和说服力都不够。如果能够先从大的理论框架阐述一...
评分一本关于人际交往的忠告，但整本书编排、逻辑性不强，没有把为什么人际关系要有界限？怎么做到有界限？实施界限感的具体要求等等问题梳理成便于理解的知识体系，只是讲了一个又一个鸡汤故事🐔，要读者遵守，因此文章的可读性和说服力都不够。如果能够先从大的理论框架阐述一...
评分一本关于人际交往的忠告，但整本书编排、逻辑性不强，没有把为什么人际关系要有界限？怎么做到有界限？实施界限感的具体要求等等问题梳理成便于理解的知识体系，只是讲了一个又一个鸡汤故事🐔，要读者遵守，因此文章的可读性和说服力都不够。如果能够先从大的理论框架阐述一...
用户评价
这本书，简直就是一本“人生说明书”，教会了我如何在纷繁复杂的人际关系中，找到属于自己的那份宁静和力量。我一直以来都扮演着一个“救火队员”的角色，总是冲在最前面，去解决别人的问题，去承担别人的痛苦。结果，我自己的生活一团糟，却又不好意思拒绝。 作者在书中的描述，就像一面镜子，照出了我过去的种种困境。他没有用高高在上的姿态去批判，而是用一种理解和共情的语气，去引导读者认识到，那些我们习以为常的行为，可能正在悄悄地损害我们的身心健康。比如，书中对“被动攻击”的描述，以及对“讨好型人格”的剖析，都让我产生了强烈的共鸣。我才意识到，原来我一直以来所做的那些“好人好事”，很多时候都是一种自我贬低和对他人期望的过度迎合。 更让我感到欣喜的是，这本书提供了一系列行之有效的策略，帮助我们建立健康的界限。它不仅仅是理论上的探讨，更是实践层面的指导。我开始尝试着在生活中运用这些方法，比如，学会用“我”开头来表达自己的感受，学会清晰地陈述自己的需求，学会适当地拒绝那些我无法承担的要求。每一次的尝试，都让我感受到一丝丝的进步，一丝丝的解放。
评分我一直以为，人际关系的精髓在于“融合”，在于“牺牲”，在于“无条件地付出”。这种观念让我陷入了一个恶性循环：越是付出，越是感觉自己被掏空；越是感觉被掏空，越是渴望从他人那里获得补偿，却又害怕索取，最终陷入更深的孤独。直到我翻开了《界限感》，才真正理解了“独立”与“连接”之间的微妙平衡。 这本书的文字，就像是一位睿智的长者，在给我耐心讲解人生的大道理。它并没有激烈的观点，也没有煽情的论调，而是用一种温和、平和的语调，引导我一步步去认识到，那些看似“情深义重”的行为，很多时候却隐藏着对自我和他人的伤害。书中对“共生”和“独立”的区分，让我豁然开朗。我意识到，我之前的很多行为，都是在追求一种不健康的“共生”，而真正的亲密，恰恰是建立在两个独立个体之间的“相互尊重”之上。 我尤其欣赏书中对“同理心”的解读。作者指出，同理心并不意味着要完全吸收对方的情绪，而是要在理解对方感受的基础上，保持自己的独立判断和情绪边界。这一点对我来说，简直是如沐春风。我常常因为过度同情他人而让自己陷入痛苦，而这本书让我明白，原来我也可以在关心他人的同时，依然保护好自己。
评分我曾几何时，以为所有的情感连接都需要“融为一体”，以为“毫无保留”才是“真诚”的最高境界。这种想法，让我成为了一个“情绪垃圾桶”，不断地吸收他人的负面情绪，却又无力消化。直到我接触到《界限感》这本书，才真正明白，真正的亲密，并非意味着没有距离。 作者的笔触，如同手术刀般精准，却又带着一丝温情，直击我内心深处的痛点。他没有批评，没有指责，而是用一种抽丝剥茧的方式，带领我一步步认识到，那些我一直以来引以为傲的“善良”，很多时候，恰恰是在伤害自己。书中对“过度承担”和“适度关心”的区分，让我恍然大悟。我才意识到，我一直以来所做的那些“牺牲”，很多时候，非但没有让对方感到感激，反而让他们理所当然地认为，我应该这样做。 最让我印象深刻的是，作者在书中强调了“自我关怀”的重要性。他指出，只有当一个人能够照顾好自己，才有可能真正地去关爱他人。这一点对我来说，简直是醍醐灌顶。我之前总觉得，关心别人比关心自己更重要，而这本书让我明白，这是一种本末倒置的想法。我开始尝试着在生活中实践这些理念，虽然过程不免会遇到一些阻力，但我能感受到，我的内心正在变得越来越充盈，越来越有力量。
评分这本书，简直是我在人际关系这座迷宫中摸索许久之后，找到的那张珍贵的地图。我一直以来，都有一种“不确定感”，总是在怀疑自己是否做得足够好，是否能被他人喜欢。这种不确定感，让我变得小心翼翼，不敢表达真实的自我，更不敢拒绝他人。 作者的叙述，就像是一位经验丰富的引路人，他用最简洁、最直接的方式，为我揭示了问题的根源。书中对“被动”和“主动”两种人生姿态的对比，让我深刻地反思了自己过往的很多行为。我才意识到，原来我一直以来所扮演的“好人”角色，很多时候，都只是为了填补内心深处的空虚，为了获得一种虚假的认同感。 最令我感到振奋的是，这本书提供的解决方案，并非是要求我们变得强硬或者冷漠，而是强调一种“有原则的善良”。它教会我如何在尊重他人的同时，坚定地守护自己的权益，如何在付出与索取之间找到一个健康的平衡点。我开始尝试着在生活中实践这些方法，虽然过程不免会遇到一些挑战，但我能感受到自己正在一步步地找回内心的力量，一步步地建立起属于自己的“安全区”。
评分这本书，如同一场及时雨，滋润了我那片长期干涸的心田。我一直深陷于一种“好人”的泥沼中，总觉得只有不断地付出、牺牲，才能赢得他人的喜爱和认可。这种想法让我尝尽了被利用、被忽视的苦果，却又深陷其中，无法自拔。直到我遇到了《界限感》，才真正明白，原来“好人”并不意味着没有底线，而是在善良的基础上，懂得如何保护自己。 作者的叙述方式非常独特，他以一种近乎讲故事的口吻，娓娓道来。书中没有冰冷的理论，也没有生硬的教条，而是通过一个个鲜活的人物，一个个真实的生活场景，向我们展示了界限的重要性。我尤其喜欢书中对“情感勒索”的解析，那种细腻的描写，让我瞬间就找到了自己曾经遭遇过的种种困境。原来，很多时候，我们之所以无法拒绝，并非是因为真的想答应，而是被一种无形的压力所裹挟，被一种“如果不答应，就是不够朋友”的罪恶感所困扰。 更令我赞赏的是，这本书并没有把设定界限描绘成一件多么困难或多么“坏”的事情。相反，它强调的是一种“双赢”的局面。当一个人能够清晰地表达自己的需求，并合理地拒绝不合理的请求时，他不仅保护了自己，也为对方树立了清晰的互动模式，避免了日后不必要的误会和冲突。我开始尝试着在生活中实践书中的理念，虽然一开始有些忐忑，但每一次成功的拒绝，每一次清晰的表达，都让我感到前所未有的轻松和自由。
评分我最近在阅读的这本《界限感》，真的颠覆了我对个人价值和人际互动的理解。在此之前，我总以为“付出”和“牺牲”是衡量一个人是否真心待人的标准，总是习惯于无条件地满足他人的需求，仿佛这样才能证明自己的存在价值。结果呢？我的生活被塞得满满当当，而真正属于我自己的时间、空间和精力却越来越少。每天醒来，脑子里不是别人的事情，就是接下来需要我去处理的“必须完成”的任务。 这本书的出现，像一道清流，把我从这种浑浑噩噩的状态中唤醒。它并没有教导我们要变得冷漠无情，而是强调了一种“适度”和“尊重”。作者通过大量的案例分析，向我们展示了，健康的界限并不是拒绝他人，而是清晰地认识到自己和他人的独立性，以及彼此的责任范围。比如，书中提到，当你看到一位朋友正经历困难，你的第一反应或许是冲上去帮助，但更重要的是，要先问问对方真正需要的是什么，以及你的能力和意愿是否能真正提供帮助，而不是一味地承担起本不属于你的责任。 让我印象深刻的是，作者在书中反复强调，设定界限并非自私，而是一种自我关怀和对他人的尊重。当你能够清晰地表达自己的需求和感受，并适当地拒绝不合理的要求时，你反而更能以饱满的热情和更真诚的心态去面对真正重要的关系。这就像是给自己的心灵建立了一个坚固的堡垒，在保护自己的同时，也为他人提供了一个稳定、可靠的参照系。我开始尝试着在生活中实践这些理念，虽然过程不免有些磕磕绊绊，但我能感受到自己正在一点点找回失落的能量，也开始体会到，真正的亲密，是建立在互相尊重和理解的基础上的。
评分这本书简直是我的启蒙之光！我一直以来都觉得自己像一块海绵，不断地吸收周围的一切，无论是别人的情绪、期望，还是那些好像理所当然应该承担的责任。结果呢？筋疲力尽，感觉自己被掏空，却又不知道问题出在哪里。翻开《界限感》这本书，我才恍然大悟，原来我一直在无意识地跨越和被跨越那些看不见的界限。 作者用极其细腻的笔触，一点点剖析了我们在人际关系中常常遇到的困境。比如，当朋友向你倾诉烦恼，你忍不住掏心掏肺地为他出谋划策，甚至代入他的痛苦，最后弄得自己心力交瘁，而朋友似乎也并没有因此感到轻松太多。又或者，在工作中，即使你已经超负荷，领导的“顺手”托付，或者同事的“一句拜托”，你都难以拒绝，最终牺牲了自己的休息和个人生活。书中对这些场景的描绘，简直就是我生活的真实写照，让我看得既心痛又庆幸，庆幸终于有人说出了我一直以来想说却说不出口的话。 更让我醍醐灌顶的是，作者并没有仅仅停留在现象的描述，而是深入探讨了界限感缺失的根源，以及它对我们身心健康的深远影响。我开始意识到，很多时候，我们之所以无法说“不”，是因为害怕冲突、害怕被讨厌、害怕辜负他人的期望，甚至是因为内化了“牺牲奉献”的传统观念。而长期的边界模糊，不仅会让我们失去自我，还会滋生怨恨和不满，最终损害我们与他人的健康关系。这本书给了我一种强大的力量，让我敢于重新审视自己，敢于去建立那些对自己至关重要的保护网。
评分我曾几何时，以为人与人之间的距离越近越好，以为“毫无保留”就是“真诚”。这种想法让我轻易地将自己的时间和精力，毫无保留地倾注给他人，却很少问问自己，是否真的愿意，是否真的有能力。结果，我常常感到身心俱疲，却又不知道如何停下来。《界限感》这本书，就像是为我打开了一扇新的窗户，让我看到了另一种可能。 作者的文笔细腻而富有洞察力，他没有使用任何华丽的辞藻，却能准确地捕捉到我们在人际交往中那些微妙的情感和心理活动。书中对“被操纵”和“主动选择”的区分，让我大为振奋。我才意识到，原来我一直以来所经历的很多困境，并非是命运的安排，而是我自己在不自觉中，将主导权拱手相让。 我特别喜欢书中关于“自我价值感”的探讨。作者指出，很多时候，我们之所以不敢设定界限，是因为内心深处缺乏对自身价值的肯定。我们总是在通过满足他人的需求来证明自己的存在和价值。这本书给了我一种力量，让我开始去关注自己内心的声音，去认识到，我的价值并非取决于我为他人做了多少，而是源于我本身的存在。
评分我一直以为，人与人之间的关系，就是要“你中有我，我中有你”，越是亲密，就越应该没有秘密，没有距离。这种想法让我常常在亲密关系中感到窒息，也让我对那些表现出独立自主的朋友感到一丝疏离。直到我接触到《界限感》这本书，我的世界观才发生了巨大的转变。我才明白，原来我们一直以来所追求的“亲密”，很多时候是被一种模糊不清的“界限”所掩盖，而这种模糊，恰恰是导致许多关系走向僵局的根源。 这本书的价值在于，它非常系统地解释了“界限”这个概念，并且用非常接地气的方式，揭示了界限在日常生活中的重要性。它不是那种空泛的理论说教，而是通过生动的案例，让我们看到，无论是家庭、职场，还是朋友之间，清晰的界限都能带来意想不到的好处。比如，书中描绘了父母过度干涉子女婚姻的场景，以及同事之间为了“帮忙”而互相侵占工作时间的现象，这些都让我产生了强烈的共鸣。我意识到，很多时候，我们之所以痛苦，并非是因为缺乏爱，而是因为不懂得如何以一种健康的方式去爱，去维系关系。 作者的写作风格非常吸引人，他没有批判，没有指责，而是用一种温和而坚定的语气，引导读者去反思。他让我明白，界限感并非是竖起一道高墙，将自己与他人隔离开来，而是像一道栅栏，既能保护我们自身的隐私和独立，又能让关系在清晰有序的状态下健康发展。这本书让我开始学会区分“我的责任”和“你的责任”，学会了“适度的关心”和“过度的干涉”，更重要的是，它让我找到了那种不卑不亢、独立自主的姿态，去面对这个复杂而多变的世界。
评分我一直觉得自己就像一个没有根的浮萍，在人际关系的海洋里随波逐流，总是试图迎合身边所有的人，生怕一旦稍有不慎，就会被抛弃。这种心态让我疲惫不堪，也让我失去了自我。当我偶然间翻到《界限感》这本书的时候，我简直如获至宝。它像是一盏指路明灯，照亮了我前行的方向，让我明白，原来我一直以来所追求的“被爱”，是以一种扭曲的方式进行的。 这本书的语言非常朴实，却又饱含深意。它没有使用太多华丽的辞藻，但每一个字都直击人心。作者通过一系列生动的故事，让我看到了模糊界限所带来的种种弊端。比如，书中描述了在亲密关系中，一方无休止地向另一方索取情感支持，而另一方则疲惫不堪，却又无法拒绝的场景。这种描述，简直就是我亲身经历过的写照，让我看得既心酸又觉得找到了“同病相怜”的感觉。 更让我惊喜的是，这本书并没有仅仅停留在问题分析，而是提供了非常具体、可操作的解决方案。作者教导我们如何识别那些正在侵犯我们界限的行为，如何用坚定而尊重的方式表达自己的立场，以及如何处理那些因为设定界限而可能产生的冲突。我开始尝试着在生活中运用这些方法，虽然过程并非一帆风顺，但我能感受到自己正在一点点地找回主动权，不再被他人的需求所裹挟，而是能够有意识地去选择如何分配自己的时间和精力。
评分每个话题都有一个实例，生动，道理浅显易懂。文字很柔软，接受性强，对实际工作生活有指导作用。
评分每个话题都有一个实例，生动，道理浅显易懂。文字很柔软，接受性强，对实际工作生活有指导作用。
评分用实例去说明，有些案例在生活中遇到过，就深有体会。但引申的总觉得欠一些。如果能再多些理论上的分析，之后说结论，会更有说服性。毕竟案例都是具有独特性的，不能以偏概全。
评分鸡汤书 结合自己工作中遇到的人际困惑 也get到几个知识点 不专业 读着很轻松 知识点是随意拼凑的小故事 不成体系 结合书名《界限感》三个字来说 是在与内容不符
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