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冥想5分钟,等于熟睡一小时(修订版)

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[美]里克·汉森
江苏凤凰文艺出版社
姜勇
2015-6-15
280
39.00元
平装
9787539983325

图书标签: 冥想  心理  脑科学  自我成长  心灵  健康类  自我管理  思维   


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发表于2024-11-05

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图书描述

◆ 出版6年整,全新修订版重磅上市!最权威、最完整、最可靠!

◆ 连续6年荣获美国亚马逊身心灵畅销书榜最佳图书!

◆ 掀起国内第一股冥想热潮!

◆ 睡不好,学冥想。只要冥想几分钟的时间,就能高效解除焦虑、疲惫,放松大脑,帮你无视压力,一天中的任何时候都能像从熟睡中自然醒来那样,充满活力。

冥想其实极为简单易学,最初的冥想只需几分钟时间,就能让您放松大脑和心情,解除焦虑、疲惫,回到精神饱满、思维清晰的状态,就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。

开会累了冥想一会儿,伏案久了冥想一会儿,精神紧张的时候冥想一会儿,睡不着觉、休息不好的时候冥想一会儿。简单冥想5分钟,把大脑清空,整个人松弛下来,您就会发现一个更好的自己:清晰的思维,超强的注意力,准确的判断力,平静而放松的内心,浑身散发出活力与智慧。

本书出版6年来,畅销美国亚马逊身心灵榜单,迅速在国内刮起一阵“学冥想”的风潮,经过全新修订,本书再度火热上市!

翻开本书,随时随地,从简单的一呼一吸中,开始冥想吧。

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著者简介

[美]里克•汉森博士,美国著名冥想教练,心理学家。因出版本书成为全美最受欢迎的冥想教练。

[美]理查德•蒙迪恩博士,神经科学家,从事冥想与脑科学研究30多年。


图书目录


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用户评价

评分

脑科学与冥想相结合的书,通过科学的方式重新认识冥想,冥想不再玄幻,不再神秘,相反冥想是一种自我探索和让大脑觉醒的绝佳方式,通过不同的内在需求,开展不同的冥想方式,冥想是让大脑充电的一种快速方式。

评分

感觉就是强调呼吸,深呼吸,专注在呼吸上。还有想象在宇宙中用手枪打星星。也是很快就翻完的。深呼吸的确要常常做,的确很难专注在呼吸上呀

评分

一本冥想实践书。好与坏在于做了之后怎么样。理论的解释通俗易懂,也介绍了针对不同需要的冥想方法。明天开始可以在晨起的时候实践一下

评分

一本冥想实践书。好与坏在于做了之后怎么样。理论的解释通俗易懂,也介绍了针对不同需要的冥想方法。明天开始可以在晨起的时候实践一下

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感觉就是强调呼吸,深呼吸,专注在呼吸上。还有想象在宇宙中用手枪打星星。也是很快就翻完的。深呼吸的确要常常做,的确很难专注在呼吸上呀

读后感

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这本书虽然从材料组织、布局谋篇、行文逻辑、实践性的角度来看,有我提到的四个方面的问题(①大脑功能方面的知识要么就不讲,要讲就配上图片讲透;②冥想实践方面的内容偏少,且缺少图例与音频,因为冥想是很抽象的东西,只有用各种手段将其具体化,学习起来才会更容易;③大...  

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“你是一张大网千百万连接点中的一个,你不仅仅是你的,还是人类的、社会的、亲朋好友的……你不可能切断和外界的联系,你的存在是和身边事物相互依赖的。”很多时候,我们面对朋友的背叛或是公司领导对自己的不公,无法忍受,不停的抱怨再不然就是走为上计,想着自己绝不能受...  

评分

最近疫情原因,在家黑白颠倒,不知时辰的,经常半夜睡不着,在网上寻找了各种绝招,最后想了想还是系统的研究一下睡觉的学问吧,就找到了这本书。 关于冥想,他说冥想很简单,不像很多人把冥想说的多神秘,要想学会,得需要高深莫测的训练。他告诉我们的方法也很简单,就是放松...  

评分

这本书差点在一次活动中被我送出去,只是在送出去之前稍微翻了一下,觉得这书还可以值得再读,于是就被暂时挽留住了。大约是五年前读过,这应当算是一本指导性的工具书,但在这次随手一翻过程中,发现又有了许多新的认识,遂打算重新翻一遍。足见人的认知是随着阅历增加而可能...  

评分

“你是一张大网千百万连接点中的一个,你不仅仅是你的,还是人类的、社会的、亲朋好友的……你不可能切断和外界的联系,你的存在是和身边事物相互依赖的。”很多时候,我们面对朋友的背叛或是公司领导对自己的不公,无法忍受,不停的抱怨再不然就是走为上计,想着自己绝不能受...  

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