[美]里克•汉森博士,美国著名冥想教练,心理学家。因出版本书成为全美最受欢迎的冥想教练。
[美]理查德•蒙迪恩博士,神经科学家,从事冥想与脑科学研究30多年。
◆ 出版6年整,全新修订版重磅上市!最权威、最完整、最可靠!
◆ 连续6年荣获美国亚马逊身心灵畅销书榜最佳图书!
◆ 掀起国内第一股冥想热潮!
◆ 睡不好,学冥想。只要冥想几分钟的时间,就能高效解除焦虑、疲惫,放松大脑,帮你无视压力,一天中的任何时候都能像从熟睡中自然醒来那样,充满活力。
冥想其实极为简单易学,最初的冥想只需几分钟时间,就能让您放松大脑和心情,解除焦虑、疲惫,回到精神饱满、思维清晰的状态,就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。
开会累了冥想一会儿,伏案久了冥想一会儿,精神紧张的时候冥想一会儿,睡不着觉、休息不好的时候冥想一会儿。简单冥想5分钟,把大脑清空,整个人松弛下来,您就会发现一个更好的自己:清晰的思维,超强的注意力,准确的判断力,平静而放松的内心,浑身散发出活力与智慧。
本书出版6年来,畅销美国亚马逊身心灵榜单,迅速在国内刮起一阵“学冥想”的风潮,经过全新修订,本书再度火热上市!
翻开本书,随时随地,从简单的一呼一吸中,开始冥想吧。
通过佛、神经学找到冥想的理论和物理依据,再告知各种放松的冥想法。 对于压力大,焦虑患者很受用。 冥想时可以结合“潮汐”app一起使用,效果更佳!(不是广告) 我是11年购买的纸质书,刚开始只是因为长期失眠,神经衰弱,在商场看到的,就想通过五分钟的“快餐”达到“营养...
评分冥想方法: 1. 背挺直 2. 吸气,数1,2,3,4,5,停顿一下,呼气,同样数数,完全沉浸在呼吸中 A. 静观以往的感情经历,作为一个公正无私的旁观者,体会所有的想法和感觉、 B. 想象美好的事物,或者回忆品味美好的经历,让愉快的感觉充满全身,强化这种体验,最终化为内在动...
评分这本书的标题也是够商业的,快赶上那些长长的微信推送号的标题了。 “Buddha's Brain”,很乏味的标题么?也许吧,就把这种翻译也当成一种“方便”吧。 作者是研究脑神经的,谈了谈buddha,聊了聊进化,说了说爱的哲学......有一些作者自己的理解和体会,虽然对于以上话题都有...
评分更新: 1.这里有个英文版,感兴趣的可以看看具体内容,真的非常不一样。http://www.docin.com/p-551561113.html 英文版排版布局、行文逻辑都是科学家写的 ‘偏硬’ 的科普。 2.另外,有台湾版了:有兴趣的可以看看《像佛陀一樣快樂:愛和智慧的大腦奧祕》;三个版本的目录放一...
评分通过佛、神经学找到冥想的理论和物理依据,再告知各种放松的冥想法。 对于压力大,焦虑患者很受用。 冥想时可以结合“潮汐”app一起使用,效果更佳!(不是广告) 我是11年购买的纸质书,刚开始只是因为长期失眠,神经衰弱,在商场看到的,就想通过五分钟的“快餐”达到“营养...
So so 感覺沒有學到非常多的技巧
评分脑科学和心理学 瑜伽休息术
评分脑科学和心理学 瑜伽休息术
评分一本冥想实践书。好与坏在于做了之后怎么样。理论的解释通俗易懂,也介绍了针对不同需要的冥想方法。明天开始可以在晨起的时候实践一下
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