冥想5分鍾，等於熟睡一小時（修訂版） pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
[美]裏剋•漢森博士，美國著名冥想教練，心理學傢。因齣版本書成為全美最受歡迎的冥想教練。
[美]理查德•濛迪恩博士，神經科學傢，從事冥想與腦科學研究30多年。
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◆ 齣版6年整，全新修訂版重磅上市！最權威、最完整、最可靠！
◆ 連續6年榮獲美國亞馬遜身心靈暢銷書榜最佳圖書！
◆ 掀起國內第一股冥想熱潮！
◆ 睡不好，學冥想。隻要冥想幾分鍾的時間，就能高效解除焦慮、疲憊，放鬆大腦，幫你無視壓力，一天中的任何時候都能像從熟睡中自然醒來那樣，充滿活力。
冥想其實極為簡單易學，最初的冥想隻需幾分鍾時間，就能讓您放鬆大腦和心情，解除焦慮、疲憊，迴到精神飽滿、思維清晰的狀態，就像從熟睡中自然醒來一樣充滿活力。
開會纍瞭冥想一會兒，伏案久瞭冥想一會兒，精神緊張的時候冥想一會兒，睡不著覺、休息不好的時候冥想一會兒。簡單冥想5分鍾，把大腦清空，整個人鬆弛下來，您就會發現一個更好的自己：清晰的思維，超強的注意力，準確的判斷力，平靜而放鬆的內心，渾身散發齣活力與智慧。
本書齣版6年來，暢銷美國亞馬遜身心靈榜單，迅速在國內颳起一陣“學冥想”的風潮，經過全新修訂，本書再度火熱上市！
翻開本書，隨時隨地，從簡單的一呼一吸中，開始冥想吧。
具體描述
讀後感
最近疫情原因，在家黑白颠倒，不知时辰的，经常半夜睡不着，在网上寻找了各种绝招，最后想了想还是系统的研究一下睡觉的学问吧，就找到了这本书。 关于冥想，他说冥想很简单，不像很多人把冥想说的多神秘，要想学会，得需要高深莫测的训练。他告诉我们的方法也很简单，就是放松...
評分 評分冥想方法： 1. 背挺直 2. 吸气，数1,2,3,4,5，停顿一下，呼气，同样数数，完全沉浸在呼吸中 A. 静观以往的感情经历，作为一个公正无私的旁观者，体会所有的想法和感觉、 B. 想象美好的事物，或者回忆品味美好的经历，让愉快的感觉充满全身，强化这种体验，最终化为内在动...
評分这本书虽然从材料组织、布局谋篇、行文逻辑、实践性的角度来看，有我提到的四个方面的问题（①大脑功能方面的知识要么就不讲，要讲就配上图片讲透；②冥想实践方面的内容偏少，且缺少图例与音频，因为冥想是很抽象的东西，只有用各种手段将其具体化，学习起来才会更容易；③大...
評分这本书的标题也是够商业的，快赶上那些长长的微信推送号的标题了。 “Buddha's Brain”，很乏味的标题么？也许吧，就把这种翻译也当成一种“方便”吧。 作者是研究脑神经的，谈了谈buddha，聊了聊进化，说了说爱的哲学......有一些作者自己的理解和体会，虽然对于以上话题都有...
用戶評價
還好吧，可以當個工具書，也算是迴憶瞭一下正念的奇跡裏講的東西。
评分一本被策劃和翻譯毀掉的書。檢視閱讀後發現無從評價。
评分亞馬遜暢銷6年，私以為不是沒有理由。
评分原書有13章, 翻譯成中文變成10章瞭, excuse me? 有史以來最糟糕的翻譯!!
评分速看瞭一遍，又看到評論，翻譯成中國特色暢銷書確實無良，加大瞭都原版的信念，不過每章開頭的引導詞可以嘗試一用。
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