驱散自卑的阴影 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
杰西米•希伯德博士（Dr Jessamy Hibberd）
杰西米博士是一名临床心理学家，曾经为英国国民健康协会（NHS）工作，后来建立了自己的诊所。她是英国心理协会（BPS）注册会员，得到行为和认知咨询协会（BABCP）的认证。
乔•乌斯马（Jo Usmar）
乔•乌斯马是著名的自由撰稿人和作家，曾在《镜报》、《无与伦比》等著名媒体发表文章，包括，并在《大都会》长期开设专栏。乔•乌斯马还经常参加电视和电台节目，就生活方式和人际关系问题做访谈嘉宾。
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如果你认为自己在各个方面都有所欠缺，那么，在你身上发生的每件事都将蒙上一层灰色，这会使你感到焦虑、紧张甚至抑郁。你会因自己的不安全感轻视自己所取得的成就，也会因此更改自己的志向或者目标。《驱散自卑的阴影》帮助你学会如何欣赏自己所具备的品质和技能。无论你的消极信念系统有多牢固，只要你下定决心改变，你就能够重建自我信念，获得更积极、客观的自我印象。
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里面提到的想象治疗法效果很好。
评分驱散自卑的阴影 自信 自尊 自卑 自尊建立在：自我肯定，自我接纳和自我信念上 低自尊 low self esteem 认知地图 围绕事件的情绪。想法，行为。生理反应发现并挑战消极自动思维 想象成功 坦然面对失误，做让自己感到害怕的事情会提升自我效能感
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评分里面提到的想象治疗法效果很好。
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