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科學新聞《Science News》刊物

玩樂無罪．玩樂有理

玩出潛力！玩出創意！玩出競爭力！

記錄超過六千人的「玩樂履歷」，告訴你玩樂帶來的效益！

最尖端的科學知識，最鼓舞人心的個人故事，向您保證【玩樂就是你最重要工作】

不妨想像一下沒有玩樂的世界，會變成什麼樣子，表示既沒有書籍、沒有電影、音樂、笑料，也沒有戲劇性的故事。

想像這個世界上沒有打情罵俏、沒有白日夢、沒有詼諧的幽默，這樣的世界想必相當沮喪……

玩樂有如我們人際關係中的黏膠、創造力的燃料。簡言之，我們與生俱來就是要透過玩樂才能成長茁壯。

我們都看過孩子們在學校操場上玩耍時，臉上露出的快樂笑容，或者是黃金獵犬滿心歡喜在開闊草坪上奔跑的那份縱情喜樂。這就是玩樂帶來的喜悅，就定義上來說，它應該不具目的性、引人全神貫注，並具有促進康復的作用。玩樂本身就是它自己的回報，最重要的一點：它真的很有趣。

我們長大成人後，把時間花在玩樂上，似乎成了帶著罪惡感的樂事──讓我們從「真正」的工作與生活中分心的消遣活動。但正如最重要的玩樂行為專家──史都華．布朗博士所言，玩樂絕對不是微不足道的瑣碎小事。它是我們的基本生物本能，對我們的健康不可或缺，其功能猶如睡眠或攝取養分一般重要。我們從事玩樂活動時，就是讓自己對各種可能性，以及新見識及想法的火花敞開心懷。玩樂有如我們人際關係中的黏膠、創造力的燃料。簡言之，我們與生俱來就是要透過玩樂才能成長茁壯。

史都華．布朗博士在他的職業生涯中，致力於記錄超過六千人的「玩樂履歷」，這些人來自各行各業──從連續殺人犯，到諾貝爾獎得主及公司總裁。在這本書裡，他不但陳述了他自己的臨床研究、動物玩樂行為的觀察結果，還提及在神經科學、生物學、心理學、社會科學方面的最新發展，以闡明玩樂扮演的重要角色：不分物種，它都是自然界最先進的過程，能促進腦部發育及社會融合的能力。根據布朗博士的說明，就算是在演化階層上最低層次的動物，也有玩樂的機制存在，不過人類才是最大的玩家－－我們天生就是要玩一輩子。無論是透過體能活動、社交互動、競爭、冒險，或是藝術，我們對玩樂的需求，從一生下來就內建在腦子裡。

除了在我們個人的滿足感中扮演重要角色外，玩樂帶來的效益，也在兒童的發展、父母的教養過程、教育與社會政策、企業的生產力，甚至我們社會的未來上，都有深遠的影響。這本書讓我們瞭解：新的研究認為三度空間的玩樂方式，在形塑我們的大腦上，扮演直接作用的角色；而在動物研究方面，則顯示缺少玩樂會造成多麼驚人的效果。書中也述及大範圍的生活競爭場所實例，說明玩樂所能產生的實際效果──包括企業可以將玩樂的力量用於工作場合，以激發員工的創新能力；學校也可以運用玩樂的方式，有效地激勵學生的表現。

本書中包含了最尖端的科學知識，最鼓舞人心的個人故事，證明玩樂可能就是我們所能做到的最重要工作。

【影片介紹】

作者史都華．布朗: 玩樂的力量http://www.youtube.com/watch?v=VYZ15Y3Ugn8

作者史都華．布朗: TED演講玩樂極其重要，不管你幾歲…http://www.youtube.com/watch?v=HHwXlcHcTHc

?這是我所讀過最重要的一本書，尤其是現在，我們絕對比以往更需要用創造性的方式思考，而史都華．布朗博士正是告訴我們該怎麼做到這一點。缺乏玩樂及體能活動，會讓我們無法建立應付這個千變萬化世界所需的技巧，所以為了我們自己以及我們的下一代著想，我們需要以熱情洋溢的精神從事玩樂活動，讓它在我們的生活中占有原本就該存在的一席之地。任何關心這個世界未來的人，都應該讀讀這本書，因為玩樂正是我們的天賦。」

－－哈佛醫學院精神病科臨床副教授，《分心不是我的錯》（Driven to Distraction）

內文試閱一

我的整個職業生涯就是研究玩樂，將這門科學引介給大眾，並為名列財星五百大企業（Fortune 500）的公司擔任顧問，指導他們如何寓玩樂於商務之中。我運用玩樂治療，來協助臨床診斷為憂鬱症患者的人；也經常與多位父母會談，因為他們無可避免地為了孩子們究竟該從事那些玩樂方式，才算是健康的活動，內心時感憂煩且矛盾不已。

我蒐集並分析了數千件我稱之為「玩樂履歷」的案例後，發現牢記玩樂的真正意義，且將玩樂融入我們的日常生活中，可能是讓我們感受幸福的最重要因素。玩樂的能力不僅對快樂與否至關緊要，對維持人際關係，以及我們的創造革新能力也同等重要。

如果覺得我這麼說實在太誇張了，不妨想像一下沒有玩樂的世界，會變成什麼樣子。這可不只是沒有遊戲及運動而已，沒有玩樂活動的生活，表示既沒有書籍、沒有電影、藝術、音樂、笑料，也沒有戲劇性的故事。

想像這個世界上沒有打情罵俏、沒有白日夢、沒有詼諧的幽默，也沒有反諷的機鋒；這樣的世界想必是個相當沮喪陰沉的地方。廣義而言，玩樂是讓世人脫離單調沉悶生活的解藥。有時候我會將玩樂比做氧氣──它就在我們身邊，但通常不到失去它時，我們不會注意或感激它的存在。

然而玩樂在我們的生命中，究竟扮演什麼樣的角色呢？幾乎每一個人都天生知道該怎麼玩；我們小時候並不需要別人指導我們如何玩樂，自然就會找到好玩的事，然後自己動手。

那些遊戲的「規則」，都是從玩伴那兒學來的。從玩樂活動的進行中，我們學會這個世界運作的方式，學會和朋友互動。藉著玩樂，我們也獲知在那些樹屋、舊輪胎鞦韆，以及整盒彩色蠟筆裡面，蘊藏著多少奧祕與樂趣。

然而年齡漸長之後，外界開始讓我們對玩樂產生罪惡感；別人會告訴我們玩樂代表不事生產、浪費時間，甚至是件不道德的事。唯一能留存下來的玩樂方式，就是運動賽事，大部分都極具組織性、有死板板的規則，而且帶著競爭性質。我們平日努力奮鬥，事事講求成效，如果有項活動既不能教會我們某種技能、為我們賺錢，或是為老闆帶來好處，我們就會覺得自己不應該做這檔子事。有時這些日常生活的沉重要求，似乎剝奪了我們玩樂的能力。

每次聽我演講的群眾之中，總有些抱持懷疑論調的人會開口問道：「老兄，如果能夠一天玩到晚，當然大家都會過得很高興，但是我們這些人有的沒錢、有的還沒退休、有的既沒錢也沒退休，哪裡會有玩樂的時間？」或者他們會表示：一旦他們向自己的欲望屈服，體會到自由玩樂的樂趣後，恐怕從此就會一事無成了。

實際情形並非如此，我們並不需要終日玩樂才會感到心滿意足。事實上，在大多數情況下，玩樂只是一項催化劑。只要一點點真正的玩樂活動，就能為整個生活帶來良性影響，確實讓我們從事任何事都變得更具生產力、且更為快樂。

二

宇宙也愛好玩樂嗎？

我得這麼說：只要你肯睜開眼睛看個仔細，到處都是好玩的東西。我說的可不是比喻，真的就是字面上的意思──玩樂這回事在各個層次中都存在，從最小的細胞之間的相互影響，一直擴及整個宇宙都一樣。

玩樂可以被視為演化本身的關鍵因子。演化過程中一般最引人注意的是天擇的那一部分，通常我們都說這部分談的是「適者生存」；然而這過程中另一部分其實也同等重要，那就是「產生多樣性」。

首先大自然必須生成不同的生物體，大部分是因為基因突變和基因重組而產生，然後其中最好的才能被自然界「選擇」出來，繼續繁殖，將牠們的基因傳承下去。

至於這些特異個體，達爾文稱之為「變種」（sports），這也可以算是遊戲的一種型式，因為牠們是非必要的創造物，和平常的常態物種都不一樣。

這些特異個體，讓生物系統更具變動靈活性。生物學家表示，如果這種基因的變動度夠大，演化過程會進行得比較快；如果根本沒有這些變異個體，演化過程就會告終，什麼都不會改變。

實際上，這種變動靈活度，或者稱之為這種遊戲，可說是所有複雜而能自我組織生長的系統務必具備的條件。沒有這類特異變種的加入，系統只能依因循守舊的方式進行下去。

就宇宙的尺度來談，銀河系、恆星、太陽系之所以能夠形成，都是因為在大霹靂發生之後不久，宇宙的結構就產生些微的不規則狀態。如果沒有這種不規則情況生成，整個宇宙只會是一鍋均質的能量濃湯。

玩樂活動就像在音樂演奏中落了拍子、像是皮球突然反彈到無法預知的方向、像是帶領我們偏離日常生活整齊畫一步伐的舞蹈。它是「無意義」的片刻，卻能讓那一天變成值得回憶而重要的一日。我真的相信我們是生活在一個愛好玩樂的宇宙之中。

雖然我的這些感覺是源於宇宙學與生物學，但印度教的傳統觀念中，早已正式將玩樂認定為現實世界中創造力的終極來源。梵文中Lila這個概念，意思是「消遣」、「娛樂」或「玩樂」。Lila是用來敘述所有現實世界的一種方式，包括宇宙在內，因為宇宙正是神聖的絕對真理在創造性玩樂中生成的產物。

史都華．布朗醫學博士（Stuart Brown, M.D.）

醫學博士、精神病學家、臨床研究學者、以及國家玩樂協會的創辦人，慈善醫院（Mercy Hospital）及聖地牙哥醫學中心的前任臨床醫療主任，同時也是加州大學聖地牙哥分校的副教授。他經常在財星五百大企業及全國各團體發表演講，說明玩樂在我們生活中的重要性。

布朗博士曾製作一系列包含三部分的美國公共電視節目，來介紹玩樂這個主題；他也曾在美國國家公共廣播頻道發聲，並登上《紐約時報雜誌》（The New York Times Magazine）的頭版封面故事。現定居於加州卡梅爾山谷市（Carmel Valley）。

克里斯多佛．沃恩（Christopher Vaughan）

從事科學及醫學寫作超過二十年，也是全國暢銷書《睡眠的承諾》（The Promise of Sleep）的共同作者。