取悦症 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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[美]哈丽雅特•布莱克

机械工业出版社

姜文波

2015-7

平装

治愈系-我们都有病……

9787111504948

图书标签: 心理学学会拒绝自我成长心理心理健康沟通成长生活

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发表于2024-12-22

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图书描述

“取悦症”是一种强迫的甚至成瘾的行为模式——对他人的认可上瘾。取悦者会努力想让除了自己以外的每个人都满意，甚至牺牲自己的健康和快乐来取悦别人。但与人为善的结果可能会让别人利用你。

为了始终保持好人形象，你尽力不表现出愤怒和不悦，不管这样的情感表露多么正当，而且，你会避免批评别人，以免被别人批评。心理学家把这叫作“冲突避免”，你会把对抗和愤怒看作危险的情感体验。

取悦症的三种类型：

认知型“好人”

驱使你取悦于人的动力是这种思维定式：你需要并且争取让每一个人都喜欢你。而你衡量自尊和定义自我的依据，就是你为他们做了多少。如果你是一个认知型“好人”，那么你就会陷入沉重的自我亏待心态中。

习惯型“好人”

如果你是一个习惯型“好人”，那么你就会被迫牺牲自己的需求而照顾他人的需求。你会为他人做得太多，几乎从来不说“不”，很少给他人派活儿，并且会变得无力招架、疲于应付。

情感逃避型“好人”

对这一类型来说，取悦症主要是因逃避令人害怕和不安的情感而导致的。

想知道自己是不是有“好人情结”？属于哪种取悦症类型？请翻到本书第2页，直接开始测试

“我已经为别人做了一切，但是没有人给我回报。”

“我对每个人都那么好，可他们把那看成是理所当然的。”

你是众人眼里的大好人吗？

你的“好人情结”有多严重？“好人指数”有多高？

是否无论你现在有多忙，只要有人提出请求、邀请，不管这会给自己带来多少麻烦、不快和高昂代价，仍会毫无原则地照单全收？

太多超出自己能力范围的任务令你应接不暇，感到分身乏术？

所有这些令别人满意的付出，却并未让你自己真正感到幸福快乐？

如果答案是“Yes”，你该读一读这本书。

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著者简介

哈丽雅特·布莱克

有逾25年的执业临床心理医生和管理顾问经验。她创作了许多畅销的心理自助类书籍，包括纽约《时代》杂志的畅销书《取悦症：不懂拒绝的老好人》和《谁在操纵你》等。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

好像看过这本书，里面讲了几个观点还是蛮不错的。另外里面把取悦和人与人的关系进行了分析，这个算是比较赞的一点。2011年

评分☆☆☆☆☆

取悦症分三种：1、认知型 2、习惯型 3、避免情感冲突型。总结为一句话：不要在意他人的眼光，不过分苛求他人的认可，自身的价值只需要得到自己的认可。将自信建立在他人的认可上，当得不到预计中的认可时，必然就会自责，怀疑自己，而认为自己没能力！于是更加严格要求自己，迎合别人，从而进入取悦的死循环！然而，世上从来没有百分百完美的人，你也不可能让所有人都喜欢你。。自信应基于自身价值认可，接受不完美的事实，承担你应该担负的那部分责任，你不需要对整个世界负责。而别人也没有义务按照你的期望去回应。 2016.06.11-2016.08.06

评分☆☆☆☆☆

工作生活中，之前一直都是“老好人”不大会拒绝别人，用书中的应该是情感逃避型“好人”，自我感觉如果逃避（拒绝别人）会有不安和忧虑。自己也认识到这点，真正开始改变是源于领导的再三督导，学会了“Say No”。

评分☆☆☆☆☆

书的开头提出的思维、行动和情感的三角形很有意义，测试测出来的似乎也很准—-我是习惯性取悦症者，翻到对应的章节，发现这不怎么对我的症状，本书案例的取悦者都很有耐心地在取悦别人但难逃被人嫌弃抛弃的厄运，而我是耐性不足，取悦不成我会选择放弃因而错失很多成长的机会、或者冲动发怒让事情变得难以收拾。我确实非常渴望被人认可、渴望成长、渴望紧密融洽的人际关系，但是我始终逃不出如上的恶性循环，因而始终紧固在原地无法向前。这病不知道怎么医？21天的行动清单看起来很不错，但到我这里恐怕最后都变成无尽的拖延，或被紧催下的爆发，又一次的恶性循环

评分☆☆☆☆☆

还行吧，不痛不痒的鸡汤型书籍。