具体描述
The author of The Willpower Instinct delivers a controversial and groundbreaking new book that overturns long-held beliefs about stress.
More than forty-four percent of Americans admit to losing sleep over stress. And while most of us do everything we can to reduce it, Stanford psychologist and bestselling author Kelly McGonigal, Ph.D., delivers a startling message: Stress isn’t bad. In The Upside of Stress, McGonigal highlights new research indicating that stress can, in fact, make us stronger, smarter, and happier—if we learn how to embrace it.
The Upside of Stress is the first book to bring together cutting-edge discoveries on the correlation between resilience—the human capacity for stress-related growth—and mind-set, the power of beliefs to shape reality. As she did in The Willpower Instinct, McGonigal combines science, stories, and exercises into an engaging and practical book that is both entertaining and life-changing, showing you:
how to cultivate a mind-set to embrace stress
how stress can provide focus and energy
how stress can help people connect and strengthen close relationships
why your brain is built to learn from stress, and how to increase its ability to learn from challenging experiences
McGonigal’s TED talk on the subject has already received more than 7 million views. Her message resonates with people who know they can’t eliminate the stress in their lives and want to learn to take advantage of it. The Upside of Stress is not a guide to getting rid of stress, but a guide to getting better at stress, by understanding it, embracing it, and using it.
作者简介
Kelly McGonigal, PhD, is a health psychologist and lecturer at Stanford University, and a leading expert on the mind-body relationship. She teaches for the School of Medicine's Health Improvement Program and is a senior teacher/consultant for the Stanford Center for Compassion and Altruism Research and Education. Her work demonstrates the applications of psychological science to personal health and happiness, as well as organizational success and social change.
目录信息
读后感
你去年压力大吗？相信你一定听到无数人在朋友圈或亲口向你抱怨他们压力山大，或许，你自己经常遇到压力，比如繁重的工作，艰难的学业，异乡的孤独，还包括过年回家被逼婚的压力。 以往，我们认为压力会导致焦虑、抑郁、强迫、拖延……这些人们认为不好的事情，但事实上，我们...
去年我曾写过一篇《那头名叫“自控力”的妖怪》推荐凯利•麦格尼格尔的旧作《自控力》，对我来说《自控力》是非常愉快的一段阅读体验，不仅有与自己体验的相互印证，丰富的实验数据支持，还有具体的日常实操指导。属于那种我会细细看一遍做笔记，然后时常把笔记翻出来看的那...
引言： 1某些信念会影响寿命，认为他人可信的人活得更久；最新科学研究表明，压力会使你更聪明，更坚强，更成功，它帮助你学习和成长，甚至会激发你的勇气和慈悲心；改变对压力的看法，会使你更健康和幸福 2压力就是你在乎的东西发生危险时引起的反应 3选择看压力好的一面，将...
不知道从什么时候起，恐惧成了我生命中的一部分，背负着它艰难地熬到了大学，开始各种尝试去勇敢。我以为的啊，勇敢就会是那种纯粹的无畏，满腔的热血不会知道害怕是何滋味，周遭的所有都将沐浴阳光没有一点阴冷的湿寒，于是我扛起所有的气力去与害怕周璇，对抗：我把它归咎于...
用户评价
这本书的内容，远远超出了我最初的想象，它并没有给我灌输“你应该把压力当朋友”这种过于简单粗暴的论调，而是以一种极其细腻和人性化的方式，深入剖析了压力在我们生活中的多重角色。我惊讶于作者如何能够如此精准地捕捉到我们作为个体在面对压力时的真实感受，那些身体上的不适，那些精神上的煎熬，那些甚至会让我们怀疑自身能力和价值的时刻。但是，书中并没有停留在此，而是通过大量的科学研究、真实案例以及作者自身深刻的洞察，逐步引导我认识到，正是这些看似“折磨人”的压力，在我们正确理解和应对的前提下，反而能够激发我们内在的潜能，提升我们的韧性，甚至成为我们实现个人成长和社会贡献的重要催化剂。
阅读《The Upside of Stress》的过程，也让我更加理解了人性的复杂和韧性。我们不是机器，不会对压力完全免疫，我们会有情绪，会有疲惫，但与此同时，我们也拥有着强大的适应能力和学习能力。书中并没有回避压力带来的负面影响，而是将其置于一个更广阔的视野中进行探讨。作者的文字，充满了智慧和同情，让我感受到一种被理解的力量。它让我明白，在人生的旅途中，压力或许是不可避免的，但如何与之共舞，如何从中汲取养分，才是决定我们能否获得成长和幸福的关键。
这本书给我最大的启发之一，在于它强调了“目的感”在压力管理中的重要性。当你知道自己为何而奋斗，为何要承受这些压力时，那些挑战似乎就没有那么难以逾越了。书中通过一些案例，展示了那些拥有清晰人生目标和强烈使命感的人，是如何将压力转化为前进的动力，并且在看似不可能的情况下取得成功的。这让我开始认真审视自己的生活，思考什么才是对我真正重要的事情，以及我愿意为此付出怎样的努力。这种思考，不仅仅是关于如何应对压力，更是关于如何过上一种更有意义、更有价值的生活。
我一直认为，真正的好书，不仅仅是提供知识，更能引发思考，并在实践中带来改变。《The Upside of Stress》无疑做到了这一点。书中的每一个章节，都如同一次深入的探索，带领我一步步走进压力管理的全新领域。我开始意识到，过去我对压力的认知是多么的片面和狭隘，我总是将其视为一个需要被彻底消除的敌人，却忽略了它所能带来的积极效应。现在，我更倾向于将压力看作是生活的一部分，是成长过程中不可避免的伴侣，学会与之共处，从中汲取养分，而不是被它压垮。这种认知上的突破，让我感觉自己好像卸下了重担，又仿佛获得了新的力量。
坦白说，在阅读这本书之前，我对于“压力”这个词汇，总是与负面情绪、疲惫不堪、甚至身心俱损划上等号。然而，《The Upside of Stress》却颠覆了我长久以来形成的这种观念。作者以一种非常温和却又极具说服力的方式，为我打开了一扇通往“压力积极面”的大门。我开始理解，当我们在面对重要的考试、充满挑战的工作项目，或者需要做出艰难决定的时刻，适度的压力反而能够帮助我们集中注意力，提高效率，甚至激发我们的创造力。这种“适度”是关键，而书中也详细地阐述了如何区分“有益的压力”和“有害的压力”，以及如何管理后者，让前者发挥其积极作用。
这本书带来的震撼，还在于它所揭示的，压力与我们心理韧性之间的深刻联系。我过去总是认为，一个心理强大的人，是那种能够完全不受压力影响的人，而现在我明白了，真正的强大，恰恰在于能够有效地应对和从压力中学习，并在经历挫折后更快地恢复。书中引用了许多关于经历过重大生活变故的人们如何重新站起来的故事，这些故事的共同点在于，他们并没有让压力摧毁自己，而是将其转化为一种塑造自身品格的动力。这让我深刻地体会到，我们与生俱来的适应能力，在压力的催化下，可以发挥出多么惊人的力量。
总而言之，《The Upside of Stress》是一本改变我固有思维模式的书籍。它教会我，压力并非洪水猛兽，而是我们成长过程中不可或缺的一部分。通过这本书，我学会了如何更积极地看待压力，如何从中发掘潜在的机遇，并将其转化为推动我前进的动力。我不再感到对压力感到恐惧或无助，而是开始以一种更从容、更自信的态度去面对它。这本书所传递的智慧，已经渗透到我的日常生活中，让我能够更有效地管理自己的情绪，更积极地应对挑战，并且，更重要的是，让我对未来的生活充满了期待和希望，因为我知道，即使有压力，也有它的“好的一面”。
这次阅读之旅，从书名《The Upside of Stress》伊始，就激荡起我内心深处一种莫名的共鸣。我一直以来都不是一个特别“抗压”的人，生活中遇到一些波折，总是会感到一丝无力，甚至会陷入一种焦虑的泥沼。这本书就像是在我迷茫的时刻，抛给我的一根救命稻草，又仿佛是一盏指引方向的明灯。从拿到这本书的那一刻起，我就迫不及待地想要翻开它，探寻书中到底隐藏着怎样的智慧，能够将我们普遍视为负面的“压力”，转化为一种积极的力量。我期待着它能揭示那些我们可能忽略的、压力背后蕴含的潜在好处，那些能够让我们在逆境中茁壮成长的机会。
《The Upside of Stress》不仅仅是一本关于心理学的书籍，它更像是生活指南。它并没有给我一套放之四海而皆准的“解决方案”，而是提供了一种全新的思考框架，让我能够根据自己的具体情况，去理解和应对生活中的各种压力。我开始留意自己身体发出的信号，倾听内心的声音，并且尝试用书中介绍的一些小技巧，来管理自己的情绪和反应。例如，书中关于“重构认知”的建议，就对我产生了很大的影响。我开始练习在遇到困难时，不是立即陷入负面情绪，而是积极地寻找其中的积极意义和学习机会。
阅读《The Upside of Stress》的过程，对我而言，更像是一场自我对话和自我发现的旅程。书中提出的许多观点，都像是在我脑海中埋下的种子，被作者的文字一点点唤醒，然后在我的思考中生根发芽。我尤其被书中关于“压力感知”的论述所吸引，它让我开始反思，我们对压力的解读方式，是否比压力本身更能决定它对我们的影响。这是一种全新的视角，让我明白，与其一味地逃避或抗拒压力，不如尝试去改变我们看待它的方式，将其视为一种挑战，一种成长的契机。这种思维模式的转变，虽然并非一蹴而就，但它已经在我心中播下了希望的种子，让我对未来的生活充满了更积极的期待。
I am not usually to say a book is life changing
mindset很重要
有点意思，故事很多。stress means that something one cares about is on the line. Find that thing, and care about it properly. Also means fulfillment,
压力并不一定有害，关键在于如何应对
压力并不一定有害，关键在于如何应对
