序言 阅读本书可以使你心中的烦恼瞬间消失
第一章 更加精彩地度过每一天
1. 此时烦恼会油然而生 /
■ 你受到了不可思议的诅咒 /
■ 细细品味人生旅途 /
2. 我的人生经历告诉你：人生是可以改变的 /
■ 你的魅力与实力被淹没了 /
■ 从“错觉大王”毕业吧 /
3. 自己真是一个杂务工吗 /
■ 努力但空忙的人是得不到回报的 /
■ 更具智慧地做本来的自己 /
■ 无意中碰触心弦的东西 /
4. 因遵从内心想法而有所损失也没关系 /
■ 本真应该是这样的 /
■ 这个魔咒可以使你飞向另一个高度 /
第二章 性格其实是可以塑造的
5. 与其在山里修行，不如到俗世修炼 /
■ 关于学习，你做得还远远不够 /
6. 性格一直是保护你的骑士 /
■ 性格一直用它笨拙的方法保护着你 /
■ 读懂心理程序的设计图 /
7. 逞强也要适可而止 /
■ 不愿向别人求助的心理 /
■ 那堵心墙堪比长城 /
8. 麻烦是人生的幸运袋 /
■ 正因为苦涩，所以才值得细细品味 /
■ 挫败感产生的瞬间 /
9. 你或许被催眠了 /
■ 你会不会将偶然上升为法则 /
10. 迷失自己真心的人 /
■ 行动总是胜于言语 /
■ 令你讨厌的人其实正在向你传递这样一种信息 /
11. 拔除拴住你的“木桩” /
■ 将自己拴牢的人 /
■ 虽不甘心但选择原谅，这样才能得到解脱 /
第三章 如何摘掉你内心的有色眼镜
12. 试着对自己的缺点说不讨厌 /
■ 放弃无谓的反抗吧 /
13. 如何轻松清除心理障碍 /
■ 遇到令你反感的人，立刻这样做 /
14. 或许那只是你自身的情况而已 /
■ 你所认为的理所当然，其实…… /
■ 大前提原本就是错误的 /
■ 相信选择哪个都可以，那么你的视野也会一下变得开阔 /
15. 屡试不爽的方法！只需小声念叨，不安便会消失 /
■ 赶走过去这个“幽灵”的符咒 /
16. 请不要滥用是非标尺 /
■ 强势的人往往容易焦虑 /
■ 向自己展示选择的自由 /
17. 即便耿耿于怀也没有任何好处 /
■ 并非做不到，而是不做 /
第四章 令你的不安、焦虑、郁郁不快情绪消失掉的宝贵方法
18. 从被动国度向主动国度前进 /
■ 义务&规定的世界与自由&责任的世界 /
■ 自己选择的人生是愉快的人生 /
19. 告别用○×来评判事物的人生 /
■ 养成发现优点的习惯 /
■ 感恩的心可以为你开拓未来 /
20. 请试着认为有利于自己的事情会发生 /
■ 你就是这样“心想事成”的 /
21. 使你不再自卑的诀窍 /
■ 把无用的假说统统丢进垃圾箱 /
■ 这个信号告诉你：你的生活正在偏离正常轨道 /
22. 即使生病了，也不要做一个病人 /
■ 自己决定为结束的事情画上句号 /
■ 谁规定的绝对不可能 /
第五章 更加轻松地与人交往的诀窍
23. 总感觉自己被讨厌了，这是真的吗 /
■ 请开着内心的那扇门 /
24. 即使向别人撒娇也不会遭报应 /
■ 可以不用这样自己硬扛着 /
■ 让我们不要再见外 /
25. 如果你能坦然接受被讨厌，便会不知不觉被喜爱 /
■ 敞开心扉，是这样的 /
■ 这种转变的力量不容轻视 /
26. 执着与坚持，区别何在？ /
■ 因为想做，所以才做——这种简单的想法很珍贵 /
■ 如果不期待对方的回报，就能以轻松的心态来生活 /
27. “都是为了你”——其实是一种伪善 /
■ 其实全部都是为了我 /
28. 当你只顾盯着别人的缺点看时 /
■ 为什么无法按下表扬别人的按钮？ /
■ 即使无法表扬别人，也至少要认可别人 /
29. 应付不来的人、令你讨厌的人才是你的人生导师 /
■ 能够挖掘我们潜能的人是这样的 /
第六章 培养不屈服、不沮丧的强大内心
30. 隐藏自己的情绪，并非是件好事 /
■ 吞下那些脏话，你的内心会“消化不良” /
■ 情绪并不是要发泄，而是要表达 /
■ 说出你的不满后，可以换换口味试试这句话 /
31. 这个问题可以使奇迹发生在你身上 /
■ 你由于害怕而没有做的事情是什么 /
32. 能说出这句话，就说明你从烦恼状态“毕业”了 /
■ 当你可以说“哎呀，算了吧”的时候，问题将不再是问题 /
■ 可以使你停止执着的口头禅 /
■ 我是想这样做的——这才是最重要的 /
■ 很多事情其实都与我无关 /
34. 好心态可以治愈身心的痛苦 /
■ 痛苦的经历也可以成为话题素材 /
35. 感谢那些痛苦的过去，成就了现在的你 /
■ 这个视角可以为你照亮未来 /
36. 不要挂着一副生活艰辛的表情 /
■ 你以前做了些什么，就意味着你现在怎么样 /
■ 城墙并非一日建成，孩童无法一日成人 /
■ 悠然地生活，坦率地前行 /
第七章 向前迈出一步，你会看到一个不一样的世界
37. “鳕鱼”与“肝脏刺身”都是可以有的 /
■ 人生终归就是“做”或者“不做” /
38. 越是小事越不能轻视 /
■ 选择勇气&挑战的人生，还是逃避&平庸的人生 /
■ 这种程度的话我可以做到——慢慢积累成功的经历 /
39. 到了与“饥饿火箭”分离的时候了 /
■ 这个信号告诉你：是时候进行跨越了 /
■ 墙壁的另一边等待你的会是个什么样的世界 /
40. 自己想做什么 /
■ 把他人灌输给你的常识放到一边，试着独立思考 /
41. 无论什么事情，都可以自己决定 /
■ “选这个”而非选择正解或神谕 /
42. 你的职责是什么 /
■ 成功人士=能使许多人高兴的人 /
■ 无论被赋予什么样的角色都欣然地接受 /
43. 放松内心，你的这朵鲜花便会盛开 /
■ 可以说违背常识及世界规则的话语 /
结束语：如果你能认为现在很幸福，这才是最好的 /
· · · · · · (收起)