Come as You Are pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026
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具体描述
An essential exploration of why and how women's sexuality works--based on groundbreaking research and brain science--that will radically transform your sex life into one filled with confidence and joy.
Researchers have spent the last decade trying to develop a "pink pill" for women to function like Viagra does for men. So where is it? Well, for reasons this book makes crystal clear, that pill will never be the answer--but as a result of the research that's gone into it, scientists in the last few years have learned more about how women's sexuality works than we ever thought possible, and Come as You Are explains it all.
The first lesson in this essential, transformative book by Dr. Emily Nagoski is that every woman has her own unique sexuality, like a fingerprint, and that women vary more than men in our anatomy, our sexual response mechanisms, and the way our bodies respond to the sexual world. So we never need to judge ourselves based on others' experiences. Because women vary, and that's normal.
Second lesson: sex happens in a context. And all the complications of everyday life influence the context surrounding a woman's arousal, desire, and orgasm.
Cutting-edge research across multiple disciplines tells us that the most important factor for women in creating and sustaining a fulfilling sex life, is not what you do in bed or how you do it, but how you feel about it. Which means that stress, mood, trust, and body image are not peripheral factors in a woman's sexual wellbeing; they are central to it. Once you understand these factors, and how to influence them, you can create for yourself better sex and more profound pleasure than you ever thought possible.
And Emily Nagoski can prove it.
作者简介
Emily Nagoski is Wellness Education Director and Lecturer at Smith College, where she teaches Women's Sexuality. She has a PhD in health behavior with a doctoral concentration in human sexuality from Indiana University, and a master's degree in counseling, with a clinical internship at the Kinsey Institute Sexual Health Clinic. She has taught graduate and undergraduate classes in human sexuality, relationships and communication, stress management, and sex education. She is the New York Times bestselling author of Come As You Are and The Come As You Are Workbook as well as three guides for Ian Kerner's GoodInBed.com, including the Guide to Female Orgasm, and her own blog, The Dirty Normal.
目录信息
读后感
p.277 第六章的重點： ．男性性器官的充血程度與主觀感受之間有50%的重疊率，女性則僅有10% 。 ．性器官反應和主觀性興奮之所以有差異，是因為與性相關（期望）和具有性吸引力（享受）並非相同的概念 。 以男性而言，多數情況下兩者重疊率偏高；以女性而言，重疊率則多半取決於...
评分p.277 第六章的重點： ．男性性器官的充血程度與主觀感受之間有50%的重疊率，女性則僅有10% 。 ．性器官反應和主觀性興奮之所以有差異，是因為與性相關（期望）和具有性吸引力（享受）並非相同的概念 。 以男性而言，多數情況下兩者重疊率偏高；以女性而言，重疊率則多半取決於...
评分p.277 第六章的重點： ．男性性器官的充血程度與主觀感受之間有50%的重疊率，女性則僅有10% 。 ．性器官反應和主觀性興奮之所以有差異，是因為與性相關（期望）和具有性吸引力（享受）並非相同的概念 。 以男性而言，多數情況下兩者重疊率偏高；以女性而言，重疊率則多半取決於...
评分p.277 第六章的重點： ．男性性器官的充血程度與主觀感受之間有50%的重疊率，女性則僅有10% 。 ．性器官反應和主觀性興奮之所以有差異，是因為與性相關（期望）和具有性吸引力（享受）並非相同的概念 。 以男性而言，多數情況下兩者重疊率偏高；以女性而言，重疊率則多半取決於...
评分p.277 第六章的重點： ．男性性器官的充血程度與主觀感受之間有50%的重疊率，女性則僅有10% 。 ．性器官反應和主觀性興奮之所以有差異，是因為與性相關（期望）和具有性吸引力（享受）並非相同的概念 。 以男性而言，多數情況下兩者重疊率偏高；以女性而言，重疊率則多半取決於...
用户评价
这本《Come as You Are》真是一本令人耳目一新的书，它完全颠覆了我过去对性与亲密关系的一些固有观念。在阅读之前，我总是觉得性是某种固定不变的、需要被“掌握”的技能，而亲密关系则像是一场精心策划的表演，需要时刻保持某种理想化的状态。然而，这本书以一种极其细腻且充满智慧的方式，向我展示了真实的性与关系可以是多么的多元、多么的富有弹性，并且充满了个人化的探索。作者并没有给出某种放之四海而皆准的“完美指南”，而是鼓励读者去倾听自己身体的信号，去理解自己独特的生理和心理需求，并在此基础上建立起真实而有意义的连接。它让我明白，所谓的“性趣”并非是恒定不变的，它会受到生活方方面面的影响，从睡眠质量、工作压力到情绪状态，甚至是荷尔蒙的波动。这种坦诚的讨论，让我感到前所未有的被理解和被接纳。我尤其喜欢书中关于“性唤起”的解读，它不再是那种瞬间爆发的、戏剧化的场景，而是更强调一个循序渐进、充满感知和互动的过程。作者用大量的科学研究和真实案例来支撑她的观点，但她又能够将这些复杂的理论以一种通俗易懂、充满人情味的方式呈现出来，使得阅读过程既有知识的增长，又不乏情感的共鸣。这本书不仅仅是关于性，它更是一种关于自我关怀、自我接纳以及如何在关系中保持真实自我的深刻洞察。读完之后，我感觉自己像获得了一把钥匙，能够更自由、更自信地去探索和体验属于自己的亲密世界。
评分《Come as You Are》这本书，对我来说，是一次深刻的自我审视和关系重塑之旅。在阅读这本书之前，我对“性”的理解，很大程度上是基于一些模糊的、理想化的概念，总觉得性应该是一种本能的、直接的反应，而且男女之间的体验应该高度一致。这本书以一种极其科学、细致却又不失温情的方式，向我展示了性，特别是女性的性，是多么的复杂、多么的动态，以及多么的充满个人化的色彩。我最受触动的是书中对“性唤起”的重新诠释。它不再是一种简单的、瞬间爆发的生理反应，而是强调这是一个由心理、情感、身体感受以及外部环境等多种因素共同作用而成的、循序渐进的过程。这让我明白了，为什么有时候“没感觉”并非是自己的“问题”，而是因为某些关键的“触发器”还没有被激活。作者用大量的科学研究和真实案例，为她的观点提供了坚实的支撑，但她又能够将这些复杂的理论以一种极其易懂、且充满共情的方式传递出来，让我感到无比的亲切和被理解。书中关于“情境性唤起”的论述，尤其让我受益匪浅，它让我开始更加关注和重视性爱前的准备工作，以及如何通过营造一个放松、愉悦的环境来提升体验。这本书对我和伴侣的关系也产生了积极的影响，它鼓励我们进行更坦诚的沟通，更深入地了解彼此的身体和情感需求，从而建立起更健康、更持久的亲密连接。总而言之，这本书是一次关于性与亲密关系的“启蒙”，它让我以一种更自由、更自信、也更真实的方式去拥抱自己的身体和情感。
评分我可以说，《Come as You Are》这本书完全改变了我对性与亲密关系的一些看法，甚至可以说是彻底颠覆了。在接触这本书之前，我对“性”的理解，很大程度上是被一些模糊的、理想化的概念所塑造的。我总觉得，性应该是一种非常自然的、顺理成章的事情，而且男女之间的反应模式应该是相似的。然而，这本书以一种极其细致和科学的方式，向我展示了性，尤其是女性的性，是多么的复杂和多面。我最受触动的是书中对“性欲”和“性唤起”的重新定义。它不再是那种简单粗暴的“有欲望就行动”，而是强调这是一个受心理、生理、情感以及环境等多种因素影响的动态过程。这本书让我明白，有时候“提不起兴趣”并不是什么大问题，也不是自己“有问题”，而是因为某些关键的因素还没有被满足。作者用大量的研究数据和真实的案例，来解释这些现象，但她的语言却非常易懂，并且充满了同理心。我特别欣赏她对“身体信号”的重视，鼓励读者去倾听自己的身体，去理解身体在不同情境下的反应，并以此为基础去探索和发展自己的性生活。书中对于“亲密关系”的探讨也同样深刻，它不仅仅局限于性行为本身，而是强调了日常的沟通、情感的连接以及双方的共同成长，对于建立健康的亲密关系至关重要。读完这本书，我感觉自己获得了一种新的视角，能够以一种更开放、更包容、也更自信的态度去面对自己的身体和情感，并且去创造更美好的亲密关系。
评分《Come as You Are》这本书，对我而言，是一次关于自我探索和情感解放的旅程。在阅读这本书之前，我对性与亲密关系的理解，很大程度上是基于一些碎片化的信息和约定俗成的观念，总觉得性是一种需要被“完美掌握”的技能，而亲密关系则是一种需要时刻保持某种理想化状态的合作。这本书以一种极其细腻、富有科学依据又不失人文关怀的方式，向我展示了性与亲密关系是多么的多元、多么的个人化，并且充满了可能性。我最深刻的体会之一，是关于“性唤起”的全新认识。它不再是那种电影里描绘的瞬间爆发的激情，而是一个复杂且动态的过程，受到心理、生理、情感以及环境等多种因素的影响。这本书让我理解到，有时候“缺乏感觉”并不是个人的失败，而是需要去审视和调整那些影响我们身体和情感的外部或内部因素。作者用大量的研究和案例，有力地支持了她的观点，同时又将这些复杂的理论以一种非常人性化的方式呈现出来，让我感到被理解和被接纳。书中关于“沟通”、“触摸”、“关注身体感受”的建议，对我而言是极其宝贵的。它鼓励我以一种更诚实、更开放的态度去面对自己和伴侣，去探索彼此身体的语言，去建立更深层次的连接。这本书不仅仅是关于性，它更是一种关于自我接纳、自我关爱以及如何在关系中保持真实自我的深刻洞察。它让我感到，成为自己，就是最美好的开始。
评分《Come as You Are》这本书，对我来说，就像是一次深刻的自我发现之旅。在阅读之前，我对性与亲密关系有着太多来自社会、媒体以及过去的经历所形成的刻板印象。我一直觉得，性爱应该是一种非常直接、有明确目标的过程，而且男女之间的体验应该是非常相似的，或者至少应该朝着同一个方向发展。这本书完全打破了我的这种幻想，它用一种非常令人信服的方式，揭示了人类，尤其是女性，在性与亲密关系中的复杂性和多样性。我尤其被书中关于“性唤起”的论述所吸引，它不再是那种瞬间发生的、戏剧性的化学反应，而是更强调一个由内而外、由心理到生理的渐进过程。作者用大量生动的例子和科学的解释，说明了情境、情感、身体感受以及伴侣之间的互动，如何共同塑造着一个人的性体验。这让我意识到，之前我很多时候之所以觉得“不尽如人意”，并不是因为我“有问题”，而是因为我没有理解自己身体的真实需求，也没有学会如何去营造一个有利于性唤起的环境。书中关于“触摸”、“沟通”以及“关注身体感受”的建议，对我来说都是极其宝贵的。它让我开始重新审视自己与伴侣之间的关系，以及我们如何通过更深入的连接来深化彼此的亲密感。读完这本书，我感觉自己拥有了更多的自主权，不再是被动地等待“感觉”，而是能够主动地去创造和体验属于自己的快乐。它教会我，真实地接纳自己，就是最好的开始。
评分我必须说，《Come as You Are》这本书是一次令人振奋的发现，它彻底颠覆了我过去对性与亲密关系的一些固有认知。在阅读之前，我对“性”的理解，很大程度上被一些社会化的、甚至有些僵化的观念所限制。我曾经认为，性的表达应该是一种相对直接、有明确结果的过程，而且男女之间的反应模式应该高度一致。然而，这本书以一种极为科学却又不失温度的方式，向我揭示了人类，尤其是女性，在性与亲密关系中的丰富性和复杂性。最让我醍醐灌顶的是，书中对“性唤起”的重新诠释。它不再是一种简单的生理反应，而是涉及到心理、情绪、身体感受、伴侣互动以及外部环境等多种因素的综合体现。我终于明白了，为什么有时候我会感到“没感觉”，并不是因为我“有问题”，而是因为某些关键的“触发器”没有被激活。作者用大量的科学研究和真实案例，为这些观点提供了坚实的支撑，但她又能够将这些复杂的理论以一种极其易懂、且充满人情味的方式传达出来，让我感到无比的亲切和被理解。书中关于“情境性唤起”的论述，尤其让我受益匪浅，它让我开始更加关注和重视性爱前的准备工作，以及如何通过营造一个放松、愉悦的环境来提升体验。这本书对我与伴侣的关系也产生了积极的影响，它鼓励我们进行更坦诚的沟通，更深入地了解彼此的身体和情感需求，从而建立起更健康、更持久的亲密连接。总而言之，这本书是一次关于性与亲密关系的“启蒙”，它让我以一种更自由、更自信、也更真实的方式去拥抱自己的身体和情感。
评分《Come as You Are》这本书，对我而言，不仅仅是一本关于性与亲密关系的书，更是一次关于自我接纳与情感解放的深度体验。在接触这本书之前，我对于“性”的理解，很大程度上是被一些流行文化和片面信息所塑造的，总觉得性应该是一种需要刻意去追求、去完美呈现的事件，而且男女之间的体验似乎应该是相似的。然而，这本书以一种极其科学、细致又不失温情的方式，向我展示了性，特别是女性的性，是多么的多元、多么的个人化，并且充满了细微之处。我尤其被书中对于“性唤起”的阐述所打动。它不再是那种突如其来的、戏剧化的生理反应，而是一个由心理、情感、身体感受以及外部环境共同作用而成的复杂过程。这让我明白了，为什么有时候“感觉不对”并非是自己的失误，而是因为某些重要的“前置条件”尚未满足。作者引用了大量的科学研究和真实案例，来支持她的观点，但她又能够将这些复杂的理论以一种极其平易近人、充满共情的方式传递出来，让我感受到前所未有的被理解。书中关于“沟通”、“触碰”、“关注身体信号”的建议，对我来说是极其宝贵的财富。它鼓励我以一种更坦诚、更开放的态度去面对自己的身体和情感，去探索和理解自己以及伴侣的独特需求，从而建立起更深层次、更具意义的亲密连接。读完这本书，我感觉自己获得了一种新的视角，能够以一种更健康、更积极、也更自信的方式去拥抱自己的身体和情感，去创造属于自己的性福。
评分我必须说，《Come as You Are》这本书带给我的冲击是巨大的，尤其是在性与亲密关系这个我一直以来觉得有些讳莫如深的话题上。我原以为性爱就是一种本能，一种男女之间的必然生理反应，结果这本书彻底打破了我的这种认知。它用极其科学但又非常人性化的语言，详细解释了女性性反应的复杂性，不仅仅是生理上的，更是心理和情感上的。书里对于“女性性欲”的定义，不再是那种简单粗暴的“有就用，没有就别管”，而是将其描绘成一种受多重因素影响的、动态变化的过程。作者强调了环境、情绪、伴侣互动，甚至是一些看似微不足道的日常细节，都可能对性唤起和性满意度产生深远的影响。这一点让我醍醐灌顶，因为我曾经因为自己有时候“提不起兴趣”而感到困惑和自责，仿佛是自己哪里出了问题。这本书让我认识到，这其实是完全正常的，每个人都有自己的节奏和模式。它鼓励我去探索自己身体的语言，去理解那些微妙的信号，而不是强迫自己去达到某种“标准”。书中关于“前戏”的论述，也颠覆了我之前那种觉得它只是一个“准备环节”的看法，而是将其视为一个贯穿整个性爱过程，甚至是关系本身的、持续性的滋养和连接。我特别欣赏作者在书中提到的“情境性唤起”，这意味着很多时候，外部的环境和心理状态比我们想象的更能激发性趣。这让我开始更加关注自己和伴侣的互动方式，以及我们所处的共同空间。总的来说，这本书是一次解放，一次对过去那些压抑和误解的彻底告别，它让我用一种更健康、更积极、也更诚实的方式去面对自己的身体和情感。
评分我必须承认，《Come as You Are》这本书彻底颠覆了我对性与亲密关系的许多根深蒂固的看法。在阅读之前，我总认为性爱是一种相对直接、有明确目标的过程，而且男女之间的体验应该是相似的，或者至少是朝着同一个方向发展。然而，这本书以一种极其科学、细致又不失人情味的方式，向我展示了性，尤其是女性的性，是多么的复杂、多么的动态，以及多么的充满个人化的色彩。最让我印象深刻的是，书中对“性唤起”的重新定义。它不再是那种简单的、瞬间爆发的生理反应，而是强调这是一个由心理、情感、身体感受以及外部环境等多种因素共同作用而成的、循序渐进的过程。这让我明白了，为什么有时候“没感觉”并非是自己的“问题”，而是因为某些关键的“触发器”还没有被激活。作者用大量的科学研究和真实案例，为她的观点提供了坚实的支撑，但她又能够将这些复杂的理论以一种极其易懂、且充满共情的方式传递出来，让我感到无比的亲切和被理解。书中关于“情境性唤起”的论述，尤其让我受益匪浅，它让我开始更加关注和重视性爱前的准备工作，以及如何通过营造一个放松、愉悦的环境来提升体验。这本书对我和伴侣的关系也产生了积极的影响，它鼓励我们进行更坦诚的沟通，更深入地了解彼此的身体和情感需求，从而建立起更健康、更持久的亲密连接。总而言之，这本书是一次关于性与亲密关系的“启蒙”，它让我以一种更自由、更自信、也更真实的方式去拥抱自己的身体和情感。
评分不得不说，《Come as You Are》这本书带给我的震撼，绝非一时半会儿可以消化得了的。我一直以来对“性”的认知，很大程度上是被一些社会化的、甚至有些僵化的观念所限制的。我曾经认为，性的表达应该是一种相对直接、有明确结果的过程，而且男女之间的反应模式应该高度一致。然而，这本书以一种极为科学却又不失温度的方式，向我揭示了人类，尤其是女性，在性与亲密关系中的丰富性和复杂性。最让我醍醐灌顶的是，书中对“性唤起”的重新诠释。它不再是一种简单的生理反应，而是涉及到心理、情绪、身体感受、伴侣互动以及外部环境等多种因素的综合体现。我终于明白了，为什么有时候我会感到“没感觉”，并不是因为我“有问题”，而是因为一些关键的“触发器”没有被激活。作者用大量的科学研究和真实案例，为这些观点提供了坚实的支撑，但她又能够将这些复杂的理论以一种极其易懂、且充满人情味的方式传达出来，让我感到无比的亲切和被理解。书中关于“情境性唤起”的论述，尤其让我受益匪浅，它让我开始更加关注和重视性爱前的准备工作，以及如何通过营造一个放松、愉悦的环境来提升体验。这本书对我与伴侣的关系也产生了积极的影响，它鼓励我们进行更坦诚的沟通，更深入地了解彼此的身体和情感需求，从而建立起更健康、更持久的亲密连接。总而言之，这本书是一次关于性与亲密关系的“启蒙”，它让我以一种更自由、更自信、也更真实的方式去拥抱自己的身体和情感。
评分#一本性爱指南，每个人性欲望不同，环境极大影响性生活，压力会毁灭性生活
评分The way the author presents scientific evidence is not convincing. And the section about weight and health discredits the whole book.
评分拼单入手，看短评说是针对各类性心理障碍，瞬间没了兴趣。直到两年后年底冲量，才打开。刚听了一点简介，就意识到写那条短评的直男，呵呵，祝他性福。看过一个油管视频，请不同的女生来解释女人的高潮是什么：女人的高潮是想出来的，大脑是最大的性器官。这本书，就是教你如何想。怎么想？大部分人对于doi的了解源自于影视小说，作者说这些对于性爱的扭曲不亚于流行文化对于女性美的绑架。因此，想要高，就要排除这类错误认知，重新认识自己，接纳you as you are无论大小颜色，了解自己的brakes 和 accelerators，润滑剂是好伴侣，大脑和阴道不同步很正常……解决了意识形态问题，进入实操，附注里有两页详细指南（书里也说到家暴为什么那么难，提示冲突之后往往sex相当和谐 #我们需要怎样的性教育
评分在韬奋书局花170块买的，正儿八经买的第一本科普书籍，嘻嘻。
评分#一本性爱指南，每个人性欲望不同，环境极大影响性生活，压力会毁灭性生活
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