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发表于2024-05-17
硬派健身 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
十年前,我开始了自己的健身训练。然而,我却走了不少弯路,听信了不少错误的传言。
十年间,我发现这世界有太多的人云亦云,太多的误人子弟,太多的急功近利,太多的寡廉鲜耻。
十年后,此时、此地,我愿《硬派健身》,成为你的第一本健身书。
斌卡
健身导师,硬派健身创始人。
2014年2月27日,斌卡在硬派健身微信订阅号里发表第一篇文章。
2014年3月27日,仅一个月,硬派健身微信订阅号关注者就突破30,000人。
2014年6月4日,《硬派健身•减肥篇:知乎斌卡自选集》在各大电子商务平台上架。
2014年9月,《硬派健身•减肥篇:知乎斌卡自选集》拿下亚马逊电子书季度销售榜冠军,并且至今仍在分类榜单排名第一。
2014年10月,斌卡获得雷军旗下顺为资本的天使投资,开始做自己真正关心的事情。
2015年5月,“硬派健身”平台在微信、知乎的粉丝突破1,000,000。
一如知乎既往的废话连篇,全书可以总结成 3 句话:1. 减肥不只是单纯控制卡路里摄入 2. HIIT 很有效 3. 健身房更安全,速来
评分昨天到货一口气看完了,跟预期的还是有些差距,继续关注微信吧,内容还新颖些。
评分当我放下手中的这本书,我有种江湖浪子喜得一本武林秘笈的感觉,要知道今天距离我的八块腹肌也只剩下七块了。
评分一如知乎既往的废话连篇,全书可以总结成 3 句话:1. 减肥不只是单纯控制卡路里摄入 2. HIIT 很有效 3. 健身房更安全,速来
评分还蛮推荐的健身术,主要理论基础是HIIT。为产后恢复做打算!不想花钱的话看看知乎就行了
【有氧和无氧】 在长期长时间的有氧运动中糖和脂肪都是按比例供应能量的,各占50%,女性由于血液中的游离脂肪酸比较多,一开始的脂肪消耗相对于男性还会更高一点,脂肪供能比例左右。在60% 有氧运动所消耗的总脂肪和热量,是低于高强度的无氧抗阻训练和HIIT训练的。 ...
评分一、 观点 1、身材不是你健身的目的,快乐也不是健身的目的,甚至健身都不是你的目的。你的目的,是发现你自己,困缚于日常生活中的自己。不必说,目的性很强的健身效果很差,不仅身材没有变好,运动对我来说,都变成了一种压力。我开始明白,健身是自己和自己的身体一起,为了...
评分一、 观点 1、身材不是你健身的目的,快乐也不是健身的目的,甚至健身都不是你的目的。你的目的,是发现你自己,困缚于日常生活中的自己。不必说,目的性很强的健身效果很差,不仅身材没有变好,运动对我来说,都变成了一种压力。我开始明白,健身是自己和自己的身体一起,为了...
评分【有氧和无氧】 在长期长时间的有氧运动中糖和脂肪都是按比例供应能量的,各占50%,女性由于血液中的游离脂肪酸比较多,一开始的脂肪消耗相对于男性还会更高一点,脂肪供能比例左右。在60% 有氧运动所消耗的总脂肪和热量,是低于高强度的无氧抗阻训练和HIIT训练的。 ...
评分我是个胖子,从小到大的胖子,154的身高,体重60公斤上下。减肥这个伪命题与我从来形影不离,但从来未见成效。少吃,跑步,最轻时也仅减到57.5。 收到书后,心中有些许后悔:“没准又是堆砌知识点,盛名之下其实难副……”打开来读,发现还是有内容。 书里推翻了很多深入人心...
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