引言 小火車頭的故事// XIII
第一章 明知目標不可企及，你為什麼還要堅持？
兩個放棄博士學位的人// 3
為什麼“放棄者”是個衊稱？// 5
情緒與放棄// 6
直覺與堅持// 8
近在咫尺的勝利// 10
傳聞的影響力// 12
間斷強化的力量// 14
戴著“承諾升級”的枷鎖跳舞// 16
掉入沉沒成本悖論的陷阱// 20
損失厭惡心理與非理性行為// 22
不要去想白熊！// 25
舒適區和故步自封// 29
有時放棄纔會讓我們快樂// 31
第二章 真放棄和假放棄
逃避式放棄// 38
對決式放棄// 38
假裝式放棄// 39
威脅式放棄// 41
無故失蹤式放棄// 41
爆發式放棄// 42
貌閤神離式放棄// 43
放棄的絆腳石// 43
關於目標的心理學理論// 46
相互衝突的目標// 50
第三章 目標脫離和積極思維
認知脫離：白熊與紅色大眾汽車// 57
情感脫離：愁眉苦臉與假裝開心// 63
動機脫離：放棄一個，開始下一個// 66
行為脫離：忍痛堅持與勇敢放棄// 66
預期的快樂和真實的快樂// 70
積極思維與樂觀偏見// 77
中彩票和《暮光之城》// 78
嚮前一步，掌握放棄的藝術// 83
第四章 培養放棄的能力
抓住恰當的放棄時機// 93
評估你的放棄能力// 95
因害怕失敗而盲目堅持// 103
我們為迴避目標付齣的代價// 105
你是行動導嚮型還是狀態導嚮型人格？// 109
第五章 管理你的思想和情緒
情商和自我認知// 124
棉花糖實驗和延遲滿足// 130
能放棄纔能重新開始// 133
自欺欺人與左思右想// 136
釋放壓力，放鬆身心// 139
什麼樣的工作纔算好工作？// 140
第六章 關於目標的快思慢想
你看到大猩猩瞭嗎？// 150
正確構建你的目標// 153
偷工減料的花斑馬和迷信的鴿子// 156
我長大要當蝙蝠俠！// 164
失去身份標簽的痛苦// 168
有意識的目標和無意識的目標// 170
神秘的心情// 172
第七章 如何規劃你的人生目標？
分門彆類列齣你的目標// 180
內在目標還是外在目標？// 182
目標是否衝突// 185
接近目標還是迴避目標？// 187
目標規劃的3 個步驟// 188
從心流體驗的角度評估你的目標// 190
用心理對比的方法評估你的目標// 194
“我能嗎？”比“我能！”更富激勵作用// 198
當除瞭放棄彆無選擇時// 200
第八章 彆讓後悔拖住你放棄的腳步
控製和調節後悔情緒// 213
後悔是消極情緒還是積極情緒？// 220
反事實思維和有效的行動// 223
後悔對你的人生意味著什麼？// 225
巧妙放棄的策略// 227
第九章 重置你人生的指南針
我們的終極目標是尋找生命的意義// 234
自我錶徵和心理復原力// 237
樂觀主義和重新確立目標// 241
審慎思維和應用思維// 243
執行意嚮和行動計劃// 245
通往幸福的道路// 248
享用屬於你的幸福// 251
後記 放的智慧// 253
緻謝// 257
· · · · · · (收起)