具体描述
A child is presented with a marshmallow and given a choice: Eat this one now, or wait and enjoy two later. What will she do? And what are the implications for her behavior later in life?
The world's leading expert on self-control, Walter Mischel has proven that the ability to delay gratification is critical for a successful life, predicting higher SAT scores, better social and cognitive functioning, a healthier lifestyle and a greater sense of self-worth. But is willpower prewired, or can it be taught?
In The Marshmallow Test, Mischel explains how self-control can be mastered and applied to challenges in everyday life--from weight control to quitting smoking, overcoming heartbreak, making major decisions, and planning for retirement. With profound implications for the choices we make in parenting, education, public policy and self-care, The Marshmallow Test will change the way you think about who we are and what we can be.
作者简介
Walter Mischel holds the Robert Johnston Niven chair as professor of humane letters in psychology at Columbia University. He is the author of more than two hundred scientific papers as well as the coauthor of Introduction to Personality, now in its eighth edition. He has been elected to the National Academy of Sciences and the American Academy of Arts and Sciences, and has won the Distinguished Scientific Contribution Award of APA and the Grawemeyer Award for Psychology. He lives in New York.
目录信息
读后感
听过很多次“棉花糖实验”，诚如书的封面所讲述的那样，我很早就自以为了解这本书所述的实验，以及它所要强调的与自控力有关的推论。太过于自以为是几乎让我错过了这么一本优秀的书籍，直到自己因为想要提升阅读能力，在一次偶然的机会中选择了它，才有了“如获至宝”的感觉。 ...
较深印象的章节：墙上一只苍蝇的视觉；控制欲过强的母亲对自控力的影响；夸大美好未来（如突然瘫痪的人）的心理免疫系统；自控力用于交际敏感人群、恐惧；焦虑如何激活热系统；冷却热系统的三个步骤。著名的棉花糖实验堪称一项伟大的壮举，其（意外地）开创了自控力在积极心理...
用户评价
这本书简直就是一面神奇的镜子，映照出了我内心深处那些关于自我控制和长期规划的挣扎。我一直认为自己是一个相对有计划、有毅力的人，但《The Marshmallow Test》却以一种非常温和却又极其有说服力的方式，让我看到了“延迟满足”能力在我们生活中扮演的更为核心的角色。作者不仅仅是复述那个著名的棉花糖实验，他更是将这个实验背后的心理学原理，延展到了对个人成长、职业发展乃至人际关系等方方面面的影响。我尤其被书中那些关于“延迟满足”能力如何影响个体在教育、职业和社会经济地位上的长期差异的研究深深吸引。这些数据和分析，让我对“等待”和“克制”的力量有了全新的认识。作者并没有把“延迟满足”描绘成一种枯燥乏味的苦行，而是将其视为一种通往更深层次满足和更长久幸福的智慧。他提出的培养这种能力的方法，也都是非常可行且富有建设性的，这让我看到了在我的生活中，可以通过有意识的努力去提升这项重要的能力。这本书的价值，在于它不仅提供了一个深刻的理论框架，更重要的是，它激励我开始审视并优化自己的行为模式，去追求更有意义和价值的人生。
当我合上《The Marshmallow Test》最后一页的时候，我仍然沉浸在书中所描绘的关于人类行为和心理世界的深刻洞察之中。我一直对那些能够解释我们为什么会做出某些选择，或者为什么会重复某些行为的心理学理论充满好奇，而这本书恰好满足了我的求知欲，并且以一种极其易懂和引人入胜的方式。作者对“延迟满足”这一概念的解析，不仅仅局限于那个著名的棉花糖实验本身，他将这个概念置于更广阔的社会和个人发展背景下进行审视。我特别欣赏他对不同社会经济背景下的儿童所展现出的“延迟满足”能力差异的分析，这让我意识到，行为模式的形成不仅仅是个人意志力的体现，也与我们所处的环境息息相关。这本书让我开始重新审视自己在日常生活中的许多选择，那些看似微不足道的决定，可能都在潜移默化地影响着我的长期目标。作者在书中提出的关于如何提升“延迟满足”能力的策略，也非常具有启发性，它们不仅仅是理论上的探讨，更是能够切实应用于我们日常生活中的实用方法。这本书给我带来的，不仅仅是知识上的提升，更是一种对自我行为模式的深刻反思和积极的改变动力。
这本书带来的震撼，直到现在还在我的脑海里回响。我本来以为它会像我读过的很多关于时间管理或者习惯养成的书籍一样，提供一些立竿见影的技巧。但《The Marshmallow Test》完全颠覆了我的认知。它不仅仅是关于“延迟满足”这个概念本身，更像是打开了一扇通往理解人性深处的大门。作者用一种非常引人入胜的方式，将那些复杂的心理学理论和实验，转化成了我能够理解和感受到的故事。我记得有一个章节，详细阐述了当孩子第一次面对棉花糖时，他们内心的挣扎和思考过程，那一段描写得太真实了，仿佛我就是那个孩子，面临着巨大的诱惑和内心的拉扯。而作者对于那些孩子们日后发展轨迹的追踪，更是让我惊叹不已。那些在童年时期能够成功延迟满足的孩子，在日后的人生道路上，无论是在学业、事业还是人际关系上，都展现出了惊人的优势。这种跨越数十年的影响，让我不得不重新审视“当下”与“未来”之间的关联。这本书让我认识到，看似简单的“等待”或者“克制”，背后蕴含着多么强大的力量。它让我明白，培养孩子的“延迟满足”能力，并不是为了剥夺他们的快乐，而是为了赋予他们更长远、更深刻的幸福。这本书不仅仅是一本读物，更是一次深刻的自我教育，它让我开始思考，如何在自己的生活中，更好地运用“延迟满足”的力量，去实现更长远的目标。
《The Marshmallow Test》这本书，彻底颠覆了我对“延迟满足”这个概念的固有认知。我原本以为它只是一个关于孩子如何克制对糖果的渴望的简单故事，但事实证明，它所揭示的深层心理机制和长远影响，远比我最初的想象要复杂和深刻得多。作者以一种极其引人入胜的方式，将那个经典的心理学实验，与个体一生的发展轨迹紧密地联系起来。我特别被书中那些关于“延迟满足”能力如何影响学业成就、职业发展、人际关系以及身心健康的研究数据所震撼。这些证据清晰地表明，那些在孩童时期能够成功延迟满足的孩子，在成年后往往能取得更显著的成就，并且拥有更稳固的幸福感。作者在书中对“延迟满足”能力的培养方法，也提供了很多具体且具有操作性的建议，这对我这样一个家长来说，无疑是极其宝贵的财富。他并没有将“延迟满足”描绘成一种单调乏味的压抑，而是将其视为一种能够带来更深层、更持久满足的智慧。这本书的价值，不仅在于它提供了深刻的心理学洞见，更在于它激发了我对自我行为模式进行反思，并积极地去培养和提升这项对于人生至关重要的能力。
老实说，我拿到《The Marshmallow Test》这本书的时候，并没有抱有多大的期待，以为又是一本讲“成功学”的书。但当我翻开第一页，就被作者那种娓娓道来的叙事风格吸引住了。他没有一开始就抛出那些高深的理论，而是从一个非常接地气的故事讲起，然后慢慢引出那个著名的棉花糖实验。作者对那个实验的解析，简直是鞭辟入里，让我对“延迟满足”这个概念有了全新的理解。他不仅仅是描述了实验的过程，更重要的是，他深入分析了实验背后所揭示的人类心理机制，以及这些机制是如何影响我们一生的。我尤其欣赏作者在书中提到的，延迟满足能力并不是天生的，而是可以通过后天培养的。这让我看到了希望，也给我指明了方向。特别是他对于父母如何在家中帮助孩子培养这种能力的具体建议，对我这个有孩子的家长来说，简直是如获至宝。书中有很多关于家庭教育、学校教育以及社会环境对儿童成长影响的讨论，都让我受益匪浅。它让我意识到，很多时候，我们过分关注孩子的智商和技能，却忽略了更重要的“非认知技能”的培养。这本书的价值，远不止于它对一个心理学实验的解读，更在于它对我们如何理解和塑造下一代，提供了深刻的洞见。
《The Marshmallow Test》这本书，彻底刷新了我对“延迟满足”这个词的理解。我原以为它只是一个简单的关于“等待”的心理学实验，但事实证明，它所触及的深度和广度，远远超出了我的想象。作者以一种极其细腻且富有洞察力的方式，将一个看似简单的实验，延展到了对人类行为、心理发展和社会影响的全面解读。我非常欣赏作者对实验的追溯和延伸，他不仅仅满足于描述那个经典的棉花糖实验，更是追踪了参与实验的儿童们数十年的生活轨迹，并通过详实的数据和深入的分析，揭示了“延迟满足”能力对他们一生所产生的深远影响。这种长期的追踪研究，让我对心理学研究的严谨性和科学性有了更深的敬畏。而且，作者在书中对于“延迟满足”能力的培养方法，也提供了很多具体且实用的建议，这对于我这样有孩子的家长来说，简直是无价之宝。他并没有将这个问题简单化，而是深入探讨了家庭环境、教育方式甚至社会文化因素是如何共同作用，影响孩子“延迟满足”能力的形成。这本书让我深刻地意识到，培养孩子克服眼前诱惑、追求长远目标的能力，是一项多么重要且具有前瞻性的任务。
这本书的阅读体验，简直就像是一次深入人心的心理探索之旅。我一直对心理学领域有着浓厚的兴趣，尤其是那些能够解释我们日常行为背后深层原因的理论。而《The Marshmallow Test》则以一种极其吸引人的方式，深入剖析了“延迟满足”这一关键的心理特质。作者并没有将那个著名的棉花糖实验停留在表面的描述，而是通过大量的后续研究和案例，揭示了“延迟满足”能力对个人一生发展所产生的巨大影响。我尤其欣赏作者在书中对不同社会背景下儿童“延迟满足”能力差异的分析，这让我意识到，很多时候，我们所谓的“天性”和“能力”，其实都深受我们所处环境的影响。这本书让我开始反思自己在面对诱惑和追求目标时的行为模式，并且认识到，那些看似微小的选择，往往对长远的人生轨迹有着深远的影响。作者提供的关于如何提升“延迟满足”能力的策略，也都是非常实用且具有启发性的，它们不仅是理论上的探讨，更能切实地应用于我的日常生活，帮助我更好地规划和实现自己的目标。这本书的价值，在于它不仅提供了深刻的心理学洞见，更重要的是，它激励我进行自我反思，并积极地去改变和提升自己。
哇，这本书简直是让我大开眼界！一直以来，我对“延迟满足”这个概念都只是模糊的理解，觉得大概就是忍住一时的诱惑，为了更好的未来。但《The Marshmallow Test》却把它剖析得如此透彻，让我看到了隐藏在背后那些令人惊叹的心理机制和社会影响。读这本书的过程，就像是走进了一个巨大的实验室，作者用非常生动有趣的方式，将那些原本枯燥的心理学研究活灵活现地呈现在我眼前。他不仅仅是讲述了那个著名的棉花糖实验本身，更是深入挖掘了这个实验的起源、发展以及它所引发的无数后续研究和讨论。我尤其喜欢作者对于实验设计背后逻辑的解读，以及如何避免各种潜在的偏差，这让我对科学研究的严谨性有了更深的认识。而且，他并没有停留在对实验本身的描述，而是将目光投向了更广阔的领域，比如教育、家庭、社会阶层，甚至是个人的终身发展。这本书让我开始反思自己的行为模式，以及我过去的一些选择。那些关于自我控制、意志力、冲动抑制的讨论，就像一面镜子，照出了我身上那些需要改进的地方。我发现，很多时候，我们之所以会面临困境，并不是因为能力不足，而是因为在关键时刻，我们的“延迟满足”能力出现了短板。这本书真的给我提供了一个全新的视角，去理解人性和行为的复杂性，也给我带来了很多实用的启发。我毫不犹豫地推荐给所有对心理学、教育或者仅仅是对“如何更好地生活”感兴趣的人。
阅读《The Marshmallow Test》的过程，简直是一场思维的盛宴。我一直对心理学领域充满兴趣，尤其喜欢那些能够解释我们日常行为背后原因的理论。这本书恰好满足了我的好奇心，而且是以一种极其引人入胜的方式。作者对“延迟满足”这个概念的剖析，让我看到了它在我们生活中的方方面面。不仅仅是孩子们面对棉花糖的选择，更是我们成年人在面对工作、学习、消费、健康等各种决策时的行为模式。作者通过大量的研究案例和数据，生动地展现了那些能够在关键时刻克制住即时享乐，而是选择为了更长远目标而努力的人，最终收获了怎样的人生。我特别喜欢作者在书中对“自我控制”和“意志力”的探讨，他并没有把它们神化，而是将其视为一种可以通过训练和策略来提升的能力。这让我感到振奋，因为我知道，即使我过去在这方面可能有所欠缺，未来依然有改变的空间。这本书的叙事结构也十分巧妙，它不仅仅是罗列事实，而是将那些心理学研究融入到生动的故事和案例中，让整个阅读过程充满了趣味性。我从这本书中获得的不只是知识，更是一种自我反思和自我提升的动力。
《The Marshmallow Test》这本书，为我打开了一扇通往理解人类行为复杂性的新窗口。我一直对心理学研究充满兴趣，尤其是那些能够解释我们日常生活中那些看似微不足道却又至关重要的行为模式的理论。《The Marshmallow Test》恰恰就是这样一本令人着迷的书。作者用一种极为生动且极具学术严谨性的方式，剖析了“延迟满足”这一概念，并将其与个体长期的成功和幸福紧密联系起来。我特别欣赏作者在书中对那个经典的棉花糖实验的深入解读，以及他如何追踪参与实验的儿童们数十年的发展轨迹，用翔实的数据和深刻的洞察力，揭示了“延迟满足”能力对他们教育成就、职业发展、人际关系乃至整体生活满意度的决定性影响。这种跨越时间的实证研究，让我对“延迟满足”的价值有了更深刻的认识。而且，作者在书中提供的关于如何培养和提升“延迟满足”能力的策略，都非常具有操作性，不仅仅是理论上的探讨，更能切实地应用于我自己的生活，以及我与家人、孩子之间的互动中。这本书让我深刻地理解到，教育孩子不仅仅是传授知识，更重要的是培养他们克服眼前诱惑、追求长远目标的能力。
#Mastering Self-control
适合所有人的好书， 尤其适合有宝宝的爸爸妈妈们。非常推荐！
和作者一起吃过taco。RIP。
这算的上是第一本完完全全读完的英语原作，之后再写一篇读书笔记吧
前面几本是围绕marshmallow test的一些研究 到后面就都是稍微扩展点儿的 关于自控力和心理学的研究 在最后总结了一些自控力的principle （当然是理论性的 不是那种生活小妙招..）最后的结论 这位大爷既不是naturist 也不是nurturist 一方面说是两个共同作用的结果 另一方面说人自己才是改变的核心。有些许有趣的实验结果 也有一部分感觉像是在设计实验证明鸡汤 反正值得看 但并不是特别mindblowing的感觉 可能是大爷的写作方式的问题吧
