目錄
第一篇•助你好孕
17 黑豆糯米粥
補充雌激素，溫補強壯
18 阿膠固元飲
補血盈氣，準備懷孕
21 艾葉煲雞蛋
暖宮散寒，養卵安胎
22 巴戟黨參燉花膠
夫妻同飲，強健肝腎
25 海馬枸杞無花果煲豬
溫腎壯陽，調補氣血
26 手工豆漿
補虛潤燥，延緩衰老
29 三子杜仲湯
陰陽雙補，益腎旺氣

第二篇•營養安胎
32 陳皮薑汁玉米粥
強健脾胃，顧身保胎
35 花旗參木瓜銀耳無花果煲豬
旺神補肌，清熱潤肺
36 赤小豆鼕瓜蓮藕煲排骨
養血利水，消痰化濕
39 西洋菜羅漢果鬍蘿蔔煲豬
益氣潤肺，祛寒潤腸
40 什錦雜菜天然維生素
消除疲勞，健五髒體
43 腐竹栗子紅棗煲豬肚
通血除積，安神益精
44 瑤柱栗子銀耳煲豬瘦肉
養胃生津，補益健氣
第三篇•坐月子養身
47 鹿茸燉雞
止漏益氣，生精體輕
48 淮山枸杞桂圓銀耳燉烏雞
定神養心，滋陰保宮
51 木瓜花膠椰肉花生煲雞
去凝化滯，氣沛通乳
52 猴頭菇花膠枸杞栗子淮山紅棗煲雞
化虛轉盈，補脾開胃
55 黑豆核桃蓮藕煲烏雞
甘甜補心，滋補解虛
56 田七花生黨參黃芪煲雞
散瘀保身，強化代謝
59 豬蹄薑甜醋
健胃散寒，溫經補血
60 益母草魚腥苦瓜煲排骨
去燥除煩，提升免疫力
63 核桃芝麻糊
烏發明目、養精補腦
64 紅糖陳皮栗子桂圓紅豆沙
益腎消腫，除倦安神
67 炒米茶
清肺護胃，坐月子常備
第四篇•營養哺乳
69 鮮奶燕窩燉木瓜
養陰益氣，主補虛損
70 黃芪當歸煲豬肝
明目活血，母子雙益
73 寄生留行煲豬蹄
平經順絡，氣填筋骨
74 木瓜花生眉豆紅棗煲豬蹄
開氣益乳，滋陰潤膚
77 首烏黑豆五指毛桃煲烏雞
補血固腎、補腦強筋
78 通草奶
利肺去腫，産婦下乳
第五篇•收身靚湯
82 瑤柱木耳玉米煲瘦肉
補産後虛弱，防心血管病
85 鯊魚骨花膠鼕瓜荷葉煲烏雞
利水清熱，解産後煩悶
86 銀耳銀杏無花果煲瘦肉
美白潤膚，利水消腫
89 鼕瓜雪梨榖芽銀耳煲魚
滋宮收身，健脾開胃
90 花膠海參瑤柱核桃佛手瓜煲烏雞
補筋潤骨，煥膚美肌
第六篇•兒童健脾養胃
93 麻仁順暢茶
便秘通消，滋潤清腸
94 花膠白菜煲豬腱
開胃生津，氣行健體
97 鼕瓜黃豆淮山煲排骨
補中旺氣，益筋壯骨
98 蘆薈南瓜番茄薯仔玉米煲雞
潤腸通便，化積消滯
101 瑤柱花旗參鼕菇煲雞
溫胃解毒，行氣六腑
102 蘿蔔淮山煲牛腩
開胃醒脾，壯腰健膝
103 燕窩粥
健脾和胃，溫補虛寒
第七篇•兒童益氣潤肺
105 靈芝黃芪蜜棗煲瘦肉
益氣升陽，止咳化痰
107 花膠黨參蓮百桂圓煲瘦肉
久咳敏感，順氣安神
108 沙參玉竹雪梨銀耳煲排骨
祛痰潤肺，化燥補虛
111 西洋菜響螺百閤無花果南北杏蜜棗煲豬
止咳平喘，預防流感
112 川貝蛤蚧北杏海底椰煲瘦肉
呼吸喘嗽，補肺虛勞
115 霸王花枇杷葉百閤無花果蜜棗南北杏煲豬肚
主肺燥乾咳，益氣健脾
116 雪蛤雪梨銀耳羅漢果煲瘦肉
補肺滋腎，利水消腫
第八篇•兒童強壯筋骨
119 蝦皮鼕瓜花菇煲豬
生髓營骨，益氣養血
120 田七牛大力牛膝紅棗煲豬蹄
止筋骨酸麻，破瘀活絡
123 桑寄生杜仲紅棗煲烏雞
補肝腎筋骨，祛腰膝酸軟
124 首烏黨參紅棗煲烏雞
益精清血，長筋育骨
127 田七丹參煲田雞
祛瘀止痛，跌打瘡瘍
128 蓮藕薏仁煲排骨
氣活四肢，舒通經脈
第九篇•兒童養肝補腎益智
131 雪蛤補腦湯
補腎強心，健腦提神
132 太子參南棗益智仁煲豬
開竅醒神，強化記憶
135 猴頭菇金針菇枸杞茯苓黃芪煲雞
安神養性，補氣益智
136 核桃芡實南棗燉冰糖
益精強誌，耳聰目明
139 紅蓮栗子桂圓煲排骨
調節免疫，開智養神
140 核桃花生桂圓紅棗煲大魚頭
寜心安慮，溫補肺腎
143 姬鬆茸茶樹菇花膠木瓜響螺煲雞
促進發育，立智開慧
144 雞骨草雪梨羅漢果馬蹄煲魚
清涼解鬱，舒肝和脾
第十篇•兒童清熱祛濕
147 消滯清熱茶
補脾益氣，清熱散結
148 佛手瓜沙參玉竹海底椰玉米煲豬
百年潤補，治熱陰傷
151 清潤八寶湯
補脾祛濕，主天皰濕瘡
152 猴頭菇鼕瓜清補涼煲排骨
養胃生津，滌穢治煩
155 葛根赤小豆蠔豉煲排骨
散鬱解毒，生津化痰
156 蘆薈茅根馬蹄蘋果煲豬
清熱去悶，平肝潤肺
159 佛手瓜蓮藕栗子花膠黑豆煲豬
補血除痺，解水腫脹滿
160 羅漢果夏枯草雞骨草白花蛇舌草煲雞
清肝明目，清熱散結
163 川貝鮑魚竹蓀青木瓜煲山雞
散心開鬱，收斂解毒
附錄
164 寶寶的輔食
育兒新觀念“不要肉製品”
169 十倍粥與蔬菜泥
寶寶持續地健康成長
170 驚奇炒飯
給孩子豐富的品嘗樂趣
173 自製優質酸奶
照顧全傢腸胃多一點
174 媽媽有秘訣
孕前生活與飲食宜忌
培養孩子良好的生活習慣
183 藥材錶
194 食材錶
196 寶寶輔食蔬菜說明
· · · · · · (收起)