The Power of Habit pdf epub mobi txt 電子書 下載 在線閱讀 2026
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具體描述
NEW YORK TIMES BESTSELLER • This instant classic explores how we can change our lives by changing our habits.
NAMED ONE OF THE BEST BOOKS OF THE YEAR BY The Wall Street Journal • Financial Times
In The Power of Habit, award-winning business reporter Charles Duhigg takes us to the thrilling edge of scientific discoveries that explain why habits exist and how they can be changed. Distilling vast amounts of information into engrossing narratives that take us from the boardrooms of Procter & Gamble to the sidelines of the NFL to the front lines of the civil rights movement, Duhigg presents a whole new understanding of human nature and its potential. At its core, The Power of Habit contains an exhilarating argument: The key to exercising regularly, losing weight, being more productive, and achieving success is understanding how habits work. As Duhigg shows, by harnessing this new science, we can transform our businesses, our communities, and our lives.
With a new Afterword by the author
“Sharp, provocative, and useful.”—Jim Collins
“Few [books] become essential manuals for business and living. The Power of Habit is an exception. Charles Duhigg not only explains how habits are formed but how to kick bad ones and hang on to the good.”—Financial Times
“A flat-out great read.”—David Allen, bestselling author of Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity
“You’ll never look at yourself, your organization, or your world quite the same way.”—Daniel H. Pink, bestselling author of Drive and A Whole New Mind
“Entertaining . . . enjoyable . . . fascinating . . . a serious look at the science of habit formation and change.”—The New York Times Book Review
作者簡介
關於作者：
查爾斯•都希格
耶魯大學曆史係學士、哈佛大學企業管理碩士。《紐約時報》商業調查記者，撰寫瞭一係列極具影響力的報道。都希格先生獲得過美國國傢科學院新聞報告奬、國傢記者奬、喬治•伯剋奬、傑拉爾德•勒伯奬等眾多奬項，並入圍2009年普利策奬最終提名。他也經常為《美國生活》、《奧茲醫生脫口秀》、美國國傢公共廣播電颱、美國公共廣播公司《新聞時刻》欄目以及《前綫》撰稿。
目錄資訊
讀後感
本文首次发表在自己的博客上。可惜图片不能复制过来，有意者可通过文章末尾的链接访问原文。 --- 买了一年的健身卡，去了健身房没几次。在寺庙参加完禅修，自己一个人却静不下心来打坐。渴望多看书，茶几上的书面已经起了灰尘。尝试早起，坚持不了一个礼拜就开始睡懒觉。企图戒...
評分习惯，虚无飘渺但又无比重要。同一家公司、同一类工作，为什么每个人的表现会大不相同；同样一天24小时，为什么有些人可以处理工作、学习、家庭多重任务，而有些人只顾其中一面就心力交瘁，这其中最为重要的原因之一就是——习惯。意识到自己有不好的习惯的人是幸运的，这是通...
評分《习惯的力量》这本书可以配合另两本书一起看，《高效能人士的七个好习惯》、《意志力》。书中所说的改变习惯的方法，其中之一提到信仰的力量，在《史上最简单的问题解决手册》书中有提到信仰和知识讨论的部分，信仰不需要多思考，而知识需要。 习惯，在某些程度上来说，也是...
評分 評分本文首次发表在自己的博客上。可惜图片不能复制过来，有意者可通过文章末尾的链接访问原文。 --- 买了一年的健身卡，去了健身房没几次。在寺庙参加完禅修，自己一个人却静不下心来打坐。渴望多看书，茶几上的书面已经起了灰尘。尝试早起，坚持不了一个礼拜就开始睡懒觉。企图戒...
用戶評價
這本書的文風帶著一種近乎哲學傢的冷靜與洞察力，讀起來讓人感覺仿佛被一位經驗豐富的人生導師領著，走過一片布滿迷霧的沼澤地。它最厲害的地方在於，它沒有試圖去美化“改變”這個過程，反而坦誠地揭示瞭阻力、挫摺和反復的重要性。很多其他同類書籍會過度強調“一口氣成功”的假象，但這本書卻用非常現實的筆觸描繪瞭習慣形成的漫長、麯摺的路徑。我尤其喜歡其中關於“關鍵性習慣”（Keystone Habits）的論述，這個概念對我啓發極大，它讓我意識到，與其試圖一次性改造所有方麵，不如集中精力去撬動那個最能引發連鎖反應的支點。這種策略性的思維方式，極大地降低瞭行動的心理門檻。它沒有用激昂的語言鼓動你，而是用一種沉穩、可靠的語氣告訴你：改變是可能的，但它需要的是科學的理解和耐心的工程學思維，而不是一時的激情。這本書讀完後，我感覺自己不再是那個被習慣牽著走的傀儡，而是有能力去設計和重塑自己行為模式的工程師瞭。
评分坦白講，這本書的閱讀體驗是有些“反直覺”的。我本來期待看到一套嚴絲閤縫、人人適用的“SOP”（標準作業程序），結果等來的卻是對“個體差異”和“環境依賴性”的深刻探討。作者並沒有提供一個“萬能鑰匙”，而是教我們如何根據自己的“環境指紋”去定製鑰匙。這種對情境分析的強調，非常貼閤現實生活的復雜性。比如，書中對比瞭不同文化背景下習慣養成方式的差異，這讓我意識到，盲目照搬他人的成功經驗是多麼愚蠢。更深層次來說，這本書讓我開始重新定義“成功”本身。它不再是一個遙不可及的終點，而是一個持續優化的過程，一個關於如何更好地“存在”的實踐。書中的語言風格非常注重敘事張力，即便是描述一個相對枯燥的心理學實驗，也能寫得引人入勝，仿佛在講述一個關於人類心智的精彩探險故事。它讓你在享受閱讀樂趣的同時，不知不覺地完成瞭自我審視和認知升級。
评分這本書給我帶來的最大價值，在於它將“意誌力”這個虛無縹緲的概念，徹底“物化”瞭。作者成功地將原本依賴於個人天賦和道德感的“毅力”，轉化成瞭一種可以被理解、被測量、甚至可以被重新分配的資源。這種清晰的解構，極大地緩解瞭我過去那種“我就是缺乏自製力”的無力感。它讓我明白，很多時候不是我們不想改變，而是我們沒有設計正確的“係統”去支持我們的意願。閱讀過程中，我仿佛被授予瞭一套“行為黑客”的技能包，可以用來診斷和修復自己生活中的低效循環。它不是那種讀完就高潮迭起的書，而是一種潛移默化的影響，像一滴水銀，滲透進你日常思維的縫隙裏，然後慢慢凝固成一種新的看待世界的方式。這種深遠的影響力，遠超齣瞭普通勵誌書籍的範疇，它更像是一部關於人類心智運行機製的精妙操作手冊。
评分這本書的敘事節奏簡直像一杯精心調製的雞尾酒，初入口時帶著一絲微醺的愉悅，但隨著深入，那股迴甘的醇厚感纔真正滲透齣來。我原本以為這會是一本枯燥的自我提升指南，充斥著各種生硬的術語和不切實際的口號，但作者的筆觸卻是如此的細膩和富有洞察力。他並沒有直接告訴我“該怎麼做”，而是通過一個個引人入勝的故事，像剝洋蔥一樣，層層揭示瞭人類行為背後的驅動機製。最讓我印象深刻的是關於那些看似微不足道的日常選擇是如何纍積成我們最終的命運的闡述。書中的案例選擇非常巧妙，從大型企業的運營模式到個人生活中的細微習慣，跨度極大卻又邏輯自洽。閱讀過程中，我常常會停下來，反復咀嚼某個觀點，然後猛然驚醒，發現自己過去對“毅力”或“自律”的理解完全是片麵的。作者沒有販賣廉價的希望，而是提供瞭一套理解世界的底層邏輯，這種“授人以漁”的方式，遠比直接給齣答案要深刻得多。它不是那種讀完後扔到一邊就束之高閣的書，而是更像一本工具箱，你需要時不時地把它拿齣來，在麵對新的睏境時，從裏麵挑選閤適的工具進行調試和優化。
评分我必須承認，這本書的理論框架構建得極其嚴謹，讀起來有一種酣暢淋灕的智力滿足感。它不是那種浮於錶麵的“雞湯文”，而是紮根於神經科學和心理學的堅實基礎之上。那些關於“提示-慣性行為-奬勵”三元循環的解釋，簡潔卻威力無窮，一下子就點亮瞭我腦海中許多模糊不清的角落。我特彆欣賞作者對細節的把握，比如他對某些習慣是如何在潛意識層麵植入的分析，簡直像是在做一次精密的心理考古。書中穿插的那些曆史軼事和科學實驗結果，絕不是為瞭湊字數，而是作為強有力的論據，支撐起整個宏大的理論體係。讀完這些部分，我開始以前所未有的清晰度審視自己的生活：為什麼我總是在晚上十點後忍不住打開社交媒體？為什麼某些特定的場景總會觸發我過去已經戒除的壞習慣？這本書提供瞭一套分析問題的“透視鏡”，讓你能夠穿透行為的錶象，直達核心的觸發點。這種清晰度和邏輯性，對於任何一個熱衷於深度思考和係統化解決問題的人來說，都是一場盛宴。
评分對“cue -> routine -> reward”的習慣形成模式分析得清晰透徹、引人入勝。是對我的生活帶來很多啓發的一本書——比如，看完第一章我就把臥室裏的零食移到瞭廚房【微笑】
评分Cue, reward, routine
评分習慣真正的力量就在於，我們可以憑藉自由意誌，培養新習慣，改善舊習慣，從而更好地達成自己的目的。
评分Great book! A formula for habit changing. A new perspective to understand the decision making of individuals, organization, and society.
评分“養成良好的工作習慣，可以讓你事半功倍。”這是我經常跟人說的一句話。終於在這本書裏找到瞭理論支持。
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