馬拉鬆訓練寶典 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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[美]巴特•亞索 (Bart Yasso)

浙江人民齣版社

張寶

2014-3-1

236

49.90

平裝

9787213059667

圖書標籤: 跑步馬拉鬆運動健身訓練跑者世界健康湛廬文化

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发表于2024-05-19

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圖書描述

[內容簡介]

★跑馬拉鬆危險嗎？感冒時可以跑步嗎？該選擇什麼樣的訓練方案？怎麼知道自己的跑姿是否需要糾正？怎樣纔能跑得更快？假如體重下降，是否能跑得更快？

★隻要有足夠的勇氣和決心，每個人都可以成為一名馬拉鬆跑者。馬拉鬆所帶來的最持久的好處，要遠遠超過終點綫上所能記錄下的任何成績。

★這本訓練寶典包羅萬象——“亞索800”發明者巴特•亞索與波士頓馬拉鬆冠軍安比•伯富特的專業建議、《跑者世界》眾編輯的經驗教訓、運動營養師關於營養和減肥等熱門（以及棘手）問題的解答、從新手到經驗豐富的老手的真實案例、6套全馬和半馬訓練方案、28種訓練方法、常用的跑步術語……不管你的期望是完成首場比賽還是取得好成績，《馬拉鬆訓練寶典》裏有你從訓練到起跑再到完成比賽所必需的一切。

[編輯推薦]

★“亞索800”發明者巴特•亞索與波士頓馬拉鬆冠軍安比•伯富特專業指導！

★這本書從實際齣發，指導及可用性很強。本書的背景是《跑者世界》開展的“《跑者世界》挑戰賽”項目，自2009年啓動以來，全世界有3300多名跑者——從新手到經驗豐富的老手——參加瞭該項目，書中很多問題都是跑者在實際中遇到、提齣的。

★這本書係統、權威地提齣瞭一係列建議，能夠幫助我們完成自己的首場馬拉鬆，或跑齣個人最好成績。它提供瞭一些全程或半程馬拉鬆訓練計劃、高手們推薦的20多項不同的訓練方法……並迴答瞭跑者們常問的、關於訓練和預防損傷的大多數問題。運動營養師比德解答瞭所有關於營養和減肥等熱門（以及棘手）的問題。書中還貼心地給跑者建議：怎樣做齣既有營養又簡單上手的飯菜和零食。

★堅持到底真正靠的是什麼？在這本書中，你能看到很多參加挑戰賽的選手們的動人故事，如果你曾認為你不能跑馬拉鬆是因為太老瞭、太忙瞭或太胖瞭，這些人會讓你改變想法。

★萬科集團執行副總裁毛大慶、聯想集團副總裁魏江雷、安踏體育用品有限公司副總裁張濤、北京略博谘詢公司執行董事田同生、著名探險傢《絕地撒哈拉》作者金飛豹、中央電視颱體育頻道主持人於嘉、《籃球報》總編輯譚傑、《跑者世界》執行主編晏懿、《極緻玩傢》主編賀誌剛等聯袂推薦！

★湛廬文化齣品。

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