走出抑郁 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
《走出抑郁:让药物和心理治疗更有效(第2版)》的作者Richard O'Connor不仅是一位经验丰富的心理治疗师，他本人也曾是一个抑郁症患者；童年时，还曾亲眼目睹母亲因抑郁而自杀。因此，他对于抑郁症有着超乎常人的深刻理解与感悟。在他看来，抑郁症不仅是基因、生物化学因素以及环境共同作用的结果，要走出抑郁，更需要摆脱“抑郁的习惯”。
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在不知不觉中，抑郁的人会渐渐变得“擅长”抑郁，学会了如何隐藏它，如何以它为中心安排一切生活。抑郁的人或许可以成就非凡，却必须在抑郁的泥潭中不断挣扎。这使我们永远无法真正康复，无法从心底体验喜悦。但是我们可以打破从前的习惯，学习一系列全新的健康技能。最终康复。
具体描述
读后感
语言很温和，接触心理学的第一本书，第一次确切的感觉到自己的无助，里面包含了理解抑郁症，了解抑郁症，前面有点看不下去一直，写了很多个类型的抑郁，很大一个板块，写的很详细，那个时候的理解程度看刚好，再就是后面的抑郁症的自救，是有效果的，就是感觉有点虚，就像是道...
评分实操性的方法是一本好工具书的必备要素，《走出抑郁》无疑满足这一条件。在这篇书评里想和大家分享下我使用本书介绍的练习进行消极认知重塑的一个实例。 一些说明 1) 自己的情况：曾患三年恶劣心境，一年抑郁症，采用认知治疗法进行治疗，目前处在康复初期，正通过写文章的形式...
评分语言很温和，接触心理学的第一本书，第一次确切的感觉到自己的无助，里面包含了理解抑郁症，了解抑郁症，前面有点看不下去一直，写了很多个类型的抑郁，很大一个板块，写的很详细，那个时候的理解程度看刚好，再就是后面的抑郁症的自救，是有效果的，就是感觉有点虚，就像是道...
评分这本书让我对于抑郁症有了一个大致的了解，再也不会简单的认为抑郁症只是因为某个单一事件引起的消极情绪了。 抑郁症是因为长时间的自我攻击型思维方式，导致大脑发生变化，以致于抑郁性思维方式成为他待人接物和对待自身的认知方式。 治疗抑郁症的药通过使得大脑分泌与快乐有...
评分读过后许久才开始动笔写下关于本书的书评，不为别的，只是觉着这样一本实践指导的书籍不去实践一下就写下评价是不能够准确的。读过后到现在很多书本里的内容都忘记了，但有一种精神却留存在我的心中，我学着通过情绪笔记去识别自己的情绪，试着用功能失调记录来纠正我失控的防...
用户评价
雪莉抑郁身亡了，不怎么关注韩娱的我，想到了自己。 我抑郁多年的事儿，现实中知道的人不多。那时候每一天都很难过，想到还要多活一天，简直难受的要死。 吃药太难受了，调整药物时，过敏反应，从头皮到指尖都痒得哭，抗过药物是冷的，夏天用暖水袋瑟瑟发抖。 之前中重度抑郁，经历了那么多濒死体验，自杀自残，药物治疗下，也算是抗过来了，现在稳定了很久了。 自从插上氧气管，120急救回来后后，上天就像给了我一次新生命一样。 病痛折磨着我和家人，也改变了我们的生活，学业，我的人生轨迹。 服药导致长胖，当时因为未来，未知害怕自己自杀也哽咽着拒绝了很心怡的人。 愿抑郁症的人们都能快快好起来，愿天堂没有抑郁症。
评分值得再读一遍的好书
评分雪莉抑郁身亡了，不怎么关注韩娱的我，想到了自己。 我抑郁多年的事儿，现实中知道的人不多。那时候每一天都很难过，想到还要多活一天，简直难受的要死。 吃药太难受了，调整药物时，过敏反应，从头皮到指尖都痒得哭，抗过药物是冷的，夏天用暖水袋瑟瑟发抖。 之前中重度抑郁，经历了那么多濒死体验，自杀自残，药物治疗下，也算是抗过来了，现在稳定了很久了。 自从插上氧气管，120急救回来后后，上天就像给了我一次新生命一样。 病痛折磨着我和家人，也改变了我们的生活，学业，我的人生轨迹。 服药导致长胖，当时因为未来，未知害怕自己自杀也哽咽着拒绝了很心怡的人。 愿抑郁症的人们都能快快好起来，愿天堂没有抑郁症。
评分改变了很多旧有的认识，作者的很多观点都很有启发性，不仅是对于抑郁症，对于日常负面情绪的处理也是有积极效果的——当然，诚如作者所言，抑郁症本身并不是一种情绪，“而是情感的丧失”。抛弃旧有的偏见会让人更有同理心，每个人都有自己承受压力的阈值，也有不同的运气，没有一个人可以对另一个人感同身受。然而这个世界却是有同理心的人少，爱道德审判的人多，这也是患抑郁症的人越来越的原因吧。#010
评分值得再读一遍的好书
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