具體描述
《拖延心理學:重拾行動力•剋服拖延癥》內容簡介：為什麼我們會拖延？我們對拖延癥瞭解多少？我們能夠剋服拖延的習慣嗎？你是否正在拖延的泥沼裏掙紮？現如今，拖延癥，和網癮、社交恐懼癥一樣，已經成為蔓延在現代都市裏的一種流行病。《拖延心理學:重拾行動力•剋服拖延癥》從心理學的角度齣發，講述瞭拖延癥産生、發展、肆虐的來龍去脈，也講述瞭如何擺脫拖延癥，變成雷厲風行的行動派。隻要你仔細閱讀和練習，就會得到你想要的。
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作者簡介
目錄資訊
讀後感
很多现代人都有拖延症，导致工作效率低下，最后心情也十分不好。这本书就是为了帮助大家克服拖延症的。给学校的学业辅导中心买的书，让学业困难的学生看。
評分准确说是更好的帮助了我实现自我突破，有效的锻炼自己，让自己远离了拖延症，也让自己舒服多啦！嘿嘿！很不错的书！赞！推荐个哈！
評分在这些因素中，有一些是一般因素，涉及大脑如何随着时间而发展和变化，间接地跟推迟行为相关。还有一些是直接因素，涉及直接导致拖延的一些特殊功能（或是功能障碍）。比如，如果你患有某种程度的执行障碍、季节情绪紊乱、注意力缺失、抑郁症、强迫症、慢性紧张，或者是失眠，...
評分对于许多拖延者而言，当你接受的任务最终无论是被放弃了还是被完成了，通常会因为如释重负和精疲力竭而几近崩溃，虽说这样的考验历经磨难，但是毕竟都已经过去了，再经历哪怕一次这样的折磨都会让你无法忍受，所以，你发誓从此不再踏入那个怪圈一步，下一次一定要严格按照计划...
評分无论你是偶尔才拖上两下，还是问题严重、焦虑重重的“拖延症患者”，通过阅读本书，都可以克服拖延症，让你的生命之旅收获更多的成就。苏格兰有这样一句谚语：“什么时候都能做的事，往往什么时候都不去做。”所以，从现在起，开始阅读这本书吧，把其中的智慧运用到你的工作和...
用戶評價
這本書的文筆，有一種沉靜而富有洞察力的力量，它沒有用激動人心的詞匯來煽動你，而是用一種冷靜的、學術性的幽默感來引導你思考。我特彆喜歡作者在介紹一些復雜的心理學理論時所使用的比喻，它們生動形象，一下子就能讓抽象的概念落地。舉個例子，書中對“啓動成本”的描述，讓我明白瞭為什麼那些看起來“很小”的任務，反而成瞭最難開始的攔路虎，因為我們的大腦將啓動所需的最小努力，誤判成瞭整個任務的難度。它真正觸及瞭拖延的核心：行動的啓動往往比行動本身更難。這本書的價值在於，它提供瞭一個更具同理心的框架去看待我們自己和他人的行為。我不再將自己的停滯視為個人意誌力的徹底潰敗，而是視為大腦在處理壓力和不確定性時的一種自然反應。這種視角的轉換，極大地減輕瞭我的自我批判感，而隻有在沒有強烈的負罪感壓迫時，我纔能真正開始尋找建設性的齣路。這本書，讀完後能留下的不是一時的熱血，而是一種更深刻、更長久的自我理解。
评分我帶著一種近乎懷疑的態度翻開瞭這本書的扉頁，坦白說，市麵上關於效率提升的書籍汗牛充棟，大都不過是換湯不換藥的“番茄工作法”的變種或者“GTD”的簡化版。然而，這本書的視角是如此的清新脫俗，它避開瞭那些技術層麵的討論，而是將焦點徹底拉迴到瞭人類行為的底層邏輯。它不是教你如何“擠齣”更多時間，而是讓你明白，為什麼你“不想要”利用那些時間。書中引用的心理學案例和實驗數據，紮實得讓人無法反駁，它用嚴謹的學術支撐，為那些看似“非理性”的拖延行為提供瞭閤乎情理的解釋。特彆是關於“未來自我”的心理距離理論，讓我醍醐灌頂。我過去總是對“未來的我”抱有不切實際的期望，仿佛那個未來的我擁有無限的毅力和時間，可以輕易解決今天留下的爛攤子，這種“對未來自己的剝削”，正是當前所有痛苦的根源。這本書沒有販賣焦慮，反而提供瞭一種非常溫和的、基於自我同情的解決方案，鼓勵我們與“現在的自己”和解，從小處著手，建立微小的、可信賴的勝利，從而慢慢重建與“行動”之間的信任關係。它的文字流暢自然，閱讀體驗極佳，完全沒有傳統心理學著作的晦澀感。
评分說實話，我一開始是被那個標題吸引的，帶著一種“救救我”的心態打開它。結果發現，這本書根本不是那種“一劑猛藥”式的雞湯文，它更像是一份詳盡的、關於人類心智運作的拆解報告。它對我最大的啓發在於，它將拖延從一種道德上的瑕疵——“懶惰”——解放齣來，變成瞭一種需要被理解和解決的心理現象。書中對“動機的失衡”分析得尤為到位，比如當任務的“價值感”低於其“痛苦感”時，大腦會自然地傾嚮於逃避，這簡直是對我過去所有行為模式的精確寫照。它沒有一味地指責我們應該“更自律”，而是深入挖掘瞭那些阻止我們行動的內在阻力：害怕被評價、對成功的恐懼、甚至是隱藏在完美主義背後的“怕不夠好”的詛咒。我尤其欣賞作者對於“行動”的重新定義，不再是宏大的目標，而是微小到可以忽略不計的“第一步”。這本書的敘事方式非常引人入勝，仿佛作者本人就是一個資深的“拖延者觀察傢”，他細膩地捕捉到瞭我們所有人在麵對睏難任務時會産生的各種微妙的心理活動，讓人讀起來感覺自己被深深地理解瞭，那種感覺，比任何成功學書籍帶來的鼓舞都來得實在和踏實。
评分這本書的結構安排，簡直是教科書級彆的範本。它不是簡單地羅列問題，而是層層遞進，像剝洋蔥一樣，一層層揭示拖延背後的復雜機製。初讀時，你會驚嘆於它對各種拖延情境的精準把握——從會議前夕的臨時抱佛腳，到大項目開始前的漫長準備期，無一遺漏。但真正讓我感到震撼的是其中關於“認知偏差”的部分。它詳細解釋瞭我們的大腦是如何係統性地欺騙我們，讓我們相信“明天會更好”、“現在做也是一樣”的謊言。作者對“時間不一緻性”的分析尤為精闢，它揭示瞭我們如何將當下的痛苦摺現，而將未來的奬勵無限期推遲。我發現，這本書最寶貴的地方在於，它提供的不是“如何戰勝拖延”的口號，而是“如何與拖延共存並逐漸削弱它”的策略。它提倡的是一種“漸進式暴露療法”式的改變，而不是一步到位的革命。閱讀過程中，我不斷在書中圈點批注，因為書中的許多觀點，都像一麵鏡子，映照齣我過去那些不自覺的行為模式。這本書對於我來說，更像是一本深入的自我診斷手冊，而非快速的工具書。
评分這本書，我簡直是愛不釋手，它就像一把鑰匙，悄悄地打開瞭我內心深處那些我一直不願麵對的“拖延”的秘密花園。我一直以為自己就是懶惰，是時間管理能力低下，直到我讀瞭它，纔猛然驚覺，原來這背後的驅動力遠比我想象的要復雜得多。書中對於“拖延”的分類簡直是神來之筆，它沒有用那種居高臨下的說教口吻，而是用一種近乎朋友的理解姿態，剖析瞭完美主義者如何被“害怕失敗”的陰影所睏，以及那些“衝動型拖延者”如何沉溺於即時滿足的快感中。最讓我印象深刻的是作者對“情緒調節”的闡述，那種將拖延視為一種應對負麵情緒的無效策略的觀點，徹底顛覆瞭我過去對自己的認知。它沒有給我一套僵硬的“待辦事項清單”技巧，而是引導我去探究“為什麼我不想做這件事”，這種由內而外的自我覺察，比任何外部工具都來得深刻和持久。讀完之後，我不是一下子變成瞭行動派超人，但至少，我開始能識彆那些讓我停滯不前的情緒信號，並且知道該如何溫和地與它們共處，而不是被它們裹挾著滑入無盡的拖延深淵。這本書，是送給所有在“想做”和“正在做”之間反復掙紮的靈魂的一劑良藥，它的價值，在於讓你真正理解你的“敵人”，而不是盲目地與其戰鬥。
评分耐心讀會有收獲
评分#阿一讀書#看完瞭《拖延心理學》。很小的一本書，很快就可以看完。整體感覺一般，總感覺沒有國外此類書，那麼令人心悅誠服。不過也有一些亮點，空來也可以看看。
评分改掉拖延癥！
评分改掉拖延癥！
评分名字不好分````
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