克服低自尊（第二版） pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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(英)梅勒妮·芬内尔

上海社会科学院出版社

聂亚舫

2019-1

292

45.00

平装

心理自助CBT

9787552023497

图书标签: 心理学心理个人管理心理学-认知疗法低自尊好书，值得一读沟通情感

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发表于2024-05-18

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克服低自尊（第二版） pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书描述

"低自尊会在很多方面给我们的生活带来困扰。它会让我们时常感到焦虑、沮丧，被自我怀疑和自我批评的念头弄得痛苦不堪。它会影响我们的工作表现、人际关系和整体生活幸福感。更重要的是，它让我们很难友善地对待自己、全心地投入生活。

在本书中，你将学到:低自尊是怎么发展起来的，为什么它会持续存在；如何挑战你的消极想法和导致消极想法的思维模式；怎样发现你自身的力量和优点，更加客观、友善地看待自己。"

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著者简介

梅勒妮•芬内尔(Melanie Fennell)：英国心理学家，牛津大学认知疗法中心创始成员。梅勒妮同时就职于牛津大学精神医学系，专注于情绪问题（尤其是抑郁）的认知行为治疗，她对低自尊的兴趣即来自研究工作。她的著作《克服低自尊》已经成为一本经典的自助书籍，因其实用、高效而广受赞誉，获得英国国家医疗服务体系（NHS）自助计划“以书为处方”（Books on Prescription）的推荐。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

一本事无巨细的CBT操作手册，从“焦虑预测”，“自我批评”，“生活规则”到“核心论断”的觉察，反思，试验技术，打算用来强化之前自己摸索的记录方式。考虑向上搭配《幸福之路》《存在主义心理治疗》，横向搭配《态度改变与社会影响》食用。

评分☆☆☆☆☆

是一本理论与实践相辅的书。可以按照书中的步骤实行，即使无法完全摆脱低自尊，也会更了解自己一些。克服的关键在于:时刻有意识的分析自己的所思，所为，改变下意识的行为。克服心理最关键。

评分☆☆☆☆☆

三星半

评分☆☆☆☆☆

这本书我很喜欢，它的核心是让一个人觉得“做自己是OK的”。我自己就是一个低自尊的人，低自尊会让你痛苦，会破坏你的生活，而低自尊的核心是负面自我信念。这本书从各个层面各种步骤，让你认识到之前你对自己的评价是片面的、应该被质疑的。不得不说，看完这本书之后感觉很好，在看的过程中也按照书里的建议做了一些尝试，比如写下自己的优点，等等。但是任何书看了之后关键在于实践，当我看完这本书之后的两个周，我没有去实践，发现我的低自尊症走复发了。所以，不仅要认真地看，还要认真地去做，去实践。

评分☆☆☆☆☆

让心理师胆战心惊的从来都不是Ai，而是即将征服世界的认知行为师。