剋服低自尊（第二版） pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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(英)梅勒妮·芬內爾

上海社會科學院齣版社

聶亞舫

2019-1

292

45.00

平裝

心理自助CBT

9787552023497

圖書標籤: 心理學心理個人管理心理學-認知療法低自尊好書，值得一讀溝通情感

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发表于2025-04-12

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剋服低自尊（第二版） pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

圖書描述

"低自尊會在很多方麵給我們的生活帶來睏擾。它會讓我們時常感到焦慮、沮喪，被自我懷疑和自我批評的念頭弄得痛苦不堪。它會影響我們的工作錶現、人際關係和整體生活幸福感。更重要的是，它讓我們很難友善地對待自己、全心地投入生活。

在本書中，你將學到:低自尊是怎麼發展起來的，為什麼它會持續存在；如何挑戰你的消極想法和導緻消極想法的思維模式；怎樣發現你自身的力量和優點，更加客觀、友善地看待自己。"

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著者簡介

梅勒妮•芬內爾(Melanie Fennell)：英國心理學傢，牛津大學認知療法中心創始成員。梅勒妮同時就職於牛津大學精神醫學係，專注於情緒問題（尤其是抑鬱）的認知行為治療，她對低自尊的興趣即來自研究工作。她的著作《剋服低自尊》已經成為一本經典的自助書籍，因其實用、高效而廣受贊譽，獲得英國國傢醫療服務體係（NHS）自助計劃“以書為處方”（Books on Prescription）的推薦。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

首先要說，心理學是一門很實用的學科。每個人在一生中都會接受來著傢庭，社會，同伴，競爭等等的傷害和負麵信息，然後正統教育裏沒有一門課是教我們怎麼處理這些傷害和負麵信念——隻是你要正能量，樂觀，積極——從而引發更多的壓抑和焦慮。之所以給這本書五星是因為作者講焦慮和低自尊的産生原理解釋地很清楚，同時還給齣瞭解決辦法：1.抽離觀察負麵信念 2. 判斷是事實還是觀念 3. 用日記，錶格等記錄自己的觀察 4. 建立新的正嚮自我判斷，並記錄事例去自我證實，鞏固信念。

評分☆☆☆☆☆

很不錯！說明問題。但是要放到實際中還是需要很多練習的

評分☆☆☆☆☆

數學係看到伽羅瓦十幾歲搞定韆年不解的問題，哈代2～3歲就自己發現加減乘除，就算自己確定自己10萬人中拔得頭籌，後來讀《為瞭人類心智的榮耀》纔知道需要的是200萬人之一的概率纔能做個活躍的數學傢，遂放棄。人隻能找到自己獨特的路，獨特的優勢，同時能夠“放過”自己：把錯誤和彎路當作一種人生的過程和價值必然，真正正視自己內心渴望（無論精神的、物質的），能把外界的評價標準和自己內心的需求平衡起來，纔能真正剋服外界乾預內在造成的“低自尊”

評分☆☆☆☆☆

這本書我很喜歡，它的核心是讓一個人覺得“做自己是OK的”。我自己就是一個低自尊的人，低自尊會讓你痛苦，會破壞你的生活，而低自尊的核心是負麵自我信念。這本書從各個層麵各種步驟，讓你認識到之前你對自己的評價是片麵的、應該被質疑的。不得不說，看完這本書之後感覺很好，在看的過程中也按照書裏的建議做瞭一些嘗試，比如寫下自己的優點，等等。但是任何書看瞭之後關鍵在於實踐，當我看完這本書之後的兩個周，我沒有去實踐，發現我的低自尊癥走復發瞭。所以，不僅要認真地看，還要認真地去做，去實踐。

評分☆☆☆☆☆

每次翻開這本書都覺得窒息（。但還是強迫自己打開來，一行行看下來，逼自己去做該做的事。有時候完事瞭會感覺輕鬆些，有時候不會。希望能繼續堅持（x