序言‖ I
第一部分 认清你自己 从更高的角度审视自己
01 欲速则不达
中途扭转错误‖ 5
02 阻止“鳄鱼人”的女孩
暂停的神奇力量‖ 9
03提前下班的那一天
暂停是为了加速‖ 14
04 在暖春季节被冻伤
别把期待当现实‖ 18
05 多重身份不容易失败
生活可以更多样‖ 23
06苏珊大妈的启发
认识自己的潜力‖ 28
07你不需要喜欢他
专注于目标和结果‖ 32
第二部分 今年要做什么？找到工作和生活的重点
08不知道做什么的时候最该做什么？
在四个要素的交叉点确定今年的重点‖ 41
09改变游戏规则
第一要素：充分发挥个人优势‖ 46
10 你的怪癖可能是成功的秘诀
第二要素：接纳自己的弱点‖ 50
11 温暖的座位更值钱
第三要素：坚持你的独特之处‖ 54
12 挽救了155名乘客的驾驶员
第四要素之1：在愿望的引导下追随内心的激情‖ 58
13 享受努力的过程
第四要素之2：追随让你坚持下去的激情‖ 62
14 找到好工作的秘诀
第四要素之3：在放松的状态下释放激情‖ 67
15抓住重点
第四要素之4：在有意义的事情上投入激情‖ 72
16随时调整方向
避免目光短浅‖ 77
17成功之前投失的球超过9000个
积极心态可以使潜力最大化‖ 81
18当未来不确定时
不要停滞不前‖ 85
19生活如同塞翁失马
不要在匆忙中做出决定‖ 90
20今年要做什么？
计划年度重点‖ 94
第三部分 今天要做什么？完成正确的事情
21目光放长远
提前计划‖ 105
22一只鸟跟着一只鸟
有条理的待办事项列表‖ 108
23楼层错了
忽略事项列表同样重要‖ 113
24何时何地的力量
充分利用日程表‖ 117
25三日法则
从待办事项列表中删除过期事项‖ 121
26那不是我
利用闹钟实现暂停‖ 125
27惊人的发现
每天晚上反省‖ 130
28管理每一天的18分钟计划
建立每日固定程序‖ 134
第四部分 现在要做什么？掌控干扰因素
掌控你的主动性‖ 143
29挪一下餐桌就好了
不需要任何动力‖ 144
30不要一看到甜食就放弃节食
万事只是开头难‖ 149
31为了赢一部任天堂游戏机
把枯燥的工作变成乐趣‖ 153
32连续两拳重击
先利用恐惧，再享受乐趣‖ 158
33我是那种人吗？
在好故事里扮演好角色‖ 163
34大脑也会不听指挥
不要挡自己的路‖ 168
掌控你的界限‖ 174
35耗时的合作
没必要总是回答“好的”‖ 175
36可是爸爸……
有说服力地回答“不行”‖ 178
37事不过三
了解何时需要找人谈话‖ 183
38预先计划好的迟到
增加不同任务之间的过渡时间‖ 186
39不想上滑雪课
减少苦恼期的过渡时间‖ 190
40离开你、忘记你，甚至取代你
管理休假状态‖ 194
掌控你自己‖ 198
41奥巴马戴珍珠项链？
创造有利的干扰因素‖ 199
42抵制一心多用的诱惑
避免不断地转换任务‖ 203
43完美主义的缺陷
坚持下去不一定成功‖ 208
44为什么对你不适用？
事情做半对，结果却更好‖ 213
45不要在足球场上打篮球
保持灵活很重要‖ 219
第五部分 结论只做一件事情
46黄金准则并不是十条
只做一件最重要的事 ‖ 226
致谢‖ 232
· · · · · · (收起)