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发表于2024-11-25
每周健身4小時 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
《每周健身4小時》是《紐約時報》暢銷書《每周工作4小時》的作者蒂莫西•費裏斯的又一個力作。《每周健身4小時》是作者精心打造的作品,他細緻研究瞭人體機能,寫作跨度約十年。《每周健身4小時》凝聚瞭數以百計的優秀運動員、幾十位醫學博士和上韆小時的頂級個人實驗的成果。在書中作者介紹瞭諸多內容,從奧林匹剋訓練中心到黑市的實驗室,從矽榖到南非,方式方法所涉甚廣。仿佛是一部完美的運動健身百科全書。他始終專注於一個能改變生活的問題:對於所有身體事宜,怎樣纔能通過最小的鍛煉和改變,獲得最大效果?
作者從多年的健身運動實踐齣發,結閤很多運動者的健身經曆、效果和實驗資料,嚮我們展示瞭如果塑身,如何通過運動來減掉不必要的脂肪;如何通過簡便的健身器械使自己變得更強壯,更有力量;如何避免和處理不必要的傷痛,如何提高自己的身體機能;如何跑的更快、更遠,如何變成遊泳健將;等等。
《每周健身4小時》的目的是讓讀者通過運動獲得健康的身體,更是希望通過運動達到活得更好的目的。
《每周健身4小時》中有上韆個測試,給齣瞭分彆針對男人和女人的不同答案。從健身房到臥室,所有的方法盡在書中,它們都十分有效。
蒂莫西•費裏斯(Tim,昵稱:蒂姆),1977年齣生,全球化時代新新人類代言人,“每周工作4小時”觀念的首創者和成功實踐者。美國普林斯頓大學企業管理客座講師。Google、PayPal等創意公司的受邀演講人。在全球範圍內分身為企業傢、作傢、演員、武者和舞者。能說六門外語:漢語、韓語、日語、德語、西班牙語、意大利語。大學期間開始創業,曾留學並漫遊中國。現通過遠程工作經營一傢營養品跨國公司。曾獲中國散打全美冠軍,保持一項探戈舞吉尼斯世界記錄。旅居世界各地,四海為傢。《紐約時報》《國傢地理旅行者》《商業周刊》《馬剋西姆》、NBC、CNN等媒體都對他做過特彆報道。他的著作《每周工作4小時》,長踞《紐約時報》《華爾街日報》和《商業周刊》暢銷書榜首,該書已經被翻譯為35種語言齣版。
非常牛掰!!!很靠譜!!!我也是儀器控哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。牆裂建議每傢準備一個體脂儀。
評分被裏麵各種數據嚇到瞭
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評分2015.6.5-2015.8.1 紙質書
評分MED
我偶像的一份力作,见证了他不断尝试,挑战极限的过程。他将二八法则运用到极致,追求效率的最大化,说明了如何用最少的时间达到减肥效果,增肌,还包括各种非一般的养生知识。其中每一部分都体现了他在吸取现有方案过程中,对方案的在创新和思考的过程。我对其中“慢碳水饮食...
評分首先要说的是,读完本书,对于作者提到的许多方法,我仍然不敢尝试。比如作者在书中罗列出的他服用的那些令人眼花缭乱的营养剂和各种药物。我认为在没有医生的情况下服用,实数不智。另外作者只是使用他自己一人的实验数据,这只能参考,肯定不能作为科学依据。不过这本书还是...
評分1 我挺在意自己的体重的,但是那是之前。 现在我觉得,我最注重的并不是那个重量,而是健康,以及身形。我不想在走地下通道的时候,走几级台阶就气喘吁吁;也不想在镜子里看到一个穿什么衣服都不好看的胖子。 这个过程持续了很久,但是我一直没有达到自己健身塑形的目的。 ...
評分一一读蒂莫西·费里斯《每周健身4小时》 健身运动给我带来不少好处,但这几年生活压力增大,有兴趣去做的事情也更多,安排时间越不容易,这就需要强化时间管理,提高运动效率。——带着这个问题阅读这本书,可谓非常对路。 此书进入内容正题的第一章,就讨论健身运动的“最小有...
評分乍一看,密密麻麻的专有名词(BAT、ART疗法、GENr8 Vitargo S2ty……),章节末尾附录的网址视频,字里行间夹杂的数据表格等等,流露出严谨专业的学术风。 尤其是开头提到查理·芒格,让我一度误以为这是本谈思维方法的书,顿时惊为天人。但是读了几段后,才回过味来:芒格和作...
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