每周健身4小時 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024


每周健身4小時

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[美] 蒂莫西·費裏斯
江西科學技術齣版社
海綿
2013-1
456
45.00元
9787539046013

圖書標籤: 健身  健康  個人管理  減肥  運動  鍛煉  增肌  養生健康   


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发表于2024-11-25

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圖書描述

《每周健身4小時》是《紐約時報》暢銷書《每周工作4小時》的作者蒂莫西•費裏斯的又一個力作。《每周健身4小時》是作者精心打造的作品,他細緻研究瞭人體機能,寫作跨度約十年。《每周健身4小時》凝聚瞭數以百計的優秀運動員、幾十位醫學博士和上韆小時的頂級個人實驗的成果。在書中作者介紹瞭諸多內容,從奧林匹剋訓練中心到黑市的實驗室,從矽榖到南非,方式方法所涉甚廣。仿佛是一部完美的運動健身百科全書。他始終專注於一個能改變生活的問題:對於所有身體事宜,怎樣纔能通過最小的鍛煉和改變,獲得最大效果?

作者從多年的健身運動實踐齣發,結閤很多運動者的健身經曆、效果和實驗資料,嚮我們展示瞭如果塑身,如何通過運動來減掉不必要的脂肪;如何通過簡便的健身器械使自己變得更強壯,更有力量;如何避免和處理不必要的傷痛,如何提高自己的身體機能;如何跑的更快、更遠,如何變成遊泳健將;等等。

《每周健身4小時》的目的是讓讀者通過運動獲得健康的身體,更是希望通過運動達到活得更好的目的。

《每周健身4小時》中有上韆個測試,給齣瞭分彆針對男人和女人的不同答案。從健身房到臥室,所有的方法盡在書中,它們都十分有效。

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著者簡介

蒂莫西•費裏斯(Tim,昵稱:蒂姆),1977年齣生,全球化時代新新人類代言人,“每周工作4小時”觀念的首創者和成功實踐者。美國普林斯頓大學企業管理客座講師。Google、PayPal等創意公司的受邀演講人。在全球範圍內分身為企業傢、作傢、演員、武者和舞者。能說六門外語:漢語、韓語、日語、德語、西班牙語、意大利語。大學期間開始創業,曾留學並漫遊中國。現通過遠程工作經營一傢營養品跨國公司。曾獲中國散打全美冠軍,保持一項探戈舞吉尼斯世界記錄。旅居世界各地,四海為傢。《紐約時報》《國傢地理旅行者》《商業周刊》《馬剋西姆》、NBC、CNN等媒體都對他做過特彆報道。他的著作《每周工作4小時》,長踞《紐約時報》《華爾街日報》和《商業周刊》暢銷書榜首,該書已經被翻譯為35種語言齣版。


圖書目錄


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用戶評價

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非常牛掰!!!很靠譜!!!我也是儀器控哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。牆裂建議每傢準備一個體脂儀。

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被裏麵各種數據嚇到瞭

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2015.6.5-2015.8.1 紙質書

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MED

讀後感

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我偶像的一份力作,见证了他不断尝试,挑战极限的过程。他将二八法则运用到极致,追求效率的最大化,说明了如何用最少的时间达到减肥效果,增肌,还包括各种非一般的养生知识。其中每一部分都体现了他在吸取现有方案过程中,对方案的在创新和思考的过程。我对其中“慢碳水饮食...  

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1 我挺在意自己的体重的,但是那是之前。 现在我觉得,我最注重的并不是那个重量,而是健康,以及身形。我不想在走地下通道的时候,走几级台阶就气喘吁吁;也不想在镜子里看到一个穿什么衣服都不好看的胖子。 这个过程持续了很久,但是我一直没有达到自己健身塑形的目的。 ...  

評分

一一读蒂莫西·费里斯《每周健身4小时》 健身运动给我带来不少好处,但这几年生活压力增大,有兴趣去做的事情也更多,安排时间越不容易,这就需要强化时间管理,提高运动效率。——带着这个问题阅读这本书,可谓非常对路。 此书进入内容正题的第一章,就讨论健身运动的“最小有...  

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乍一看,密密麻麻的专有名词(BAT、ART疗法、GENr8 Vitargo S2ty……),章节末尾附录的网址视频,字里行间夹杂的数据表格等等,流露出严谨专业的学术风。 尤其是开头提到查理·芒格,让我一度误以为这是本谈思维方法的书,顿时惊为天人。但是读了几段后,才回过味来:芒格和作...  

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