自控術 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
菲尼克，自控术的实践者及导师，北京大学心理学硕士，畅销心理学著作译者，多年的专业翻译与心理咨询经历，让他不但获得理论体系的支持，还拥有临床实战经验，同时深谙国人精神与心理的变化。
作者认为，自控术真的可以改变生活。因此，他从实用、通俗易懂的角度出发，打造了这本符合中国读者需求的、本土化的自控力操作手册。
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《自控术:如何管住自己的生活心理学》编辑推荐：大道理人人都懂，关键是小情绪如何自控。
绝大多数人不缺乏意志力，而是没有用对自控的方法。
《自控术：如何管住自己的生活心理学》一定能帮助你管住自己。
第一步：管好多巴胺－ATP，就管住冲动
第二步：让情绪脑听话，就是让能量听话
第三步：使肌肉系统更有智慧
第四步：培养神经链
第五步：锻炼社会脑，即是锻炼正能量
第六步：反意志力也可以不逆反
第七步：前额叶将使你成为先知
你要知道：一切关于失控的问题——赖床、拖延、网瘾、肥胖、抽烟、酗酒等毛病都可以解决。
请抽空学习《自控术：如何管住自己的生活心理学》，它将使你拥有更强大的自己！
具体描述
读后感
断断续续的用了一个月的时间看完了这本书，看完后确实有些收获，明白了一些自己以前根本无法理解的自己。比如拖延的自己，购物狂的自己，究竟是怎么形成的那些让自己都感觉抓狂的行为。有些内容很有意思，比如神经链那一章，还有反意志力。心理学就是了解自己的科学，我们有时...
评分（转发）我本人很喜欢朱军，也很喜欢他主持的《艺术人生》这个节目，尤其喜欢“回忆童年”的环节。朱老师一定会逼着冯巩啊，成龙啊这些人，回忆一下自己小时候的艰辛，然后对比一下现在的荣耀，然后逼着观众和嘉宾同时得出一个结论：一切的成就，都来自这些人不屈不挠的、不怕...
评分断断续续的用了一个月的时间看完了这本书，看完后确实有些收获，明白了一些自己以前根本无法理解的自己。比如拖延的自己，购物狂的自己，究竟是怎么形成的那些让自己都感觉抓狂的行为。有些内容很有意思，比如神经链那一章，还有反意志力。心理学就是了解自己的科学，我们有时...
评分把人分成了七个层面，认为人失控是这七个分身自己和自己打了起来，其中这七个自我包括：多巴胺-ATP自我，情绪脑自我，身体自我，镜像自我，反意志力自我，神经链自我和前额皮层。。。 md豆瓣，到底要写多少字才让发？ 把人分成了七个层面，认为人失控是这七个分身自己和自己打...
评分断断续续的用了一个月的时间看完了这本书，看完后确实有些收获，明白了一些自己以前根本无法理解的自己。比如拖延的自己，购物狂的自己，究竟是怎么形成的那些让自己都感觉抓狂的行为。有些内容很有意思，比如神经链那一章，还有反意志力。心理学就是了解自己的科学，我们有时...
用户评价
充斥着不胜枚举不堪入目不可思议的反科学伪科学不科学的常识级逻辑性因果对不上号的言论，但仍然有一些可读性。我一直觉得，一本二十万字的书，只要有一万字在说人话，其实就已经够了。因为5%的盈利可是很高的收益率。
评分已弃。
评分这本书，我一定要打差评，因为70%以上的案例都是和《自控力》一样的！而《自控力》写的解决方案好太多！！！！！！
评分差评。1、逻辑不清晰，除了第一章是在讲生理基础，之后的越讲越乱。2、观点偏激，没有试验证明。3、有心灵鸡汤的味道：摆出一个故事，然后从中得到观点。4、明明是个中国人，何必起个外国名字！想去查作者资料都查不到！
评分有一部分书走的是畅销的路子走坏了就只能当满一百的附赠了 这就是命
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