具体描述
1983年3月，当我对佛法有了进一层的观照时，因缘和合地，认识了曦比丘，听到他所讲的(体会到苦集灭道的正见)，相当受用。那时曦比丘来台不久，有心将佛使尊者的法介绍给台湾的修行者，正想寻几位朋友翻译泰文版的(人类手册)，给台湾的修行者。
我参与了这样的工作。曦比丘从泰国为我们带来了他所体验的灭苦佛法，帮助我们看到北传国家流传的修行法中较疏忽的内观部分，内观的行持对自己的身心有很大的改革。
想将这份益处分享给人，便将曦比丘的开示录为文字，由不同的朋友整理，于是形成这本(你的烦恼熄灭了吗)的雏型。
这本演讲集收录的内容都是认识灭苦佛法的基础，关于正见，关于烦恼熄灭，关于如何修四念处，讲者均对我们做了仔细的阐述，相信藉由如斯口语化的解说，读者将对法有更明晰的认识。
盼望藉由本书的出版能为更多人带来心灵的福音，使更多的朋友逐渐步向精神的安乐，无忧惧无苦恼!
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读后感
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用户评价
读完这本书，我感觉像是经历了一场心灵的洗礼，也像是在黑暗中找到了一盏指引方向的灯。这本书不仅仅是关于如何解决烦恼，更像是一本关于如何与自己的烦恼和谐共处的教科书。作者用非常温和但又极具力量的语言，引导着我一步步去审视那些曾经让我夜不能寐、心力交瘁的困扰。我发现，很多时候，我们被烦恼所困，并非因为烦恼本身有多么难以逾越，而是因为我们对待烦恼的态度，以及我们赋予它的重量。这本书没有提供所谓的“灵丹妙药”或是“一劳永逸”的解决方案，这一点我反而觉得非常可贵。它更像是给我了一套工具箱，让我能够根据自己的情况，灵活地选择和运用其中的智慧。我尤其喜欢其中关于“接纳”的部分，当我知道我可以不再执着于“必须解决”的念头，而是尝试去理解、去感受，甚至去拥抱那个令我烦恼的部分时，我的内心反而生出了一种前所未有的平静。这种平静不是压抑，也不是逃避，而是一种更深层次的理解和释然。书中提出的许多小练习，比如写日记、正念呼吸、以及与自己内心对话的方式，都非常实用。我尝试在生活中运用这些方法，即使只是一个小小的改变，也带来了意想不到的效果。曾经让我抓狂的某个问题，现在反而变成了一个让我思考和成长的契机。这本书让我明白，烦恼是生命的一部分，它们会来，也会走，关键在于我们如何与它们共舞，如何让它们成为我们成长的养分，而不是阻碍。它帮助我重新认识了自己，也重新认识了那些曾经让我感到束缚的“烦恼”。
评分阅读这本书的体验，就像是在迷雾中行走，而这本书则为我点亮了一盏明灯，指引我找到前进的方向。我一直是一个容易陷入“分析瘫痪”的人，面对问题时，总是会过度思考，分析各种可能性，结果却是什么也做不成，反而被自己的思绪所困扰。这本书为我提供了一个非常实用的框架，帮助我打破这种思维僵局。书中关于“采取行动的重要性”的论述，让我认识到，很多时候，我们之所以被烦恼所困，是因为我们迟迟没有迈出第一步。即使这个第一步很小，很微不足道，它也能打破那个令人窒息的惯性。我特别喜欢书中关于“微小胜利”的强调，它让我明白，不需要等到解决了一个巨大的问题，才能感受到成就感。每一个小小的进步，都是值得庆祝的。这让我重新拾起了那种积极主动的心态，不再被动地等待“时机”的到来，而是主动地去创造“时机”。这本书还让我看到了“反脆弱”的力量，即从混乱和不确定性中变得更强大。我过去总是倾向于规避风险，害怕失败。但这本书却鼓励我去拥抱挑战，去从每一次的尝试中学习和成长。这种心态的转变，让我觉得生活充满了可能性，即使遇到困难，我也相信自己能够从中变得更加坚韧。
评分这本书给我带来的一种感觉，是“回家了”。它就像是为我提供了一个心灵的避风港，让我能够停下来，喘口气，然后重新找回内心的方向。我一直是一个心思比较敏感的人，容易受到外界环境和他人情绪的影响。这本书帮助我建立了一种内在的稳定感，让我不再轻易被外界的波动所干扰。作者的语言非常朴实，但字里<bos> 却蕴含着深刻的哲理。我喜欢书中那种“润物细无声”的表达方式，不会给人强烈的压迫感，而是让你在不知不觉中，就领悟到了许多重要的道理。我特别被书中关于“内在秩序”的探讨所吸引。当我的内心感到混乱和失序时，生活中的一切都会变得艰难。这本书提供了一些非常实用的方法，帮助我去梳理内心的混乱，建立一种清晰的自我认知。例如，书中提到的“列出所有让你烦恼的事情，然后逐一分析”的方法，对我来说就非常有帮助。它让我看到了那些让我感到焦虑的根源，也让我能够更清晰地看到解决问题的路径。读完这本书，我并没有觉得我的所有烦恼都 magically 消失了，但我对烦恼的态度发生了根本性的改变。我学会了如何以一种更平和、更智慧的方式去面对它们，也学会了如何在“烦恼”中找到成长的契机。这是一种非常宝贵的收获，让我觉得自己能够更从容地面对生活的挑战。
评分这本书为我打开了一扇全新的视角，让我重新审视了“烦恼”这个概念。我以前总是把烦恼看作是需要被彻底清除的敌人，而这本书却告诉我，烦恼更像是我们成长过程中不可或缺的一部分，它们以一种独特的方式，推动我们去了解自己，去发现自己的潜能。作者的叙述非常富有逻辑性，循序渐进，不会让人感到突兀或晦涩。我尤其被书中关于“消极思维的陷阱”的分析所吸引。我发现自己经常会陷入一种“灾难化”的思维模式，将一件小事想象成最坏的结果，然后被这种想象所困扰。这本书为我提供了一些非常实用的工具，帮助我去识别这些思维模式，并用更理性的方式去挑战它们。例如，书中提到的“事实与观点的分离”，让我学会了在面对问题时，先区分哪些是客观事实，哪些是我自己的主观解读，这极大地减少了我无谓的担忧。此外，书中对于“人际关系中的烦恼”的处理也给了我很多启发。我以前常常会因为他人的言行而感到困扰，认为那是对我的否定。这本书让我理解到，很多时候，他人的行为与我本身并没有直接的关联，而是他们自身状态的反映。这种理解，让我能够更超然地看待一些社交困境，也让我能够更有效地处理人际冲突。
评分这本书给我的感觉，就像是在一个喧嚣的世界里，找到了一处可以安静下来的角落。作者的文字有一种独特的魔力，能够抚平内心的焦躁，唤醒那些被遗忘的平静。我一直是一个容易焦虑的人，常常会因为一些小事而陷入自我怀疑和不安。读这本书的过程中，我仿佛有一个无声的引导者，耐心地陪伴我，一点点地去梳理那些让我心烦意乱的思绪。书中对于“如何区分我们可以控制的和无法控制的事情”的阐述，对我来说是一个巨大的启发。我过去常常把大量的时间和精力花在那些我根本无法改变的事情上，这让我感到沮丧和无力。这本书提供了一个非常清晰的框架，帮助我认识到，将有限的精力集中在“可以改变”的事情上，才能真正带来积极的进展。我特别喜欢书中关于“感恩”的部分，作者用一种非常平和的方式，引导我去发现生活中的点滴美好，即使是在最艰难的时刻。当我去刻意地去留意那些值得感恩的事情时，我发现自己的心情会发生微妙的变化，那些原本让我困扰的烦恼，似乎也没有那么难以承受了。这不仅仅是一本书，更像是一种生活态度的指南，它教会我如何与自己和解，如何与生活中的不确定性共存，并从中找到属于自己的那份安宁。
评分这是一本能够真正触及灵魂的书，它没有华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的理论，而是用最真诚、最质朴的语言，传递着最深刻的智慧。我之所以喜欢这本书，是因为它能够引起我强烈的共鸣，让我感觉作者仿佛读懂了我内心深处那些难以言说的困扰。我一直是一个对生活充满期待，但也时常被现实的挫折所打倒的人。每当遇到不如意的事情，我都会陷入深深的失落感，甚至怀疑自己的能力。这本书中的许多案例和故事，都让我看到了曾经的自己。作者并没有回避人生中的艰难时刻，而是以一种充满理解和关怀的笔触，探讨了如何在困境中找到出路。我特别欣赏书中关于“重建希望”的部分。当一个人被烦恼所笼罩时，最容易失去的就是希望。这本书却教我，即使在最黑暗的时刻，也要努力去寻找那些微小的光亮，并用它们来点燃内心的火焰。它让我明白，希望并非遥不可及，而是一种可以主动去创造的力量。这本书不仅仅是关于如何解决烦恼，更重要的是，它帮助我重新找回了面对生活的勇气和信心。读完这本书，我感觉到自己内心深处有一种力量被唤醒了，一种积极面对一切的动力。
评分从书的整体氛围来看，它给我带来了一种非常宁静、舒缓的感觉，阅读的过程本身就像是一种疗愈。作者的文字风格细腻而富有洞察力，没有空洞的说教，也没有冗长的理论，而是通过一个个生动的故事、真切的感悟，以及一些能够引发思考的提问，娓娓道来。我印象特别深刻的是书中对“情绪的本质”的探讨，我之前总是习惯性地压抑或抗拒那些负面情绪，觉得它们是“不好”的，是需要被消灭的。但这本书让我了解到，情绪本身并没有好坏之分，它们只是我们内心的一种信号，一种对外界环境或内心状态的反应。当我们能够以一种更开放、更接纳的态度去面对它们时，它们反而能够平静下来，甚至教会我们一些东西。书中关于“重塑认知”的章节对我触动很大，我总是容易陷入负面的思维循环，将一件小事放大，然后让它演变成一个巨大的烦恼。作者提供了一些非常巧妙的方法，帮助我去识别和挑战那些不健康的思维模式，并用更积极、更现实的角度去重新审视问题。读完这本书，我并没有觉得我的所有烦恼都“消失”了，但我的感觉完全不同了。那些曾经让我焦虑不安的事情，现在在我看来，似乎都有了解决的可能性，或者说，我有了处理它们的能力和勇气。它让我相信，即使面对困难，我们内心也蕴藏着强大的力量，我们只需要学会如何去挖掘和运用它。这是一种非常赋权的感觉，让我觉得自己不再是被动地承受，而是能够主动地去创造自己的生活。
评分这本书的内容，在我看来，是一种非常高级的“人生智慧”。它没有提供那些容易实现的“快速致富”或“立刻变美”的承诺，而是带领读者去探索一种更深层次的幸福和内心的平和。我一直以来都在寻找一种能够让我摆脱内心焦虑的方法，尝试过各种各样的心理学书籍和方法，但总觉得缺少了某种关键的东西。这本书却以一种非常独特的方式，将那些看似零散的智慧串联起来。我尤其欣赏作者对于“自我关怀”的深度挖掘。我常常会忽视自己的感受，优先考虑他人的需求，这反而让我身心俱疲。这本书让我认识到，真正的强大，并非来自于无私的奉献，而是来自于对自我健康的珍视。当我开始真正地关爱自己，满足自己的基本需求时，我才发现，我能够以一种更饱满、更积极的状态去面对生活和他人。书中关于“拥抱不完美”的观念，也深深地打动了我。我过去总是追求完美，一旦达不到预期的标准，就会感到巨大的失落。这本书让我明白，不完美才是常态，而接受自己的不完美，恰恰是通往真正自由和快乐的钥匙。
评分这本书给我带来的，是一种久违的轻松感。我一直以来都背负着各种各样的“应该”和“必须”，这些无形的压力让我感到喘不过气来。这本书就像一股清流，洗涤了我内心的尘埃，让我重新认识到“自在”的重要性。作者用非常生动形象的比喻，阐述了许多关于摆脱束缚的观点。例如，书中关于“自我设定的牢笼”的描绘，让我看到了自己是如何一步步将自己困在那些不必要的条条框框里的。我一直以来都习惯于按照别人的期望去生活，总是在努力证明自己，却忽略了自己内心的真实需求。这本书让我开始反思，我到底为什么而活？我想要的到底是什么？这些问题的答案，并不是通过向外寻求，而是需要向内探寻。书中提供的一些“放下”的练习，对我来说是颠覆性的。我曾经认为“放下”是一种软弱，是一种逃避。但这本书让我明白，真正的放下，是力量的体现，是能够 libera 自己的智慧。当我去尝试放下那些不属于我的责任，放下那些不属于我的期待时，我发现自己的内心变得越来越轻盈，也越来越快乐。这是一种从被动承受到主动选择的转变，让我感受到了前所未有的自由。
评分这本书带给我的，是一种潜移默化的改变，是一种由内而外的舒展。我一直觉得，人生就像一场漫长的旅程，总会有各种各样的挑战和不如意，而“烦恼”就像是旅途中的礁石和风浪。很多人会试图去绕开它们，或者祈祷它们消失，但这本书却教会我，如何去理解这些礁石，如何去驾驭这些风浪。我特别欣赏作者对于“习惯性担忧”的剖析，我发现自己常常会过度思考，总是担心未来可能发生的各种糟糕情况，而忽略了当下。这本书就像一面镜子，让我看到了自己思维模式中的一些盲点，也给了我一些非常具体的策略来打破这种恶性循环。例如，书中提到的“五分钟烦恼计划”，一开始我还有些怀疑，觉得怎么可能只用五分钟就解决一个困扰我很久的问题。但当我尝试去实践时，却发现它能帮助我快速地将注意力从那个无休止的担忧中转移出来，重新聚焦到当下可以做的事情上。这种“化繁为简”的智慧，真的非常宝贵。同时，书中也强调了“自我同情”的重要性。我过去总是对自己非常严苛，一旦犯错就会陷入深深的自责，这反而让我的烦恼更加沉重。这本书让我意识到，对自己温柔一点，就像对待一个正在经历困难的朋友一样，是多么的重要。它让我明白了，成长并不意味着完美，而是意味着带着不完美继续前行。
评分心静不下来。。看不太懂。。。涅槃什么的。。
评分1996
评分从佛学角度分析人类苦恼的渊源...和解决方法...四大皆空...原来就会不再有烦恼
评分1996
评分明心读书会必读书目
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