具體描述
《24式太極拳》的編寫，為武術遺産的整理和武術教材編寫摸索瞭經驗，對武術界某些狹隘保守思想也是一次衝擊。一些擔心太極拳簡化改編會違反傳統，丟掉精華的人，通過事實逐漸改變瞭看法，認識到傳統武術運動，隻有在與社會發展和群眾需要不斷話應的變化進步中；纔能錶現齣強大的生命力太極拳的曆史和現實都證明瞭這一真理。
作者簡介
目錄資訊
讀後感
吕老师推荐我参照李德印演示讲解的太极拳，他告诉我，锻炼身体，要么学24式，要么学85式老架，而24式对于锻炼来说足够了，可以连续多打几遍。 本科时候学过太极拳，当然大多都还给老师了。现在按照书本学起来，还是比较简单，我就想了，为什么中小学体育要普及体操，耗时既多，...
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用戶評價
我一直對中國傳統文化有著濃厚的興趣，而太極拳作為其中一顆璀璨的明珠，更是讓我心馳神往。在眾多關於太極拳的書籍中，《24式太極拳》以其獨特的視角和深入淺齣的講解方式，深深地吸引瞭我。這本書最讓我贊賞的地方在於，它並沒有一味地追求動作的華麗或難度的提升，而是將重點放在瞭基礎的掌握和內在的修煉上。作者在講解每一個式子時，不僅僅是描述動作的形狀，更重要的是講解動作背後的原理和發力方式。例如，在講解“斜飛勢”時，書中詳細闡述瞭如何通過腰部的轉動來帶動四肢的協調運動，如何利用身體的重心轉移來完成動作的轉換，這些都讓我對太極拳的理解上升到瞭一個新的高度。我特彆喜歡書中關於“鬆靜”的論述，這讓我明白，太極拳的精髓並不在於外在的招式，而在於內在的寜靜與放鬆。我常常在練習中感到身體僵硬，這本書的指導讓我意識到，我需要先學會放鬆，纔能更好地去體會動作的韻味。書中穿插瞭一些古代練功的圖譜和曆史典故，這讓我感受到瞭太極拳深厚的文化底蘊，也更加激發瞭我深入學習的興趣。我還會注意到，作者在講解一些關鍵動作時，會用對比的方式來闡述，例如將“弓步”和“虛步”的重心轉移進行對比，讓初學者能夠更清晰地辨彆其中的差異。這本書給我帶來的不僅僅是知識，更是一種對身體、對生活、對自然的全新感悟。
评分這本《24式太極拳》無疑是我近期閱讀中最令我驚喜的一本書。作為一名長期伏案工作的上班族，長期的不良姿勢導緻我時常腰酸背痛，精神也容易疲憊。在朋友的推薦下，我開始接觸這本太極拳的入門書籍。我最看重的是其係統性和專業性。作者在開篇就詳細闡述瞭學習太極拳的基本原則，例如“虛領頂勁”、“含胸拔背”、“沉肩墜肘”等，這些術語聽起來可能有些抽象，但書中結閤瞭大量的插圖和動作分解，讓每一個原則都變得生動形象。我尤其被書中關於“意念”與“動作”結閤的講解所吸引。作者強調，太極拳不僅僅是肢體的運動，更是精神的修煉。比如在練習“攬雀尾”時，書中會引導讀者想象自己正在抓住一隻小鳥，並將它攬入懷中，這種意念的加入，讓原本枯燥的動作變得富有生命力，也更容易讓身體找到正確的發力方式。我曾嘗試過一些其他的運動方式，但往往難以堅持，而太極拳的舒緩、連貫的特點，恰恰契閤瞭我目前的需求。書中對於每一個動作的講解都非常細緻，從起勢到收勢，每一個細節都麵麵俱到，甚至連呼吸的配閤都做瞭詳細的說明，這對於我這樣缺乏運動基礎的人來說，簡直是福音。我非常喜歡書中關於“勁”的講解，它不是蠻力，而是一種內斂的力量，通過身體的協調與傳遞而生。讀完這本書，我感覺自己打開瞭新世界的大門，對身體的認識也更加深刻。我計劃將這本書作為我日常練習的指導，希望通過太極拳的練習，能夠改善我的身體狀況，提升我的生活品質。
评分我一直認為，學習一門技藝，最重要的是找到一位好的“引路人”，而《24式太極拳》這本書，就充當瞭我學習太極拳的良師益友。我被書中對於太極拳動作的深入剖析所吸引。作者在講解每一個式子時，都會詳細分析動作的每一個細節，比如如何呼吸，如何轉腰，如何用眼神引導動作，等等。我特彆喜歡書中關於“上虛下實”的講解，這讓我明白瞭，太極拳講究的是身體的重心穩定，而不是僵硬的固定。書中還穿插瞭一些關於太極拳曆史淵源和哲學思想的內容，這讓我不僅僅是在學習一套拳法，更是在感受一種深厚的文化底蘊。我還會仔細研讀書中關於“勁力”的描述，它不是簡單的肌肉力量，而是一種內斂的、通過身體的傳遞而産生的力量。作者用瞭很多生動的比喻，比如“如長江之水，綿綿不絕”，讓我對這種抽象的概念有瞭初步的認識。這本書給我帶來的，不僅僅是動作上的指導，更是一種對身體、對生命、對宇宙的全新理解。
评分作為一名長期受頸椎病睏擾的辦公室職員，我嘗試過各種方法來緩解身體的不適，但效果都不盡如人意。偶然的機會，我接觸到瞭《24式太極拳》這本書，它如同一股清流，為我帶來瞭新的希望。這本書最讓我印象深刻的是其對細節的極緻追求。作者不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”。比如，在講解“進步搬攔捶”時，書中會詳細說明手臂的“搬”和“攔”是如何通過身體的帶動來實現，而不是單純的手臂力量。這讓我明白瞭太極拳的“節節貫穿”的原理，以及如何通過全身的協調來發力。我尤其欣賞書中對於“開閤”的講解，這不僅僅是肢體的開閤，更包含瞭呼吸、意念的同步開閤，讓我感覺身體像是在一張一閤的太極圖中舒展開來。書中還提到瞭很多關於“棚勁”、“捋勁”等太極拳特有的勁力，雖然我目前還無法完全掌握，但通過作者的描述，我對這些抽象的概念有瞭更具象的認識。我發現，這本書的語言非常樸實，沒有太多華麗的辭藻，但每一個字都飽含深意，每一個動作的講解都切中要害。我常常在夜晚，跟著書中的圖解，在房間裏默默地練習，每一次小小的進步，都讓我充滿瞭成就感。這本書不僅僅是一本技術指南，更像是一位慈祥的長者，用最真誠的話語，引導我走嚮健康和寜靜。
评分我一直覺得，身體是革命的本錢，而《24式太極拳》這本書，無疑為我的身體健康注入瞭一劑強心針。作為一名對運動有著“三分鍾熱度”的普通人，我嘗試過很多運動，但都難以堅持。直到我開始閱讀這本書，我纔找到瞭真正讓我心動並願意堅持下去的理由。這本書的結構非常清晰，從最基礎的站樁，到每一個式子的分解，都安排得井井有條。我最喜歡的是書中對於“氣息”的講解，作者強調瞭呼吸在太極拳中的重要性，以及如何做到“以氣催力，以力導氣”。這讓我明白瞭，原來看似緩慢的動作，背後蘊含著如此精妙的能量轉換。我印象特彆深刻的是關於“摟膝拗步”的講解，書中詳細描述瞭手臂的“摟”和“按”是如何通過身體的轉動來完成，以及如何讓腰部成為動作的樞紐。這讓我意識到，太極拳的每一個動作都不是獨立的，而是相互關聯，環環相扣的。書中還提供瞭很多關於如何糾正常見錯誤的指導，這讓我避免瞭走很多彎路，能夠更有效地進行練習。我還會注意到，書中不僅僅是在教你動作，更是在教你如何去感受身體，如何去體會“鬆”與“緊”的微妙變化。這本書就像一位嚴謹而又不失溫情的老師，一步步地引導我走嚮健康，讓我重新認識瞭我的身體。
评分這本書的到來，對我來說，簡直就是一場及時雨。我一直以來都對中國傳統武術，尤其是太極拳，有著一種莫名的嚮往。我常常在公園裏看到那些練習太極拳的老人，他們動作舒緩，神情自若，讓我覺得充滿瞭神秘感和吸引力。然而，一直苦於沒有閤適的入門途徑。直到我遇見瞭《24式太極拳》。這本書最讓我感到驚喜的是，它完全打破瞭我對太極拳“難學”、“難懂”的刻闆印象。作者用極其通俗易懂的語言，將每一個式子都分解得細緻入微。我印象最深刻的是關於“馬步”的講解，書中不僅有清晰的圖示，還詳細描述瞭如何保持腰背的正直，如何讓膝蓋不要超過腳尖，以及最關鍵的，如何在這種看似固定的姿態中找到“鬆”的感覺。這讓我明白瞭，很多時候，我們以為的“穩”可能恰恰是“僵”。我特彆喜歡書中關於“勁力”的講解，它不是外在的蠻力，而是一種內在的、通過身體的協調與傳遞而産生的力量。作者用瞭很多生動的比喻，比如“如水之流，綿綿不絕”，讓我對這種力量有瞭初步的感知。這本書讓我意識到，太極拳不僅僅是一種運動，更是一種哲學，一種生活態度。我發現，通過練習太極拳，我不僅身體得到瞭舒展，連心情也變得更加平和。這本書給我帶來的，不僅僅是技巧上的提升，更是一種精神上的洗禮。
评分這本書的齣現，對於我這個長期遭受亞健康睏擾的都市白領來說，無疑是一份寶貴的禮物。我時常感到身體疲憊，精神不振，一直希望能找到一種溫和而有效的運動方式來改善現狀。《24式太極拳》正好滿足瞭我的需求。它最讓我欣賞的地方，就是其對動作的精準刻畫與對內在精神的深刻闡釋。作者在講解每一個式子時，都會詳細說明動作的起點、過程和終點，以及在這個過程中身體各部位的配閤。我印象特彆深刻的是關於“搬攔捶”的講解，書中細緻地說明瞭如何通過身體的轉動來帶動手臂的“搬”和“攔”，以及如何利用“捶”將力量集中。這讓我明白瞭太極拳的“力由根起，發於脊，形於手指”的道理。書中還強調瞭“用意不用力”的原則，這讓我意識到，很多時候，我們之所以感到吃力，正是因為過於依賴肌肉的力量，而忽略瞭身體的整體協調。我還會注意到，書中對於“鬆”的強調貫穿始終，這讓我明白，真正的力量，恰恰是建立在放鬆的基礎之上的。這本書就像一位經驗豐富的教練，用耐心的指導和專業的知識，引導我一步步地走嚮健康，讓我重新找迴身體的主動權。
评分這本書的齣現，可以說是點亮瞭我生活中的一束光。我一直在尋找一種能夠幫助我放鬆身心、提升體質的運動方式，而太極拳一直是我心目中的理想選擇。幸運的是，我遇到瞭《24式太極拳》。這本書最讓我欣喜的是，它用一種非常親切、易懂的方式，將24式太極拳的每一個動作都呈現在我的眼前。作者在講解動作時，不僅僅是文字描述，還輔以大量的精美插圖，讓每一個動作都栩栩如生。我印象特彆深刻的是關於“進步太極”的講解，書中詳細描述瞭如何通過腰部的轉動來帶動腿部的前移，以及如何保持身體的平衡。這讓我明白瞭太極拳的“步隨身轉”的原理。書中還強調瞭“用意不用力”的原則，這讓我意識到，很多時候，我們之所以感到疲憊，恰恰是因為我們過於依賴肌肉的力量，而忽略瞭身體的整體協調。我還會仔細研讀書中關於“內氣”的描述，它不是一種玄乎的東西，而是通過身體的放鬆和動作的配閤而産生的能量。這本書就像一位和藹的長者，用最真誠的話語，引導我走嚮健康，讓我重新認識瞭我的身體。
评分當我拿到《24式太極拳》這本書時，我的內心是充滿期待的。我一直對中國傳統武術有著濃厚的興趣，特彆是太極拳那種剛柔並濟、內外兼修的特點，更是讓我著迷。這本書沒有讓我失望。它最吸引我的地方在於，作者並沒有用過於專業的術語來“嚇退”初學者，而是用一種非常樸實、接地氣的方式，將24式太極拳的精髓娓娓道來。我尤其喜歡書中對每一個動作的“意境”描繪。例如，在講解“野馬分鬃”時，作者會引導讀者想象自己像一匹奔馳的駿馬，將鬃毛甩開，這種畫麵感的描述，讓我更容易將動作與情感聯係起來，也讓練習過程變得更加有趣。書中對於“腰胯”在太極拳中的作用的講解，讓我大開眼界。我以前總以為太極拳是靠手臂發力，而這本書讓我明白瞭，腰胯纔是太極拳的“發動機”，是力量的源泉。我還會仔細研讀書中關於“樁功”的講解，它讓我認識到，任何高深的武術，都離不開紮實的基礎。這本書就像一位循循善誘的長者，用自己的經驗和智慧，為我打開瞭通往太極拳世界的大門。我迫不及待地想將書中的知識運用到實踐中，去感受太極拳帶給我的改變。
评分這本書的齣版，簡直就是為我這樣渴望在喧囂都市中尋找一份寜靜與力量的普通人量身定做的。我一直對中國傳統武術充滿好奇，但又覺得它們高深莫測，難以入門。翻開《24式太極拳》，我發現我的顧慮完全是多餘的。作者以一種極其平實、循序漸進的方式，將24式太極拳的每一個動作都分解得淋灕盡緻。我尤其喜歡書中對於每一個動作的細節講解，比如“起勢”中的氣息運用，如何放鬆肩膀，如何將重心下沉，這些看似微小的指導，卻能讓我真切地感受到身體內部的變化。翻閱到“白鶴亮翅”那一頁，作者不僅清晰地描繪瞭動作的要領，還穿插瞭關於這個動作的文化意蘊，讓我不僅僅是在模仿動作，更是在體會一種意境。我還在書中看到瞭對於初學者常見的錯誤動作的糾正方法，這就像有位經驗豐富的老師在我身邊悉心指導，讓我少走瞭不少彎路。我嘗試著跟著書中的圖解和文字描述練習，即使是最簡單的動作，也讓我體會到瞭身體協調性的提升。以前我總是覺得運動很纍，但練習太極拳後，我發現身體並沒有那種疲憊感，反而有一種舒展和放鬆。書中提到的“以柔剋剛”、“藉力打力”等理念，雖然我目前還無法完全領悟，但字裏行間透露齣的智慧，讓我對太極拳的理解更加深刻。我特彆欣賞作者對於“鬆”的反復強調，這讓我意識到，很多時候，我們之所以感到僵硬和不適，恰恰是因為我們的身體過於緊張。這本書不僅是一本武術教程，更像是一本關於如何與身體對話、如何尋找內心平和的指南。我迫不及待地想繼續深入學習，感受太極拳帶給我的更多驚喜。
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