緒論 1
第一部分 打好基礎
第1章 從培養孩子韌性開始 23
引言 24
1、有時要以身作則 24
2、為平衡而努力 27
3、為自己留齣時間 29
4、為你的同伴和其他人際關係留齣時間 30
5、建立社會支持網絡，變得更堅強 32
6、培養堅韌精神 33
關注自我言語、關注自己發齣的各種信息 34
關注自己的語言 34
養成規律的作息時間 34
多睡覺 34
補充能量並放鬆自己 35
靈活而現實地思考，不要有固化思維 35
第2章 建立堅強、堅韌的傢庭 37
引言 38
1、創建傢庭品牌 39
傢庭氣氛 40
價值和態度共享 40
教育方式 40
傢庭儀式和傳統 40
2、即使你們不在一起，也要共同教育孩子 41
水平1：管理型 42
水平2：養育孩子型 42
水平3：價值和態度 42
3、與你的伴侶保持一緻 43
舉行常規傢庭會議 44
詢問伴侶的意見 44
及時通知你的伴侶 44
順從你的伴侶 44
與伴侶共享你的童年和傢庭的經曆 45
劃分責任 45
4、建立強大的傢庭儀式和傳統 45
5、創建強大的飲食文化 46
6、在傢中多交流 48
關掉電視(或其他電子設備) 48
打開電視(或其他電子設備) 48
進行更多用餐對話(關掉電視) 49
動起來 49
肩並肩教養 49
7、與孩子保持交流的姿態，而不是質問的態度 49
為交談留齣時間 50
吐露，然後傾聽 50
尊重他們的隱私 51
8、要快樂、有趣 51
9、保持舉行傢庭會議的習慣 52
會議要常規化 53
當孩子到瞭5歲時 53
采用平衡議程 53
要有主持人 53
確立簡單的規則 54
在會議中進行鼓勵 54
以愉快的遊戲結束 54
必須真實 54
簡短和銳利，不拖拉，不平淡 54
過程很重要 54
第二部分 讓孩子建立自信心
第3章 培養機智和獨立的孩子 61
引言 62
1、傢長少做，孩子多做 63
提示1 63
提示2 64
2、確保孩子在傢中能夠提供幫助(這種幫助不需要報酬) 64
保持真實 65
平衡個人雜事和傢務 65
在勤務簿中加入費力或睏難的工作 65
用奶奶的方法確保工作完成 65
避免為孩子工作 65
欣賞孩子所做的貢獻 65
保持高標準 66
把“傢務”變為“幫助” 66
3、教會孩子獨立時所需的技能 66
4、留給孩子真正的責任和真實的問題 67
5、為孩子獨立建立腳手架 68
6、最大化利用教導時間 69
7、讓孩子學會持久地做一件事 70
榜樣 71
做一個關於堅持的詞典 71
當孩子堅持做一項工作時，錶揚他們 72
迴憶 72
與孩子談談努力工作的感受 72
8、培養孩子的興趣和愛好，從而培養獨立性 72
9、用零錢培養獨立性 73
定期給予零用錢 74
使用“三件套”概念 74
在零用錢與年齡、發展階段和需要之間建立聯係 74
預支與償還 75
教會孩子設置目標 75
明智地使用零用錢是幫助兒童和青少年發展獨立性的好方法 75
10、安全上網 75
傢長應當像對待其他事物一樣對待互聯網 76
留齣洽談時間，確保與其他感興趣的兄弟姐妹分享上網時光 76
問問年輕人閤理的上網時間是多少 76
用離綫作為在綫娛樂、教育和交際的選擇 77
第4章 建立自尊 79
引言 80
1、孩子能夠吸收你傳授的語言技能和想法 82
2、鼓勵孩子冒險 83
3、多鼓勵，少錶揚 84
同情和信任他們 86
認識到孩子的努力和改進 86
關注能量和資産 86
接受錯誤 87
4、孩子的所作所為有影響時再錶揚 87
描述性錶揚 88
簡明扼要地錶揚 88
自我錶揚 88
5、不要拔苗助長 89
6、積極的同伴會讓你變得不同 91
7、加強他們的社會技能 92
沉浸 93
有意識塑造 93
明確教學 93
說齣他們想要什麼的能力 94
良好舉止 94
分享財産和空間的能力 95
控製談話的能力 95
贏得起，輸得起 95
給予贊美和接受稱贊 95
接近群體，參與群體活動 96
處理爭吵和意見不閤的能力 96
8、打破完美主義的瓶頸 96
完美主義者計劃任何事 97
完美主義者對整齊有點神經過敏 97
完美主義者對自己和他人都很苛刻 97
完美主義者討厭半途而廢 97
完美主義者會拖延 97
完美主義者不喜歡委派彆人去做 98
完美主義者常常道歉 98
完美主義者不期待成功 98
完美主義者是絕對控 98
9、培養孩子的誌願服務精神 99
第5章 發展樂觀主義技能 101
引言 102
1、改變自我言語 103
2、讓思維慢下來 104
3、促進積極跟蹤 105
4、每天數數祝福的次數 106
5、正確追究責任 107
自己 107
他人 107
幸運/環境 108
6、不要說得太極端 108
沉思型的聆聽 109
建議性提問 110
7、應對孩子的焦慮情緒 110
8、如何養育敏感的孩子 112
第三部分 培養孩子的性格
第6章 讓孩子錶現得更好 117
引言 118
1、更多閤作 119
認可 120
閤作性語言 121
傢庭會議 121
2、教養一緻性是關鍵 121
說齣他們的意圖，說齣他們想錶達的內容 122
彆讓情緒支配你對孩子不良行為的反應 122
當孩子越界時，不要崩潰 123
如果可能的話，與另一方傢長商談 123
3、讓孩子變輕鬆，纔能錶現得好 123
暗示 123
訓練 124
塑造 124
4、在教養中設置有彈性的限製 125
5、當孩子鬍作非為時，避免你的第一次衝動 126
保持冷靜 126
行動而不是講空話 127
6、多行動、少說話能治療孩子對傢長的充耳不聞 127
重復要求和重復提醒 128
提高音量 128
使用強製性語言 128
提供演講 128
7、像作麯傢一樣和孩子談話，仔細傾聽孩子的聲音 129
8、使用鄰近性原則讓孩子聽到你說話 130
9、選擇權會促進孩子閤作 131
10、通過告知事件的結果來改變行為 132
思考後作齣評判 133
考慮減輕對初犯的懲罰 133
避免無限製的禁止 133
不要默許恐怖行為 133
11、控製衝動 134
學會說“不”！ 135
教會孩子設置目標 135
幫助孩子關注更大的奬勵 135
建立禮儀和儀式 135
12、當你發脾氣時，你應該…… 136
13、你可以對孩子說不 137
第7章 處理棘手的情況 141
引言 142
1、養育難養的孩子 142
少露麵 143
做意外之事 143
滿足需求，減少強烈的要求 143
2、從“讓我做……”的孩子那裏贏得閤作 144
不要每件事都爭吵 144
告訴他們你將如何做 145
讓結果發揮作用 145
3、當心上當 145
4、管教學習睏難的孩子 146
給他們製造麻煩，他們就會有麻煩 148
讓他們經曆自然結果 148
從他們自身挽救他們 148
將結果與行為聯係起來 148
5、馴服發脾氣的孩子 149
如果可能的話，在發脾氣前，解決它 150
當開始發脾氣時，趕緊離開 150
請傢長們堅持住，要拒絕孩子脾氣爆發的威脅 150
6、絕望中尋求肯定的答復 151
7、管教彆人的孩子 152
傢庭規則 153
當孩子直接針對你時，處理不良行為 153
如果你不確信的話，與其他傢長溝通 153
閤理地管教他人的孩子 154
8、管理令人不安的行為 154
撞頭 155
試驗性撞頭 155
故意嘔吐 155
弄髒褲子 155
咬 155
9、我的孩子做瞭什麼? 156
不要把孩子的行為看做是個人行為 157
讓孩子換位思考 157
重溫那個場景 157
讓孩子道歉 157
重溫那個時刻 158
第四部分 促進韌性
第8章 建立健康心理和睏境應對技巧 163
引言 164
1、幫助孩子放鬆 164
讓孩子定期“凝視火焰” 165
讓孩子無拘無束 165
讓孩子經曆“流動”狀態 165
讓孩子在睡覺時間冷靜下來 166
讓孩子放鬆一下 166
2、將眼光放長遠 166
“最有可能的結果是什麼？” 167
“災難的等級是什麼呢？” 167
“那是無用的想法。” 167
3、艱難處境的正常化 168
4、徹底擺脫這一切 168
5、不要讓一件事毀瞭所有事 169
6、知道何時隨大流 170
7、鼓勵孩子笑笑 170
8、幫助孩子管理憤怒的情緒 171
理解 171
列舉 172
平息 172
選擇 172
說齣來 173
安全發泄 173
9、確保他們有充足的睡眠 173
保證正常睡覺時間 174
睡前有45分鍾平靜下來的時間 174
睡前慣例 174
臥室的用途 174
睡覺三信號 175
10、自由遊戲的價值 175
限製課外活動的數量 175
不給孩子們買太多復雜的小玩意兒和電子玩具 176
每周有一天遠離高科技 176
傢長親自與孩子玩 176
第9章 幫助孩子從艱辛和睏難的境遇中恢復 177
引言 178
要多留意 178
盡快將事物正常化 178
保持孩子的自信心 178
為他們打氣 179
指齣他們錶現得堅韌的行為 179
1、應對改變 179
第一步：拒絕 180
第二步：抵抗 180
第三步：探索 181
第四步：承認 181
2、應對失敗 181
談談死亡或失敗 182
分享你自己的感覺和想法 182
邀請孩子談談對於事件或死亡的感覺 183
認識到悲傷、無助是正常的，讓他們安心 183
讓他們參加儀式，包括葬禮 183
3、失敗的好處 183
4、應對被拒絕和失望 184
5、處理衝突 186
關注情感 186
解決問題 186
恢復關係 186
控製情感 187
交流想法和情感 187
鼓勵孩子看故事的另一麵 187
尋找解決方法 187
同意某事 188
6、處理欺負行為 188
聽聽他們的故事 189
應對他們的情感 189
認清事實 189
教會他們應對技能 190
讓學校參與其中 190
幫助建立孩子的支持網絡 190
建立自信 190
總結 191
參考資料 195
更多信息 197
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